首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
每次长假过后,受各种心理疾病影响正常工作的大有人在。人们在假期后要主动调整心态,以便尽快适应节后的工作和生活节奏。
焦躁不安坐立不安,心神不定,吃东西没味儿,睡觉时常惊醒。想到上班,内心就会莫名恐惧。
措施将节日期间还没有处理完的事情尽快了结,不要再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其中,这样可以让心里踏实。
尽量松弛自己高度紧张的思维运作模式,对自己的工作能力应有正确定位,多考虑几种应对变化的方案,准备充分有利于安定心情。多和朋友交流,以此度过刚上班时的思想波动危险期。
睡眠紊乱许多人过节时“节目”安排太满,“疯玩”后就直喊累。原以为上班前一晚睡一觉会恢复,结果明明疲劳却精神“很好”,怎么也睡不着。
措施应尽快停止各种应酬,调整饮食和睡眠。及时收心,以休闲和读书相结合的方法放松自己,让心神安静下来。中午小憩一会儿,晚上争取早睡。一般说来,睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。
节后抑郁失眠、胸闷、神经性厌食等,或因长时间旅行突然产生严重的精神障碍,有时甚至会因当事人离别亲人后失去自控而发生归途中跳车等自杀事件。
措施对于并不是很适应清闲生活的人,节后需平缓过度,充分利用最初上班还未紧张的时机,调节好心理。另外,心理脆弱者需要及时在节后“找事干”,一旦停下来无事可做,反而容易出现抑郁、失落等不良情绪。
对于旅途中发生精神障碍的人,可以采用想像放松法,即到一个安静的地方,闭上眼睛,想像自己坐在或躺在一个美丽的地方,内心感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感觉精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐渐消失。
其实,不管是节前还是节后出现的种种不适,都来自一个问题,就是人们不能很好地适应变化。生活的瞬间停滞和瞬间突发,都让我们疲于应付,充满惶惑。
生活的变化速度越来越快,我们也许只有看淡它,不被它牵着鼻子走,保持一个健康的心态,才能用自己固定的步伐有条不紊地前进。
- 上一篇:身上有这的人容易一夜暴富
- 下一篇:男人娶到这种女人有福享了
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 张廷玉作为三朝元老,他的晚年生活是什么样的?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 张廷玉作为三朝元老,他的晚年生活是什么样的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)