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近日,很多城市都被笼罩在雾霾之下,首都北京更是到了局部重度污染的地步。根据最新的报道,北京在元旦期间将会有新一轮的雾霾来袭,市空气重污染应急指挥部办公室发布空气重污染蓝色预警,请公众做好健康防护。空气质量下降,很多朋友选择待在室内不外出,但是这并不是什么好法子,毕竟还会有不得不出门的时候。雾霾天我们出门应该做好哪些“武装”呢?
雾霾天出门最好做到两步走。出门前、出门时、回家后都要做好相应的措施,这样“武装”自己方可将雾霾对人体的危害减少到最小。我一起来看看一下具体应该怎么做?
出门前、出门时
1、准备好干净的口罩
出门之前给自己准备好一副干净的口罩。首先我们强调口罩一定是干净的。前一次使用过的口罩最好清洗之后再使用。否则口罩上吸附的灰尘太多,会再次被吸进身体,对健康很不利。
其次,我们选择的口罩要厚一些的,而不是一次性口罩。很多人为了省去清洗口罩这个麻烦的过程会“钟情于”一次性口罩,但是一次性口罩对于雾霾来说可谓是无济于事的。相关的实验表明,一次性口罩只有10个叠加在一起才有防霾的功效。
所以,小编建议大家还是选一些纯棉的口罩为好,既不会对皮肤造成伤害又可以有效阻碍空气中的污染物。
2、涂好隔离霜
我们除了要选好口罩,还要为皮肤涂上一层隔离霜。因为空气中的有害物质接触皮肤之后会伤害皮肤,使得皮肤表面发炎、毛孔堵塞、出现痤疮等。
隔离霜可以起到保护皮肤、隔离灰尘的作用。出门前一定要注意保护好皮肤,虽然空气污染对于皮肤的损害是缓慢的,不会立即显现出来,但是时间久了就会出现各类问题,早预防为好。
3、关好家里的门窗
出门前一定要检查好自己家里的窗户,是否都关闭。我们可以选择空气较好的时间段开窗透气,但是出门前最好还是关闭窗户。因为室外的污染物会随着窗户进入室内,导致人体在吃饭,睡觉的时候都在给身体“吸毒”。
回家后
外出回家后一定要做好清洁措施,这样才能避免将室外的污染物带回家,祸害家人。
1、清洗手和脸
外出回来后我们要做的第一件事就是清洗手脸。手和脸是暴露在外的,与空气有过“亲密接触”的,所以回家后一定要给身体“消毒”。
清洗手脸是第一步,一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因为手上的细菌本就种类繁多,如果不能及时清除将会通过各种途径污染身体。此外,用来洗手的水最好是温水,因为很多细菌用冷水清洗是无法杀死的,温水可以有效清除灰尘,杀死细菌。
2、吃点清肺的食物
虽然我们戴着厚厚的口罩,但是人体还是处于呼吸中,难免会有“漏网之鱼”被吸进身体,所以回家之后一定要吃一些护肺的食物。哪些食物可以起到保护肺脏的功效呢?
绿茶,可以帮助身体将肺脏中的毒素排除体外。绿茶中含有一种物质,茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。绿茶可谓是清肺的首选茶饮之一。
维生素,可以减少空气污染给身体带来的危害。特别是维生素B族和维生素C,对于呼吸道的健康有很好的促进作用。
富含维生素的食物有很多,主要以蔬菜和水果为主。雾霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些绿茶,可以加速身体新陈代谢的速度,将体内的毒素及时排出体外,减少危害。
3、打开空气净化器
虽然我们在出门前已经将门窗关闭,但是毕竟门窗并非百分之百密闭的,所以我们还是需要打开空气净化器,将自己居住和工作的区域“排排毒”。办公室和家里都可以准备一台空气净化器,毕竟这两个地方是我们长期待的地方,空气质量直接决定身体的健康指数。
结语:上述文章中,小编为大家介绍了污染严重的情况下,我们应该如何自我“武装”,您都了解了吗?出门之前给自己准备好一副干净的口罩;为皮肤涂上一层隔离霜;检查好自己家里的窗户,是否都关闭。外出回来后我们要做的第一件事就是清洗手脸;一定要吃一些护肺的食物。最后,别忘记打开空气净化器。
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