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每当我们去超市选购食材的时候,你通常会放什么东西在自己的购物车中呢?这小小的举动,可能就决定着你的胖瘦。如果真的想要自己瘦下来的话,就一定要选择那些既营养又低卡的健康食品,这样我们在平时的饮食中才能好好的调整自己的身材。下面就来为大家介绍一些能够帮助我们减肥瘦身的食物,等到下次购物的时候,你就可以毫不犹豫的选择它们了。
一,水果类
1,葡萄
葡萄的营养价值非常高,它的成分中含有丰富的维生素、矿物质以及果酸等等,而其中的自藜芦醇,是一种可以降低血脂和胆固醇的物质,另外一种叫做酒石酸的物质还可以促进消化和食物的分解,预防脂肪堆积。我们在日常食用的葡萄干、葡萄酒都对减肥和健康很有好处。
2,山楂
山楂的味道酸酸甜甜,同样有和葡萄一样的降脂效果。它也经常被添加到中药材中起到滋补身体的作用。山楂里面含有很多种类的酸性物质,可以刺激我们的肠胃功能,促进吸收和消化。而且山楂中的胡萝卜素和维生素C也是延缓衰老的有效成分。我们可以用山楂熬粥、榨汁,都能起到很棒的减肥效果。
二,蔬菜类
1,韭菜
韭菜的味道稍稍带有辛辣的感觉,可以帮助我们提高身体的新陈代谢。韭菜中含有大量的矿物质、蛋白质和纤维素,可以有效的畅通肠胃,起到排毒排便的效果。经常吃韭菜可以抑制脂肪的生长,并且健胃补肾,对人体的健康很有好处。
2,胡萝卜
众所周知,胡萝卜是一种非常营养的减肥蔬菜。它的成分中含有十分丰富的营养素,包括各类维生素、矿物质、胡萝卜素以及纤维素。还有果胶和氨基酸也是排毒降脂的佳品。经常吃胡萝卜可以帮助我们降低血糖含量,增强免疫力。我们可以制作胡萝卜汁、胡萝卜粥和清炒胡萝卜等低卡的饮品和食物来加强瘦身效果。
三,豆类
1,黑豆
黑豆中含有十分丰富的蛋白质,可以为身体补充能量,而且它还具有低热量的特点。黑豆中含有非常丰富的微量元素和膳食纤维,可以帮助身体排出毒素。黑豆中特别的植物胆固醇不但可以抑制胆固醇的吸收,而且还可以软化血管,降低血压,对健康非常有帮助。黑豆还可以帮助我们畅通气血,加强新陈代谢。
2,红豆
红豆中含有大量的蛋白质、赖氨酸以及各类营养素,具有活血化瘀,清除毒素的强大功效。《食性本草》中曾经记载它“久食瘦人”的减肥作用。我们常常用红豆来制作汤粥,以达到滋养身体,畅通气血的效果,另外经常吃红豆还可以轻松的改变我们的肥胖体质,尽快的帮助我们瘦身成功。
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