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减肥期间最重要的就是饮食,那么在瘦身减肥期间我们应该怎么吃呢?下面小编就要介绍给大家一种牛奶+豆腐的减肥食谱,通过这两种简单的食物,让你发挥到意想不到的瘦身效果。
豆腐牛奶汤:3日速效平腹
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
瘦身原理:豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的瘦身食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有 助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对肚子的脂肪尤其见效。美国影星伊 丽莎白泰勒曾靠吃豆腐瘦身成功。
最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身型是非常有助处的。
牛奶豆腐汤具体制法:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
制法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅) ,等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
在用这个菜单瘦身时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小肚子平了很多 ,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的肚子啦!
小提醒:用豆腐牛奶瘦身时,一定要关注每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。
瘦身指导原则:
要想获得喝奶瘦身的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨 化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。
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