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颈椎病是很常见的一种脊椎的疾病,而且大家对于颈椎病应该都不陌生,长时间的玩电脑、低头玩手机或者熬夜看书加班等,都可能会出现脖子疼痛的现象,其实这就是颈椎劳损,或者上时间不活动造成的。如果长期的如此,颈椎就会出现突出等现象,就会引起颈椎病。颈椎病对身体的危害是很大的,那么颈椎病应该如何治疗呢?
第一:床的要求
科学的睡床能够有效的保持脊柱的平衡,对于颈椎病病情的稳定有着非常重要的作用。最好在床板上放的是一张具有弹性的席梦思床垫,这样能够有效的令脊椎的审理曲线变化起到一个调节的作用。
第二:枕头的要求
除了要求柔软、透气性好之外,应该是中间的位置比较低,两端的位置比较高,就如同一个元宝形状。因为这种形状能够利用中间的凹槽来维持一个正常的生理曲线方位,对于颈椎部位也能够起到一个很好的固定作用。
第三:睡眠姿势的要求
最好的睡眠姿势应该是胸部和腰部保持一个自然弯曲,同时双膝呈现弯曲状态,这个时候全身肌肉就能够放松了。
第四:颈椎病哑铃医疗体操
1、屈肘扩胸,双腿和两肩同宽,双手握紧哑铃自然下垂,然后做扩胸运动,反复做15次。
2、斜方出击,双腿和两肩同宽,然后双卧握紧哑铃放在两边,上体稍微右移,右手则是斜方出击。左右交替,每边各八次。
3、侧方出击,双腿和两肩同宽,然后左手握紧哑铃向右方出击,左右两边交替,每边各八次。
4、上方出击,双腿和两肩同宽,右手握紧哑铃向上初级,左右交替,反复八次;
5、伸臂外展,双腿和两肩同宽,双手握紧哑铃自然下垂,然后右上肢伸直向上举起,左右两边交替,重复八次;
文章中介绍了一些治疗颈椎病的方法,但是比起治疗更重要的是预防,要预防颈椎病就要改善一些不良的生活习惯,现在的电子产品越来越多,对于颈椎的伤害也越来越大,所以不能长时间的玩电脑、看电视、玩手机,需要多活动一下颈部,避免长时间的工作肌肉出现僵硬。
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