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• 治疗驼背的动作有哪些

  导语：驼背多是在青少年时期因为不良习惯，不良坐姿走姿导致的，在青少年阶段也许并不知道驼背的许多危害，所以没有得到自身的重视，导致问题严重 驼背多是在青少年时期因为不良习惯，不良坐姿走姿导致的，在青少年阶段也许并不知道驼背的许多危害，所以没有得到自身的重视，导致问题严重化。驼背用医学上比较专业的说法就是脊柱变形，这样的说法也许更能得到重视。脊柱变形当然是要治疗的，下面，我们一起来看看如何治疗驼背吧！
  斜方肌练习方法：哑铃耸肩
  双手握住哑铃下垂于体侧，以斜方肌收缩的收缩力量，把哑铃向上提至两肩耸........

  2017-06-27 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0

• 在家可以做的有氧运动的么？

  导语：随着生活节奏的加快，市区车辆的增多，有时候出门一趟都是很拥挤的，所以很多人都想要在家里做一些简单的有氧运动等，但是在家里做运动的方 随着生活节奏的加快，市区车辆的增多，有时候出门一趟都是很拥挤的，所以很多人都想要在家里做一些简单的有氧运动等，但是在家里做运动的方式还是有限的，毕竟家里的空闲不像健身房那么大，接下来让小编为大家介绍有关于在家可以做的有氧运动，大家可要好好的学习下呢。
  1.暂时不使用哑铃。
  这个阶段，暂时不使用哑铃，练习要循序渐进，防止受伤。
  找一个约50厘米高的椅子，双腿........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 37 ℃ 0

• 家庭健身计划应该怎么安排？

  导语：有的时候大家上班会很忙，下班的时候已经很晚了，没有时间再去健身房了，所以很多人都会在家做一些健身运动，其实在家做健身运动的好处还是 有的时候大家上班会很忙，下班的时候已经很晚了，没有时间再去健身房了，所以很多人都会在家做一些健身运动，其实在家做健身运动的好处还是很多的，一家人一起运动，其乐融融，也有助于父母和孩子之间的互动，不过进行家庭健身运动的时候还是要好好安排的，接下来小编就给大家讲一下家庭健身计划应该怎么安排。
  1、首先得有哑铃（30或者40kg）和哑铃凳。
  2、一周至少4练，前........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 26 ℃ 0

• 怎样使肌肉变硬好呢？

  导语：很多人平时都很喜欢锻炼身体，尤其是一些男性朋友们，现在大家去健身房运动也已经不是一件很稀奇的事情了，很多男性朋友都很喜欢去健身房， 很多人平时都很喜欢锻炼身体，尤其是一些男性朋友们，现在大家去健身房运动也已经不是一件很稀奇的事情了，很多男性朋友都很喜欢去健身房，让自己的身材变得更好，但是很多男性都肯定也是很想知道，为什么怎么练自己的肌肉都没那么硬呢？应该要怎么锻炼才好呢！
  每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 站姿哑铃划船的做法

  导语：经常坐在办公室的女性朋友，由于长时间的会保持一个姿势，肚子方面就非常容易堆积一些赘肉，而且由于办公室的女性朋友，一般来说，工作都是 经常坐在办公室的女性朋友，由于长时间的会保持一个姿势，肚子方面就非常容易堆积一些赘肉，而且由于办公室的女性朋友，一般来说，工作都是比较繁忙的，根本没有时间去进行健身，其实只要每天在睡觉之前花10分钟，做一些哑铃的健身操，就可以很好的帮助身体脂肪的燃烧，达到快速瘦身的效果。
  俯身划船哑铃操：呼吸，向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。运动次数，10-12次为一组，........

  2017-06-24 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 后背的脂肪应该怎么减？

  导语：现在的人们无论男女老少都开始追求一种很骨感很瘦的体型大家都在减肥。如果你有一个肥胖的脊背那么你无论哪里说将会功亏一篑。如果您的基本 现在的人们无论男女老少都开始追求一种很骨感很瘦的体型大家都在减肥。如果你有一个肥胖的脊背那么你无论哪里说将会功亏一篑。如果您的基本款大嘴猴的话，将会是您整个人看起来厚厚重重的。整个人也没有了活力。也会使我们美的形象大打折扣。那么合肥的脂肪到底该怎么减掉？有人觉得体内的脂肪顽固。如果用这方法其实并不是这样。
  背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林........

  2017-06-21 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0

• 坐姿肩部推举怎么做

  导语：坐姿肩部推举怎么做。越来越多的人喜欢上了健身，因为好的形体是每个人所不懈追求的，并且好的身材往往会比较让人赏心悦目的，因此健身才会 坐姿肩部推举怎么做。越来越多的人喜欢上了健身，因为好的形体是每个人所不懈追求的，并且好的身材往往会比较让人赏心悦目的，因此健身才会让这么多的人感兴趣，在健身当中，大家比较关心的就是如何进行坐姿肩部推举，对于这个大家想要知道的问题，下面就给大家进行详细的介绍，大家赶紧来了解一下吧。
  1、坐姿哑铃推举：三角肌开发的最好的运动是坐姿哑铃推举。拿一对哑铃坐着长凳上........

  2017-06-21 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 胸大肌有什么作用呢

  导语：很多身材比较有型的男士，胸肌都比较的发达，这会令很多的异性感到比较的欣赏。而且练出胸肌，也会让男性感到比较的自豪，在别人面前显得更 很多身材比较有型的男士，胸肌都比较的发达，这会令很多的异性感到比较的欣赏。而且练出胸肌，也会让男性感到比较的自豪，在别人面前显得更加的有自信，很多人还不懂得怎么去锻炼胸大肌，胸大肌有什么作用？对此一些情况，来看看下面的具体的一些介绍。
  胸大肌使肱骨内收和旋内。如上肢固定，则可上提躯干，也可上提肋以帮助吸气。胸部肌肉锻炼法：
  平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部........

  2017-06-21 游戏王 常见疾病 15 ℃ 0

• 中老年健身 分三个时段进行

  导语：人到老年由于身体机能的下降，容易患各种疾病。因此，日常生活的健康锻炼就显得格外重要，那么老年人如何科学正确的锻炼呢？锻炼是有没有什么讲究呢？目录：
  第一章：中老年健身 分三个时段进行
  第二章：3种运动防止中年发福
  第三章：防止腰椎损伤要“宁跪勿弯”
  人到老年由于身体机能的下降，容易患各种疾病。因此，日常生活的健康锻炼就显得格外重要，那么老年人如何科学正确的锻炼呢？锻炼是有没有什么讲究呢？中年朋友经常做三种运动可以有效的防止发福的现象。
  中老年健身 分三个时段进行
  研究表明，清晨6～8时，是........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 24 ℃ 0

• 颈椎病正确治疗方法是什么？

  导语：颈椎病是很常见的一种脊椎的疾病，而且大家对于颈椎病应该都不陌生，长时间的玩电脑、低头玩手机或者熬夜看书加班等，都可能会出现脖子疼痛 颈椎病是很常见的一种脊椎的疾病，而且大家对于颈椎病应该都不陌生，长时间的玩电脑、低头玩手机或者熬夜看书加班等，都可能会出现脖子疼痛的现象，其实这就是颈椎劳损，或者上时间不活动造成的。如果长期的如此，颈椎就会出现突出等现象，就会引起颈椎病。颈椎病对身体的危害是很大的，那么颈椎病应该如何治疗呢？
  第一：床的要求
  科学的睡床能够有效的保持脊柱的平衡，对于颈椎病病........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 怎么才能去掉将军肚

  导语：现在减肥不仅仅是女士的专利了，男士们也要关注一下自己的身材，特别是那日渐突起的肚子。开始这种微小变化只有自己能观察到，但到了后来， 现在减肥不仅仅是女士的专利了，男士们也要关注一下自己的身材，特别是那日渐突起的肚子。开始这种微小变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的成年男士特征。有人称之为“发福”，也有人认为这是“心宽体胖”，但医学专家则认为这未必是好事，因为“腰带越长，寿命越短”。因此为了男士的健康，消除啤酒肚是迫在眉睫，然而到底该怎么消除啤酒肚呢？
  1、俯卧撑
  每组20........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 23 ℃ 0

• 神经根颈椎病治疗方法是什么？

  导语：很多朋友在平时扭动脖子的时候，都会发现脖子有嘎嘎响的声音，这很可爱，是由于长时间不正确的坐姿而引起的神经根颈椎病，颈椎病对人的身体 很多朋友在平时扭动脖子的时候，都会发现脖子有嘎嘎响的声音，这很可爱，是由于长时间不正确的坐姿而引起的神经根颈椎病，颈椎病对人的身体健康会造成很严重的危害，严重的颈椎病会使得神经受到压迫而影响到四肢的功能，下面我们来了解关于颈椎病的一些日常的缓解方法。
  颈椎病哑铃医疗体操
  1、屈肘扩胸，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，然后做扩胸运动，反复做15次。
  2........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0

• 脖子嘎嘎响怎么回事？

  导语：有很多的朋友平时长时间的面对电脑工作，经常脖子确实想好活动，使得血液循环受阻，而出现颈椎病，严重的颈椎病会压迫到颈部的神经，而出现 有很多的朋友平时长时间的面对电脑工作，经常脖子确实想好活动，使得血液循环受阻，而出现颈椎病，严重的颈椎病会压迫到颈部的神经，而出现手指发麻，行动不便，脖子嘎嘎响等等的症状，最好是能够通过一些运动来进行缓解，下面我们一起来了解对于缓解颈椎病比较好的一些方法。
  颈椎病哑铃医疗体操
  1、屈肘扩胸，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，然后做扩胸运动，反复做15次........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 19 ℃ 0

• 胸部发育痛是怎么回事

  导语：青春期是每个男生，女生都要经历的过程，在这个过程中大家都会遇到很多困扰，其中有很多问题是我们难以说出口的。大家只能通过私下的互相比 青春期是每个男生，女生都要经历的过程，在这个过程中大家都会遇到很多困扰，其中有很多问题是我们难以说出口的。大家只能通过私下的互相比较，来找出答案，或者应对措施。有些女生就因为自己的痛点很低，所以总是担心胸部隐隐做痛，是不是身体出了毛病。那么胸部发育痛是怎么回事？下面让我们一起来了解一下。
  1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 18 ℃ 0

• 在家怎么做健身？

  导语：不少爱健身的人家里面都会有一个锻炼器材比如说是哑铃，那么在家里如何使用哑铃来健身锻炼出一身的肌肉呢！我们采访过很多的健身教练，其实 不少爱健身的人家里面都会有一个锻炼器材比如说是哑铃，那么在家里如何使用哑铃来健身锻炼出一身的肌肉呢！我们采访过很多的健身教练，其实压力并不是问题的关键关键是你怎样来使用哑铃，在家里应该要选择怎么样的方法来选择进行锻炼呢！下面就让我们来告诉大家怎样才是正确的锻炼方法。
  一、哑铃划船
  从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸（1英寸=25.4毫米）从正面看，他的背........

  2017-06-18 游戏王 常见疾病 19 ℃ 0

• 三角肌后束锻炼方法介绍

  导语：经常的参加一些体育锻炼对于人体是有很大的益处的，可以提升自身的免疫能力和抵抗力，那么三角肌后束锻炼方法有哪些呢？要锻炼三角肌后束一 经常的参加一些体育锻炼对于人体是有很大的益处的，可以提升自身的免疫能力和抵抗力，那么三角肌后束锻炼方法有哪些呢？要锻炼三角肌后束一定要采取正确的方法，不然如果锻炼方法不当的话，是会引其肌肉拉伤、关节发炎等症状的，我们来看看三角肌后束锻炼方法有哪些吧。
  三角肌后束的锻炼一定是需要借助器械的，最起码也要有一对哑铃，这是最起码的啦。
  锻炼侧腹肌可以不需要器械。
  ........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 25 ℃ 0

• 哑铃锻炼三角肌的方法

  导语：肩膀肌肉称之为三角肌，其中锻炼三角肌的方法有很多种，但是在我们日常生活中比较常见的锻炼方法则是哑铃锻炼三角肌了，相信大家对哑铃并不 肩膀肌肉称之为三角肌，其中锻炼三角肌的方法有很多种，但是在我们日常生活中比较常见的锻炼方法则是哑铃锻炼三角肌了，相信大家对哑铃并不陌生，具体如何用哑铃来锻炼三角肌，下面我把我的认知和方法与大家一起分享下，希望您能够喜欢。
  1、交替哑铃肩举法
  正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 26 ℃ 0

• 腿部锻炼方法有哪些

  导语：要想拥有坚实的腿部肌肉，一定要做好体育锻炼，可以根据自己的喜好选择适合自己的体育锻炼方法，这样才能达到腿部曲线更修长的效果，那么腿 要想拥有坚实的腿部肌肉，一定要做好体育锻炼，可以根据自己的喜好选择适合自己的体育锻炼方法，这样才能达到腿部曲线更修长的效果，那么腿部锻炼方法有哪些？可以选择一些蛙跳 跳台阶训练的方法锻炼腿部的肌肉，我们来具体的了解下相关的锻炼方法吧。
  大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。
  小腿部：........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 27 ℃ 0