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  30岁男人们的抗衰老运动

  导语：30岁开始也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。30岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。一、收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上........

  2017-11-03 游戏王 男性健康 47 ℃ 0

• 让男人更加年轻的三个运动妙法

  导语：对于很多中年的男人来说，处于事业的顶峰，很多人都忙于工作，导致自己身体素质下降，人也显得衰老。下面小编就带大家一起去学习几个运动健 对于很多中年的男人来说，处于事业的顶峰，很多人都忙于工作，导致自己身体素质下降，人也显得衰老。下面小编就带大家一起去学习几个运动健身的秘诀
  一、仰卧两头起
  练习方法：
  平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习........

  2017-06-30 游戏王 偏方大全 35 ℃ 0

• 背部发麻应该怎么办

  导语：背部发麻这种情况很可能是因为我们坐太久导致的，也有可能是因为缺钙等原因造成的，我们建议患者在生活中应该要对于背部发麻这种症状进行调 背部发麻这种情况很可能是因为我们坐太久导致的，也有可能是因为缺钙等原因造成的，我们建议患者在生活中应该要对于背部发麻这种症状进行调整，比如你们可以采用体育锻炼的方法来缓解。体育锻炼的方法有双手托天运动或者转体推掌运动等，建议患者可以来了解一下这种疾病的治疗方法。
  第一节双手托天： 预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。
  动作： 1、两臂........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 右背部发麻疼痛怎么办

  导语：拥有健康的身体，我们才可以生活得开心、快乐，生活质量才能得到有效的保障，但是在生活中我们时常会遇到一些疾病的侵袭，而这些疾病又会带 拥有健康的身体，我们才可以生活得开心、快乐，生活质量才能得到有效的保障，但是在生活中我们时常会遇到一些疾病的侵袭，而这些疾病又会带来一定的症状，这其中右背部发麻疼痛也是较为常见的一个现象，患者应采取适当措施，以有效缓解或解除症状，那么，右背部发麻疼痛怎么办？
  防治腰背痛的保健操
  功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 27 ℃ 0

• 瑜伽金鸡独立的好处是什么？

  导语：现在很多人女孩子平时自己在家都会练一练瑜伽，瑜伽是一种从印度传过来的新型运动方式，相对于其他的运动来说，瑜伽更加考验人的身体柔韧性 现在很多人女孩子平时自己在家都会练一练瑜伽，瑜伽是一种从印度传过来的新型运动方式，相对于其他的运动来说，瑜伽更加考验人的身体柔韧性，而且能够塑造身体体型，锻炼的是全身的肌肉，能够起到很好的减肥瘦身的运动，其中有一个招式叫做金鸡独立，主要是练习什么的呢！
  弓步压腿式瑜伽减肥动作主要锻炼大腿和臀部肌肉，可以使臀部重心上移，减少臀部和大腿后侧的赘肉，同时还能促进........

  2017-06-24 游戏王 常见疾病 35 ℃ 0

• 颈椎疼应该怎么办？

  导语：随着手机现在的普及人手一部大家平时有事没事儿的时候都低着头开始玩手机这已经成为了一种趋势，这种趋势的产生会让我们的颈椎恶化病变变得 随着手机现在的普及人手一部大家平时有事没事儿的时候都低着头开始玩手机这已经成为了一种趋势，这种趋势的产生会让我们的颈椎恶化病变变得普及，现在无论男女老少大家的颈椎都有问题，脖子疼起来啊可真要命，颈椎疼还会产生一系列引发的病，大家多注重对颈椎的保养吧，平时没事儿的时候多活动活动。
  大部分长期伏案工作的人都有颈椎疼痛的现象出现，然而对于颈椎痛怎么办的问题很多人........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 17 ℃ 0

• 女性怎么让腿瘦下来呢

  导语：女性怎么让腿瘦下来的各种方法我们都知道。爱美之心，人皆有之。拥有一条纤细的美腿，是大众女性的普遍愿望。但是，女性让腿瘦下来确实很不 女性怎么让腿瘦下来的各种方法我们都知道。爱美之心，人皆有之。拥有一条纤细的美腿，是大众女性的普遍愿望。但是，女性让腿瘦下来确实很不容易的，虽然方法流传很多，但是，效果却不是那么明显。我们经过对大量的科学实验统计，收集几种效果比较明显的方法。接下来让我们去看一看，具体的有哪些方法。
  一、站姿颈后负重深蹲训炼
  1.动作要瓴 两脚开立，与肩同宽。脚尖向两侧稍外分........

  2017-05-10 游戏王 女性健康 28 ℃ 0

• 四绝妙食疗秘方 营养健康最补“男人气”

  导语：男人不能像女人一样，柔柔弱弱。要有男子汉的气概和魄力。今天小编就教你如何壮阳补气食谱，千万不要错过。
  最补“男人气”四款食物
  西藏牦 男人不能像女人一样，柔柔弱弱。要有男子汉的气概和魄力。今天小编就教你如何壮阳补气食谱，千万不要错过。
  最补“男人气”四款食物
  西藏牦牛肉
  原料：牦牛排600 克、白萝卜200 克。
  调料：盐、白糖、姜片、干辣椒、花椒5 克、鲜牛奶、香菜、阿香婆红油香辣牛肉酱(加入适量辣妹子)。
  做法：
  1、牦牛排先切成单块，再剁成长6 厘米的小件........

  2017-05-08 游戏王 疾病调理 24 ℃ 0

• “凸现”三围的健身运动法

  导语：女性的胸部过于平坦，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动 女性的胸部过于平坦，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。
  胸部健美法
  牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
  反支撑挺身：坐在椅上，两........

  2017-05-03 游戏王 女性健康 23 ℃ 0

• 想瘦身腰如何做健美操？

  导语：都说一瘦遮百丑，一胖毁所有。很多女性因为腰粗穿不了自己喜爱的衣服，烦恼不已。想要从水桶腰摇身变为小蛮腰，那就需要正确的锻炼方法。接 都说一瘦遮百丑，一胖毁所有。很多女性因为腰粗穿不了自己喜爱的衣服，烦恼不已。想要从水桶腰摇身变为小蛮腰，那就需要正确的锻炼方法。接下来小编给大家介绍几种瘦腰的健身操锻炼方法，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担，赶紧练起来吧。一、拱背运动
  1.跪撑，抬头，背平直。
  2.拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 有益于长高的运动是哪些

  导语：身材比较高大、高挑的人比较的受欢迎，而且自己也比较的自信，形象比较的好。尽管现在大家都不准歧视人家的先天外表，但是很多时候依旧是看 身材比较高大、高挑的人比较的受欢迎，而且自己也比较的自信，形象比较的好。尽管现在大家都不准歧视人家的先天外表，但是很多时候依旧是看脸。看身材的。所以很多家长也想让孩子都长的更高一些。平时多运动有助于长高，那么，有益于长高的运动是哪些？对于这个问题，请看下文的介绍。
  纵跳摸高
  两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 盘点白领男人健身操 35岁后需开始锻炼

  导语：对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象， 对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。
  处方1：收腹举腿
  练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 6个动作女人塑造绝世美胸

  导语：牵拉运动
  采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂 牵拉运动
  采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
  反支撑挺身
  坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
  挺胸运........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 最快最简单练腹肌的方法有哪些呢

  导语：随着现代社会人们对自身健身的意识度越来越高，很多朋友都希望自己的身材能够一直保持比较好的状态。所以对于那些经常坐在办公室里上班的白 随着现代社会人们对自身健身的意识度越来越高，很多朋友都希望自己的身材能够一直保持比较好的状态。所以对于那些经常坐在办公室里上班的白领人士来说，利用一些快速简单锻炼腹肌的方法就非常有必要了。那么最快最简单练腹肌的方法有哪些呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
  练腹肌试试下面这几个动作
  仰卧举腿
  平躺在床上或地板垫子上，背部紧........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 10 ℃ 0

• 怎样可以锻炼腹肌呢

  导语：反正我们很多男性朋友都追求自己有一个健硕的身材，腹肌的增加可以大大提高我们自身的外表形象，还可以帮助我们增加自身的力量，尤其是一些 反正我们很多男性朋友都追求自己有一个健硕的身材，腹肌的增加可以大大提高我们自身的外表形象，还可以帮助我们增加自身的力量，尤其是一些体操运动员腹肌对于我们的体操运动员起着关键的作用，所以我们上一定要注重采取一些锻炼方法来帮助我们增加腹肌，熟悉一下怎样可以锻炼腹肌吧。
  要想使腹部的肉变结实仰卧起坐是首选.
  1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 10 ℃ 0

• 大腿力量锻炼的方法有哪些呢

  导语：相信在日常生活中只要我们一行走都会用到我们的大腿，，而我们经常也会看到那些腿部比较有力量的朋友，不管是走路还是在站立都会显得更加的 相信在日常生活中只要我们一行走都会用到我们的大腿，，而我们经常也会看到那些腿部比较有力量的朋友，不管是走路还是在站立都会显得更加的挺拔，同时也会让人觉得他们精神抖擞，带给朋友们更多的好感。所以让大腿充满更多的力量对我们来说也是非常重要的，那么大腿力量锻炼的方法有哪些呢？接下来就一起去学习。
  方法之一：健步蹲准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 跑步走的动作要领是什么

  导语：跑步和走是我们每天都会进行的，但是很多人无论是跑步的姿势还是走的姿势都比较难看，而且很不标准，那么跑步走的动作要领是什么呢？了解了 跑步和走是我们每天都会进行的，但是很多人无论是跑步的姿势还是走的姿势都比较难看，而且很不标准，那么跑步走的动作要领是什么呢？了解了这些，以后我们在跑步和走路的时候就能注意一下，这样也不容易摔跤了，接下来让我们一起来看一下跑步走的动作要领是什么呢？
  一、立正
  两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 原地二十四式太极拳是什么

  导语：在一些公园或者老年活动场所，我们经常会看到一些老年人在练习太极拳，太极拳的好处有很多，不仅能够增强人们的体质，而且还能够修身养性， 在一些公园或者老年活动场所，我们经常会看到一些老年人在练习太极拳，太极拳的好处有很多，不仅能够增强人们的体质，而且还能够修身养性，让老年人活的更久，当然在打拳的过程中要注意的问题也有很多，并不是我们看到的那么简单，接下来让我们一起来了解一下原地二十四式太极拳吧。
  化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 15 ℃ 0