导语：很多减肥潜意识会选择节食减肥，以为少吃或拒绝美食就能减肥，其实这是大错特错的，那么怎么样吃猜才能健康又能减肥的呢？今天小编针对每日三餐的饮食给大家制定减肥计划，赶紧来详细的看看吧。

减肥餐的名目多如繁星，如何在众多的餐谱中选择适合自己的减肥餐是胖友们所面临的一大难题。减肥餐的最终目的是让你健康的瘦下来，因此食材的选择很重要，下面小编就给大家介绍几款减肥的瘦身食谱，让你健康变瘦！

减肥的一日三餐怎么吃 中餐吃虾仁蒸蛋羹

减肥食谱一

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

减肥食谱二

早餐：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。

中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。

晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。

减肥食谱三

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。

中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)。

以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。

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