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• 小小减肥操 让你摆脱麒麟臂

  导语：手臂很粗，总是被叫麒麟臂？不敢穿无袖的裙子和衣服？看见其他MM都穿上了好看的衣服你不羡慕吗？就在这个冬天减掉麒麟臂吧？做几套减肥瘦身操，让你的手臂瘦下来，摆脱麒麟臂的称号。手臂很粗，手臂上有赘肉不好看？还不行动起来，在冬天做几套简单的瘦身操既暖和了身体又达到美体塑身的效果，何乐而不为呢？
  1、曲臂式
  挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后........

  2017-03-08 游戏王 运动减肥 23 ℃ 0

• 三式瘦腰的健身动作

  导语：减肥操是现在许多女性经常用来减肥的运动方式，平时多做减肥操可以有效减掉腰部、手臂、臀部等脂肪多的地方。下面，小编为大家介绍三式瘦腰的健身动作。很多人都想要有一个完美的局部线条，其中重要的就是让我们的腰腹变得纤细。那么，怎样减掉腰上的赘肉呢？接下来，小编为你介绍三式瘦腰的健身动作。
  第一式
  准备器材：吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)
  针对部位：腰腹部、手臂
  1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开........

  2017-03-08 游戏王 运动减肥 29 ℃ 0

• 用哑铃锻炼手臂肌肉的动作要领

  导语：男人喜欢在家里准备一些健身器材，这样下班回家后就可以锻炼身体，顺便通过健身缓解自身压力。小编非常支持这种做法，两全其美。就拿哑铃来 男人喜欢在家里准备一些健身器材，这样下班回家后就可以锻炼身体，顺便通过健身缓解自身压力。小编非常支持这种做法，两全其美。就拿哑铃来说，它可以帮助男人们锻炼肌肉，怎样锻炼手臂肌肉呢？
  一、站立弯举练习
  练习部位：二头肌，其他肘部屈肌
  动作要领：
  1、手肘位于身体两侧;
  2、手腕挺直;
  3、背部肌肉挺直，提臀。
  二、集中弯举练习
  练习部位：二头肌及其他肘部屈肌........

  2017-02-03 游戏王 男性健康 13 ℃ 0

• 男士怎样驼背矫正

  导语：每个人都一样自己能有矫健的身姿，对于男性来说更是如此。可是随着人们越来越不注意站姿坐姿男士驼背的现象越来越多，为此很多朋友感到很苦 每个人都一样自己能有矫健的身姿，对于男性来说更是如此。可是随着人们越来越不注意站姿坐姿男士驼背的现象越来越多，为此很多朋友感到很苦恼。下面就为大家介绍一些男士怎样矫正驼背的方法，希望能对大家有所帮助。
  端正身体的姿势
  平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭........

  2017-01-24 游戏王 男性健康 12 ℃ 0
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  职场上要掌握自我降火的方法

  导语：专家提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛。职场上要掌握自我降火的方法职场上要掌握自我降火的方法闭口倾听。如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说........

  2016-05-18 游戏王 白领健康 16 ℃ 0
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  深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害

  导语：深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。但实际上，很多人髋关节伸展不足，在做深蹲时候很难蹲下去。一些人就认为，多练习这种情况就能改善。初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害深蹲不正确会致害深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害........

  2015-08-28 游戏王 运动健身 19 ℃ 0