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睡觉是我们每天都会做的事情,几乎三分之一的时间都是在床上度过的。睡眠是非常重要的,我们过多的强调睡觉的时间和睡觉的环境,而对于睡觉姿势总是被忽略掉。你在意过自己的睡眠姿势吗?大多数的人的回答都是:“舒服就好。”舒服不代表健康,错误的睡觉姿势会影响身体健康,有些会致癌,有些会致命。>>>男女过度做这事竟会伤腰
不健康的睡眠姿势
1、夫妻面对面入睡
这样的睡姿虽然双方都能感觉到舒适感,但是其健康指数却是很低的。为什么这么说呢?夫妻双方面对面睡觉,同睡眠共呼吸,很容易吸进对方呼出的废气。正常人睡眠中很少变换姿势,只有感觉到肢体不舒服了,才会由深度睡眠转为浅度睡眠继而转换姿势。
一般人正常睡眠状态下,2小时之内是不会转换姿势的。也就是说夫妻间至少2小时内都是呼吸着同一片“废气”,这样会出现氧气不足现象。睡觉本是让人放松的活动,这样反而会降低睡眠的愉悦度。
夫妻长期保持这样的睡姿,大脑便会出现间断性缺氧现象。脑部缺氧对大脑的伤害是非常严重的,会直接表现为睡眠质量下降,经常出现促醒、醒后头晕等现象。
所以,本君建议大家还是不要选择面对面同呼吸的睡眠姿势为好。
2、带着醉意入睡
很多人喝完酒之后会犯困,占床就睡,看似入睡时间缩短了,睡眠质量提高了,其实不然。带着醉意入睡其实是一种不利于睡眠的方式,即使能够快速进入睡眠状态,但是途中容易惊醒,难以进入深度睡眠。
身体无法进入深度睡眠,那么睡觉给大脑带来的帮助就会减弱,反而会增强大脑的疲劳度,起不到提神醒脑的功效。
不健康的睡眠姿势
3、抱着毛绒玩具入睡
很多家长喜欢给孩子准备很多毛绒玩具陪伴其入睡,甚至很多大人也喜欢抱着毛绒玩具入睡。其实这都是一种有害身体健康的坏习惯。
因为毛绒玩具中的毛絮会进入鼻腔,进入肺部造成细菌感染,引发一系列呼吸道疾病。其次,毛绒玩具由于长期得不到清洗,其表面会集聚过多的灰尘,也会通过呼吸进入身体内部作威作福。
更为严重的是,很多人喜欢把脸埋在毛绒玩里睡觉,这样做会使空气不流通,玩具里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气,它还可以诱发做梦,而且常常是噩梦连连,人易从梦中惊醒。醒来后,人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。
4、长期趴着入睡
趴着入睡可以防止打呼噜现象,但是长期趴着睡觉会伤害脊椎的健康。趴着睡觉可以让肩膀全面展开,有一种舒适感,但是对我们的脊椎就不是一件好事了。
趴着睡觉的时候我们的脊椎处于前凸状,而脊椎原来的形状是弧形的,保持长时间的俯卧式睡觉姿势会加大脊椎的压力,不利于身体健康。
5、带着首饰入睡
很多人喜欢带着项链或者耳环入睡,其实这是非常危险的习惯。首饰中的铬、镍等金属,长期和皮肤接触会致癌。
此外,项链和耳环很容易划破皮肤,造成皮肤发炎。皮肤上的伤口很容易遭到细菌群的攻击,使得病情更加严重。
所以,本君建议大家在睡觉的时候最好不要“浓妆淡抹”,毕竟健康才是最重要的。
健康的睡眠姿势
1、仰卧式睡眠
选取自然仰卧的姿势入睡是相对比较健康的姿势。这样可以防止脖子部位和后背脊椎部位产生疼痛感。此外,这样的睡姿还有利于身体消化吸收,不会导致胃液倒流,可以起到保护五脏六腑的功效。
这种睡眠姿势对于脊椎的非常有好处的,本君建议大家选择硬床,这样可以让脊椎处于最舒服的曲线,不会受到外界的影响而改变形状。此外,对于女性朋友来说,仰卧还可以保护胸部不受外界挤压。对于预防胸乳房肿块有很好的效果。
本君还要建议大家选择适合自己肩膀高度的枕头也是非常重要的,可以更好的保护好我们的脊椎。一般枕头的高度选择在5至8厘米即可,过高和过低都不可取。
2、侧卧式睡眠姿势
侧卧的睡眠姿势,其健康指数还是比较高的。首先身体处于侧卧自然蜷曲状,会让人体的安全感倍增。这也是为什么很多女性喜欢侧卧睡觉的原因。这样的睡觉姿势会有一种安稳与踏实感。
睡觉时候的睡衣要选择宽松一些的,紧身的衣服不利于身体放松。睡觉要选择尽量让自己放松的方式方法才是对身体最好的回报。
结语:看完上述的文章,大家对健康的睡眠姿势了解了吗?睡觉不仅仅要讲究睡眠环境,还要注意睡觉的姿势,长期处于错误的睡眠姿势将会减少睡觉的愉悦度,还会给身体带来不必要的伤害。所以,本君建议大家要多注意自己的睡觉姿势,及时纠正错误的睡姿,让睡觉真正成为一件享受的事情。
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