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自古就有细节决定成败的各种事实,就像我们的养生,其实不需要高深的大道理,所谓的养生之术,其实就是我们生活中的小细节,小到我们吃完饭之后的一些小动作,都是养生的有利条件,俗话说饭后百步走,活到九十九,这就是细节,这也充分说明,饭后保健的重要作用,那么饭后有哪些微不足道的小动作,可以为你的健康增加色彩?
我们的能量和营养的主要来源都是食物,俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,所以我们的一日三餐就变得非常的重要,其实在养生的过程中怎么吃,也是养生成败的关键之所在,尤其是在饭后的保健,是经常被忽略的,但是却是至关重要,那么饭后养生要注意什么呢?
1.饭后喝大麦茶
在营养学中建议我们,早餐要吃好、午饭要吃饱、晚餐要少吃,可是很多人的生活规律不是这样的,更多的人因为白天的忙碌,没有时间好好吃顿饭,只有晚上的时候才能与朋友聚一聚或者给自己做点好吃的,所以晚餐就会变的非常的丰富,可是晚上的运动量是比较少的,因为很快就会进入睡眠的状态。
而且晚餐之后,很多人会忽略牙齿的保健工作,古代的医学者这样说明:“食毕当漱,令齿不败而口香。”所以饭后漱口就会显得尤其的重要,尤其是晚餐之后漱口,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还能更好的保护口腔健康。
茶道在中国居有很久远的历史,所以对于很多茶的养生作用还是比较了解的,但是正因为了解所以才会忽略一些细节,例如吃饭之后来一杯大麦茶,其中的奥妙不言而喻,大家对大麦茶比较熟悉的还是其中的降血脂、降胆固醇的作用,其实大麦茶在饭后饮用,在炎热的夏季,还能及时的起到防暑的作用,最主要的是还能解油腻、促消化,健脾保胃的功效。对于女性而言,大麦茶还具有很好的美容功效,因为其中富含的维生素,蛋白质,尤其是丰富的膳食纤维,都能促进肠道的蠕动,具有很好的解油腻作用,长期饮用对于健康减肥是非常有利的。
2. 吃完油炸吃香蕉
在我们日常的饮食当中,有些烹饪的方法做出来的美食,虽然美味可口,但是也存在很大的安全隐患,例如油炸的食品,其中不仅会有有害物质的产生,油炸的食品还不易于消化吸收,甚至不容易咀嚼,从而刺伤口腔或者食道,引发健康,还容易出现上火,便秘等症状,而香蕉中含有多种营养成分,其中有维生素A、钾等营养元素,都具有增强对疾病的抵抗能力,还能够促进食欲、帮助消化,因为香蕉可以促进肠道的蠕动,润肠通便,润肺止咳以及清热解毒、滋补的功效,同时还能保证营养的均衡,是一种老少皆宜的水果,就算是减肥的人也皆宜食用,因为其中的卡路里含量还是比较低的。
3.饭后喝芹菜汁
对于芹菜我们应该是比较熟悉的了,是餐桌上比较常见的一道美食,也是很多减肥餐当中经常建议的食物,以为其中的含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化吸收,缓解宿便的痛苦等功效,不仅如此,芹菜中的膳食纤维还具有刮油脂的功效,芹菜中的膳食纤维是不被人体所吸收的,所以会经过肠道的过程中吸附油脂,把芹菜榨橙汁也不会破坏其中的膳食纤维,还能更有效的让其中含有的维生素和矿物质得到最大的保留,所以,如果吃的比较油腻的时候,饭后一定要记得喝些芹菜汁,可以保持苗条好身材。
4.吃辣椒之后喝酸奶
在我国有很多着名的城市的人,都是非常能吃辣椒的,可以说是“无辣不欢”,当然在历史中也不乏一些伟人也是非常喜爱辣椒的,我们知道辣椒对于我们来说,是吸引或者是畏惧都是因为其太“辣”,但是又有些人不能吃辣但是喜欢吃辣椒,当然我们知道辣椒是很容易上火的,尤其现在正当夏季之时,其实这一招也很容易破,就是在吃完辣之后喝些酸奶,酸味可以中和辣味的蓓蕾,可以起到解辣的作用,还有清热的作用,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助吃辣的人滋阴润燥。
5.吃烧烤之后吃水果
不知是何时开始,烧烤成为一种流行的美食,虽然有很多的报道,曝光很多烧烤的害处,甚至是有致癌物质的产生,但是这都无法阻止吃货对于美食的向往,所以也丝毫不影响烧烤的经济价值,既然不能拒绝,那么就要把伤害降到最小,据有关研究显示,吃完烧烤之后再吃个梨,梨中含有丰富的维生素,膳食纤维和钙、铁、磷等成分,自古就被作为清热解毒的食物,我们知道吃烧烤或者吸烟者,体内会积聚多环芳香烃这类致癌物质,而梨中含有更多的抗癌物质,即多酚,能使得积存在人体内的致癌物质得以大量的排出,所以吃烧烤食物之后,不妨吃个梨,有利于排出毒素。
结语:大自然中存在很多的奥秘,很多的养生秘方和疾病的良药,都可以在大自然中找到相应的解决方案,虽然有些疾病不能及时治愈,但是却有缓解和治疗的功效,我们的饮食中存在很多的弊端,那么就可以接受自然馈赠的解药,饭后吃对了,就是健康的开始。
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