首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
导语:老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,使机体获得更多的氧气,还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性,主要适用于老年人体质较好者的保健。
老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,使机体获得更多的氧气,还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性,主要适用于老年人体质较好者的保健,也可用于骨关节慢性病,呼吸循环系统慢性病及其他老年病的治疗。
①头颈运动:
两腿分开,自然站立,两手摩擦脸部,上下顺时针、逆时针各摩擦10—20次;两手叉腰,左右转头,眼朝天看,各8次。
②上肢运动:
立正,臂屈肘,两手置于肩上,肩部向前向后各绕环10—15次,然后两手伸开向前向后再绕环10—15次;再以两肘上提两手至胸前,手心向上,接着翻掌,两臂向头上方伸展,掌心向上,同时吸气,还原时呼气,做15—20次。
③躯干运动:
两腿分开至肩宽,上体弯曲,两臂于腿前交叉重叠,上体抬起,两臂斜上举,放下还原,各重复做10—15次。两手叉腰,身体左弯,接着髋部旋转一周,左右各做8———15次;再以左手叉腰,右臂侧上举,身体向左侧屈2次,左右交替各做10—15次。
④下肢运动:
立正,上体弯曲,身体下蹲,两手掌按膝,左右转膝各8次;左脚向后半步,前脚掌着地,两臂经前上举,掌心向前,踢左腿两臂后摆,还原;左右腿各踢10—15次。左脚向左跨成左弓步,两臂上举,随身体右转,向下绕环至右踝,还原;左右脚各做10—15次。最后原地踏步30次。
- 上一篇:老人秋冬季保健关键在哪?
- 下一篇:盘点:老人保健的几大注意
猜你喜欢
- 2021-08-04 韩信作为汉初三杰之一,他身上体现出了哪些品信?
- 2021-08-04 还原一个有血有肉有风骨的苏东坡,苏东坡身上有哪些故事?
- 2021-08-04 历史上周瑜打黄盖是真实存在的吗?还原真实的赤壁之战
- 2021-08-03 “朱买臣休妻”真相还原!朱买臣未续弦足以证人品!
- 2021-08-03 揭秘还原历史上真实的乌拉那拉氏
- 2021-08-03 中国传统道德准则有哪些?这个人身上体现得淋漓尽致!
- 2021-08-03 揭秘:还原历史上最真实的包拯
- 2021-08-03 韩信的背水战术到底有多厉害 古往今来没人能将在战场上还原
- 2021-08-03 民国命理神算大师袁树珊,拒绝迷信,还原相卜国粹
- 2021-08-03 雍正杀自己儿子是真的吗?允禄上的奏折还原真相
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)