首页 > TAG信息列表 > 挺直

• 怎样让胸部紧比较有效？

  导语：大家都会注重我们身体的协调性，怎么样好看，也因如此很多人选择减肥健身，更多的女性选择丰胸，有些女性朋友的胸部特别的松，而特别的懊恼 大家都会注重我们身体的协调性，怎么样好看，也因如此很多人选择减肥健身，更多的女性选择丰胸，有些女性朋友的胸部特别的松，而特别的懊恼觉得这样不好看。大家放心，有很多方法都会让我们的胸部变紧，大家会问小编有哪些方法，现在，就让小编为大家支招吧。
  一、向下俯卧撑
  1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘
  2、身体向下垂直移动，移动时一定要........

  2017-05-09 游戏王 女性健康 22 ℃ 0

• 胸部健美操怎么做呢？

  导语：每个女人都希望自己的胸部可以饱满、挺立，这样自己的自己的曲线才会更加的优美，穿什么衣服都非常的好看。但是现实中许多女性的胸部比较小 每个女人都希望自己的胸部可以饱满、挺立，这样自己的自己的曲线才会更加的优美，穿什么衣服都非常的好看。但是现实中许多女性的胸部比较小、平，常常被别人称作太平公主，这样的人也常常会非常的自卑。那么，有什么办法可以让胸部再次发育，白嫩的更加的丰满吗？
  1、挤球操
  坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小........

  2017-05-09 游戏王 女性健康 20 ℃ 0

• 想要坐着瘦腿？赶紧试试这些方法

  导语：对于现在的办公室一族来说，长时间久坐而导致的腿部脂肪堆积成了她们最为苦恼的事情，但是又没办法只能坐着，那么生活中有没有什么方法可以 对于现在的办公室一族来说，长时间久坐而导致的腿部脂肪堆积成了她们最为苦恼的事情，但是又没办法只能坐着，那么生活中有没有什么方法可以坐着就达到瘦腿的目的呢？
  坐着瘦腿方法
  1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
  作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 17 ℃ 0

• 怀孕七个月腰痛怎么办？

  导语：女性在怀孕阶段还是非常辛苦的，不仅会出现情绪上的波动，还会因为胎儿逐渐长大，压迫神经增加身体负担而感到腰酸背痛，此时还是需要尽快想 女性在怀孕阶段还是非常辛苦的，不仅会出现情绪上的波动，还会因为胎儿逐渐长大，压迫神经增加身体负担而感到腰酸背痛，此时还是需要尽快想办法来缓解和消除的，这样才不会放孕妇们的身体感到不适，从而影响到心情，那么怀孕七个月腰痛怎么办？
  孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌........

  2017-05-05 游戏王 怀孕知识 26 ℃ 0

• 晚上减肥运动操有几种动作

  导语：不少美眉的时间真是不充裕，多半的时间都为了生计而奋斗。而这样长时间微少运动让很多美眉发胖，从而想到了减肥，现今最多进行减肥操的修习 不少美眉的时间真是不充裕，多半的时间都为了生计而奋斗。而这样长时间微少运动让很多美眉发胖，从而想到了减肥，现今最多进行减肥操的修习，而那修习的时间自然是晚上了，晚上有充足的时间不说，并且在夏天锻炼起来也不用担心中暑。那么减肥操有哪几种？下面我们就一起来看看吧。
  动作一：后仰
  动作解说：脚打开与肩同宽，双手叉腰(不是必须的，个人认为这样平衡感会好一点且有助挺........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 怎样锻炼减手臂呢？

  导语：每一个女性都希望自己可以拥有苗条的身材，还可以拥有纤纤手臂和修长双腿。但是有些人的身材往往不尽如人意，比如，有些女性身材看起来比较 每一个女性都希望自己可以拥有苗条的身材，还可以拥有纤纤手臂和修长双腿。但是有些人的身材往往不尽如人意，比如，有些女性身材看起来比较的苗条，但是蝴蝶袖往往会让她们非常的苦恼。穿吊带衣服或者无袖衣服的时候，非常的难看。那么，有什么办法可以让恼人的蝴蝶袖远离自己而去吗？
  1. 握拳甩臂
  Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。
  Step 2：........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 17 ℃ 0

• 什么健身瘦大腿呢

  导语：大象腿是每个女生最烦恼的事情，因为如果自己有大象腿的话无论是穿裙子，还是穿裤子都不能够穿出来自己比较满意的效果，这样的话就会严重的 大象腿是每个女生最烦恼的事情，因为如果自己有大象腿的话无论是穿裙子，还是穿裤子都不能够穿出来自己比较满意的效果，这样的话就会严重的影响到自己的美观，所以就有很多的女性特别的想要去瘦自己大腿的赘肉，下面我们就一起来了解一下什么健身瘦大腿的呢。
  动作一：上举深蹲
  双手各握一个哑铃，举过肩部，掌心相向。站立时双脚分开与臀宽，脚尖自然向前，膝盖放松，腰椎挺直。
  下........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 减脂运动每次做多长时间呢？

  导语：现在因为饮食或者平时习惯的问题，越来越多的朋友们发现身上多了厚厚的一层脂肪，尤其是肚子上面。对于这个问题，其实减脂运动就是一种比较 现在因为饮食或者平时习惯的问题，越来越多的朋友们发现身上多了厚厚的一层脂肪，尤其是肚子上面。对于这个问题，其实减脂运动就是一种比较健康比较科学的解决方式哦。大家要充分了解才能健康减脂，那么对于每次的减脂运动做多长时间是比较适宜比较有效果的呢？下面小编就来说说这方面的问题吧。
  有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪，不过你可以之前先做半小时的无氧器械运动(力量训练)........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 怎么运动能快速瘦腿呢

  导语：每个人都希望拥有一双美腿，拥有完美腿型的人走在路上回头率非常高，对人们的吸引力非常大，但是，想用拥有完美的腿型却不是那么容易的，必 每个人都希望拥有一双美腿，拥有完美腿型的人走在路上回头率非常高，对人们的吸引力非常大，但是，想用拥有完美的腿型却不是那么容易的，必须为此付出代价，很多人的美腿也不是轻易就拥有的，也是通过后天的努力付出才得来的，瘦腿也需要正确的方法，用对正确的方法才能达到自己想要的效果，那么，怎么运动能快速瘦腿呢？我们一起来分析一下。
  拉长双腿法
  1、弓步压腿 呈弓步式，双........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 27 ℃ 0

• 坐着怎样瘦腿呢？

  导语：谁不想拥有一双纤纤玉腿呢？这样无论是让自己穿短裙、长裤还是马靴，都可以让纤纤玉腿为自己增色不少，但是无奈常常会有人的腿像小萝卜一样 谁不想拥有一双纤纤玉腿呢？这样无论是让自己穿短裙、长裤还是马靴，都可以让纤纤玉腿为自己增色不少，但是无奈常常会有人的腿像小萝卜一样的粗，无论穿上什么衣服都是让人看着有些别扭，所以这样的人肯定急于想要让自己的腿变瘦。今天，小编就介绍一些坐着就可以瘦腿的小动作，喜欢的朋友不妨试一试。
  1. 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 大腿伸展运动有哪些

  导语：如今是越来越多的人们都坐在办公室里面的，这样的话就会导致很少有人会经常地进行运动锻炼的，所以总是会感觉到自己腿部的肌肉有抽搐的情况 如今是越来越多的人们都坐在办公室里面的，这样的话就会导致很少有人会经常地进行运动锻炼的，所以总是会感觉到自己腿部的肌肉有抽搐的情况，甚至比较严重的人们还会导致肌肉萎缩的，所以就应该要适当的进行一些运动锻炼，但是由于自己不经常进行剧烈的运动还是不能够急于求成的，所以要从最基本的伸展运动开始入手的。
  大腿伸展运动
  单侧大腿伸展 向下压
  1、全身放松，坐在地板上........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 能瘦肚子的瑜伽是什么

  导语：绝大部分的男性朋友们一旦到了中年的时候就会感觉到自己的肚子特别的大，这主要就是由于自己的肚子上面堆积了太多的赘肉而引起的情况，如果 绝大部分的男性朋友们一旦到了中年的时候就会感觉到自己的肚子特别的大，这主要就是由于自己的肚子上面堆积了太多的赘肉而引起的情况，如果是出现这样的情况的话就会显得这个人变得特别的苍老，甚至是没有任何的精神，这对于自己的事业上面也是有一定影响的，但是最严重的还是会伤害到自己身体的健康问题，所以一定要通过一些运动的方式去瘦肚子。
  一、蝴蝶式
  1、坐在地板上，双膝弯........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 有氧丰胸运动有哪些？

  导语：改革开放以来，人们的思想越来越前卫，而女性也开始越来越注重自己的外表。与此同时，也有越来越多的女性因为胸部不够丰满而苦恼，它不仅影 改革开放以来，人们的思想越来越前卫，而女性也开始越来越注重自己的外表。与此同时，也有越来越多的女性因为胸部不够丰满而苦恼，它不仅影响着我们的外在形象，甚至还会影响到我们的感情生活，其实想要改善胸部线条并不是什么难事，日常的一些有氧操就可以改善你的胸部线条，让你拥有美丽的胸部。
  有氧丰胸运动第一步
  双手前后摆动，两脚原地踏步，然后从右脚开始往前跨一步。有节奏........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 收腹瑜伽动作有哪些？

  导语：很多的女性上班的时间比较长，尤其是白领们整天的工作都是坐在电脑面前，很烧活动，这也就造成了身材的臃肿，为什么呢？整天坐着不但使得消 很多的女性上班的时间比较长，尤其是白领们整天的工作都是坐在电脑面前，很烧活动，这也就造成了身材的臃肿，为什么呢？整天坐着不但使得消耗的热量很少，而且臀部和小腹部的脂肪会迅速的堆积起来。瑜伽是女性常常选择的锻炼身体的方式。那么瑜伽如何来首付锻炼呢？瑜伽收腹动作有哪些呢？
  瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 小孩子驼背怎么纠正呢

  导语：当家长发现孩子驼背的时候，其实是比较担心的，因为孩子从小就驼背的话，那么对他的健康发育就会造成影响，所以家长们自然就需要了解一些， 当家长发现孩子驼背的时候，其实是比较担心的，因为孩子从小就驼背的话，那么对他的健康发育就会造成影响，所以家长们自然就需要了解一些，可以帮助小孩子纠正驼背的方法，因为孩子对这方面都不太了解，所以需要家长的督促，在生活当中提醒他们及时改掉驼背的坏习惯。
  青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成........

  2017-04-10 游戏王 育儿知识 11 ℃ 0

• 10个方法甩掉蝴蝶袖拜拜肉

  导语：长在手臂上的拜拜肉，非常影响美观，很多爱美的人士都希望能减掉它，减掉拜拜肉的方法有很多，今天给大家分享10个甩掉拜拜肉的方法，让蝴蝶飞。蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的东西，女人觉得它长错了位置（应该长在胸部啊），男人觉得它长错了形状（是肌肉该多好），长在手臂上的蝴蝶肉不仅不好看，还影响穿衣服。那么怎么减掉胳膊上的蝴蝶袖拜拜肉，如何瘦胳膊呢？
  1、曲臂式
  挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的........

  2017-03-12 游戏王 减肥方法 36 ℃ 0

• 打造S曲线 拉伸操练起来

  导语：运动除了简单的有氧运动外还要多做些拉伸运动，拉伸运动可以帮助人们美化身体曲线，这里，小编为大家介绍拉伸减肥操，助你轻松打造曼妙身材。关于健身，我们听得最多的忠告就是：健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。拉伸有很多种，今天教你几种必须掌握的基本方法，根据自己的需要把它们领回家吧。
  不同目的的运动频率
  一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时。
  两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时。
  三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公斤以........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 哪些肚皮舞动作可以减肥

  导语：肚皮舞是受很多女性青睐的健身舞蹈之一，也是很多女明星用来减肥瘦腹的运动之一，下面小编就来给大家介绍几个可以提臀瘦腹的肚皮舞动作，一起来看下吧。大家都知道肚皮舞是一项很好看的舞蹈，其实它除了极具观赏效果之外，对于腰腹的锻炼效果也十分突出，是一项很好的减肥运动。现在就随小编来学习下如何用肚皮舞减肥吧。
  第1式 侧提臀
  锻炼重点：纤腰、瘦臂。
  将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
  双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 15 ℃ 0