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夏季天气炎热,你是否开始不爱出门,感觉疲惫,没走几步路就出现气喘的现象,太阳稍微一晒就出现头晕眼花?其实这些都是因为没有好好注重在夏天保养身体造成的。其实夏天是一个很好的养生季节,中医中讲究冬病夏治,运动人士认为夏天是最好的减肥季节,西医告诉你夏季是最好的提高身体免疫力的季节。所以,想要活的美,活的久,夏季养生很重要。
很多人会问,如果夏季有这么多的好处,为什么我还这么弱?小编今天要告诉你为什么,是因为你的没有看到小编说的方法,你的养生方法是错的。夏季要想健康和美就要做到两多和两少。
第一、多运动
运动是老生常谈的话题了,运动的好处有太多了,小编就不一一叙述了。这里小编要说的是为什么夏季要多运动。
我们都知道的夏季的蔬果比较充足,很多爱吃、贪吃一族更是爱死了这个夏天,但是吃了又怕胖,那么夏季运动就是爱吃、贪吃一族的最好选择。
为什么要选择在夏季运动减肥?
运动减肥是利用运动消耗体内多余脂肪,使脂肪转化为能量。而在夏季能量的消耗本来就多,这时减肥可以达到事半功倍的效果。所以爱吃、贪吃一族千万不能放过这个夏季。
为什么说夏季运动养生?
夏季天气炎热,人们喜欢喝冷饮、啤酒,生活环境潮湿容易造成体内湿气加重。而夏季除了食物除湿,运动更是除湿的最好选择。
运动会出汗,加速血液循环,新陈代谢加快,有利于湿气的的排出。同时夏季人体不容易生病,这时运动可以增强身体免疫力,有利于抵抗夏季换季之际的疾病。
第二、多喝茶
茶,自古就是中国的饮品,喝点茶有太多的好处,除了儿童和孕妇不宜,茶是其他人群的养生佳品,茶可抗癌、减肥、排毒、美容等等。
为什么夏季要多喝茶?
夏季流汗多,身体容易出现缺水的症状,所以夏季需要喝水来补充体内水分,
同时夏季喝水多容易造成体内电解质失衡,水多出现饱腹感,食物的摄入量会减少,体内能量和维生素补充不足。
所以夏季选择多喝茶可以弥补电解质适合以及补充体内维生素。
为什么夏季要喝茶而不是水?
由于地球围绕太阳旋转,到了夏季时白天比较长,人在夏季时夜晚的睡眠比较短,白天容易犯困,犯困就容易出现问题,比如工作效率低,走路容易出事故。而选择饮茶可以很好的解决这个问题,茶可以提神洗脑,延缓衰老,抑制心脑血管疾病等。所以夏季要多喝茶。
第三、少吃冷饮
冷饮是夏季很多人首选的降暑食品,而冷饮会给人体造成很多伤害尤其是儿童。
儿童为什么要少吃冷饮?
商家为了使冰淇淋成形,会在其中加入很多塑化剂、甜味剂、防腐剂等等。这些添加剂不利于儿童的生长发育,同时冷饮刺激胃肠道,给胃肠造成伤害,使胃肠道的吸收功能受损造成营养吸收不好,是儿童营养不良,发育缓慢,出现身材矮小,面色五官,甚至影响大脑发育。所以夏季要少吃冷饮,尤其是儿童。
为什么夏季冷饮要少吃?
冷饮吃到嘴里时很冰,会刺激咽喉,造成充血肿痛,甚至堵塞气道引起窒息。而冷意从食道进入胃部,会一路刺激食道直至胃部,给患食道癌留下隐患。同时会一起胃炎。这样非常不利于身体健康,而冷饮吃多了会加重体内湿气,出现溏便,精神萎靡,气喘等现象。所以夏季冷饮要少吃,如果实在想吃也要选择正规厂家出产的商品。
第四、少熬夜
熬夜的危害有很多,熬夜又有慢性自杀一说,所以熬夜要不得,夏季白天原本就比较短,如果再熬夜会造成睡眠严重的不足。夏季新陈代谢快,身体的各个脏器需要在夜晚睡眠时进行排毒,熬夜会造成毒素在体内堆积,造成肥胖、皮肤暗沉、精神不振等。所以熬夜要不得。
为什么夏季不宜熬夜?
夏季天气热,人体本来就容易上火,熬夜无疑是火上浇油。夏季熬夜还会造成免疫力低下,容易中暑和被病毒入侵。所以夏季熬夜要不得,因为夏季天气炎热,失眠不是很好,所以夏季迟点睡可以,但是不宜太迟。
结语:其实夏季还有很多养生方法,大家可以在平常生活中慢慢发现和实践。想健康?想美丽?想长寿?那么不要放过这个夏季,夏季是加强免疫力和减肥养生的好时机,错过就需要在等一年。多运动,多喝茶,少吃冷饮,少熬夜,夏季做大这两多两少,就可以做到长寿,月老都羡慕你。
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