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导语:对于女性朋友来说每个月总有那么几天,在这一段时间有很多要注意的,我们不能吃凉的或者是辣的食物,也不能做剧烈的运动。但是有很多女孩子
对于女性朋友来说每个月总有那么几天,在这一段时间有很多要注意的,我们不能吃凉的或者是辣的食物,也不能做剧烈的运动。但是有很多女孩子会为了自己的身材着想,想要每天都坚持着做一下运动。瑜伽是一种比较好的运动,很多女性朋友的首选,那么在女性月经期间到底能不能做瑜伽呢?
不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。
好处一:提升女性形体美
通过各种瑜珈动作可以让女性呈现一种更加健美、更富曲线的美,因为瑜珈有很多下腰的动作,加之其动作都上相对较为柔软的,因此有使女性腰部更柔软的作用,同时练习瑜珈是需要消耗一定的体力的,所以具有减肥的作用。
好处二:促进身体健康
女性在长时间的瑜珈动作中,可以很好的缓解肌肉与骨骼的疲劳状态,促进人体血液循环,更有利于提高身体的灵活性。有研究发现,瑜珈对于女性的骨骼健康,身体灵活性均有很大帮助,练习瑜珈的时间越长,身体退化的速度就越慢。
瑜伽对很多女性朋友来说都是一种非常不错的运动,对我们来说瑜伽不仅是能帮助我们减肥,对我们的身体塑形也有很大的帮助,除此之外对于女性气质也是一种很好的培养。但是对于女性来说在一些特殊的生理期,要避免做一些剧烈的运动。小编在上面已经介绍了女性是否可以在月经期练瑜伽,大家要牢记哦。
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