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青春期是每个男生,女生都要经历的过程,在这个过程中大家都会遇到很多困扰,其中有很多问题是我们难以说出口的。大家只能通过私下的互相比较,来找出答案,或者应对措施。有些女生就因为自己的痛点很低,所以总是担心胸部隐隐做痛,是不是身体出了毛病。那么胸部发育痛是怎么回事?下面让我们一起来了解一下。
1)俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。
2)胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。
3)哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。
4)胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组,每组10次。 备注:以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行,则傲人双峰指日可待!
胸部发育痛是怎么回事?相信大家都已经有所了解了。其实胸部发育痛是一件很正常的事情,因为乳腺生长,细胞增生、肥大在突破现有皮肤的束缚,从而可以有胀痛的表现的,发育快症状就会越明显一下,而发育较慢者一般多没有明显症状的。如果实在忍受不了,可以先用温热毛巾热敷一下,注意局部的清洁卫生即可。
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