首页 > 减肥 > 饮食减肥 / 正文
要知道,减肥也是项低碳的事业!关于减肥,人人都有一本宝典,既有多年的实战经验,也有道听途说的各种方法。控制饮食,这在减肥事业中是一件大事,网上也流传着不少减肥食谱,“哥本哈根减肥食谱”就是网上流传最广泛的减肥食谱。
哥本哈根减肥法食谱
第1日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖5;中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量);晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量
第2日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第3日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉;晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果4
第4日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
第5日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁;中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油;晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第6日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2;中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜;晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
第7日早餐:一杯茶不加糖;中餐:不吃,喝很多水;晚餐:200g羊肉。一个苹果
第8日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
第9日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第10日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片);中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁;晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第11日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
第12日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁;中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油;晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第13日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片;中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁);晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
注意事项:
咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代;肉类可以煮、炖、烤,但不能油煎;火腿可以是猪肉火腿,可以是鸡肉火腿;可以使用盐,胡椒及其他调味料;鱼不可以替换成其他食物;油可以使用各种食用油;菜可以无限量吃;每天要喝很多水,最好达两升;一旦出现严重破戒行为,立刻终止食谱,食谱不再起原来的作用;食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。
- 上一篇:减肥期间早餐吃什么效果最佳?
- 下一篇:大白菜减肥治病 健康吃法大搜集
猜你喜欢
- 2021-08-04 道光皇帝的一生有多节俭?晚餐啃烧饼,龙袍打补丁却沦为笑谈
- 2021-08-03 抠门皇帝晚餐吃烧饼配开水 灯油钱竟也省下来?
- 2021-08-03 清朝超级抠门皇帝 晚餐竟然只吃烧饼配开水?
- 2020-03-04 消化不好吃晚餐格外有讲究 4类食物不要在晚餐进食
- 2020-02-29 晚餐记住五个不健康长寿不是梦 吃晚餐的七大禁忌要避免
- 2020-02-26 养生对女人同样很重要 女人养生晚餐健康吃法
- 2020-01-25 晚餐的食用误区千万别踏入 六种食物可以拉进晚餐黑名单
- 2020-01-19 不吃晚餐可以减肥吗 晚餐减肥食谱还你苗条身材
- 2019-12-25 晚饭到底该不该吃 晚餐吃什么也要讲究一下
- 2019-12-17 晚餐吃什么好 晚餐吃的营养又健康有三个原则
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-07减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 04-29男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 04-27想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 04-22用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 04-22简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 04-228种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 04-20酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
- 04-20想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的
- 04-20为你推荐八款减肥食谱 既补充营养又减肥
- 04-20适合你的健身食谱 自制健身餐让健身事半功倍
- 835℃健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 419℃减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 341℃三日断食减肥法 水煮菜减肥食谱做法
- 302℃8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 283℃生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 278℃男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 275℃用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 263℃简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 256℃想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 214℃吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)