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不知不觉已经到了2015年的五月,初夏总会有那么一点小疲惫,夏季是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的时候,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加。阳光暴晒,食欲不振,摄取的能量少,消耗的能量多,自然而然会觉得疲惫不堪。那么,初夏该如何养生呢?吃哪些东西最有效抗疲劳呢?跟着小编来了解一下吧!
夏季养生之道
早睡早起多运动
刚进入夏季,气温会忽高忽低,身体经历冬天的休眠,春天的沐浴,需要一段时间来适应夏季的炎热与多变。夏季易失眠,天气炎热很容易会感到疲劳,早睡早起尤为重要,良好的睡眠是驱赶疲劳的根本。初夏运动不易过早,以免影响睡眠,夏季能量本身消耗较多,所以运动强度也不要过大。适量运动,提高自身免疫力,为抗疲劳保驾护航。
多吃时令蔬菜
什么是时令蔬菜?就是当下地里生长旺盛,刚刚可以吃的蔬菜。这个季节,时令蔬菜非常多,任君挑选。莴笋、蒜苗、小葱、豆苗等都是当下大热蔬菜。时令蔬菜口感佳、营养丰富,不像反季节蔬菜,不仅不好吃,还要担心它体内抗自然规律产生的不知名化学物质。时令蔬菜为健康提供了保障,夏季抗疲劳可不是又多了件武器。
姜
是不是有点惊讶,吃姜跟夏季养生有什么关系?姜这个东西不是做饭神器吗,难道还有别的用处?是的,不要怀疑,夏季吃姜有解毒、提神和消除疲惫的作用。每天早、晚空腹喝一杯姜水,可帮助我们提神、养气,每天坚持,对神经衰弱也有帮助。另外,夏季在空调房喝姜茶,可以预防和治疗空调病。小编建议预防空调病喝姜茶最好在晚上,取三到五片用沸水泡开即可。
摩擦手掌
人的手掌有着不可思议的力量,它有很多经络,经常摩擦手掌,促进全身血液循环,可以帮助消除疲倦。手掌一直裸露外面,随时随地可以摩擦,简单易行,这么好的抗疲劳方法,小编觉得值得推广。
冷水洗脸
有研究说,如果上班要一直对着电脑,最好三个时辰洗一次脸。电脑屏幕辐射产生静电,容易吸附灰尘,与灰尘长时间面对面,结果可想而知。夏季选择用冷水洗脸,是因为冷水洗脸不仅可以清凉,也是最直接让精神为之一振的方式。有时候对抗疲劳,就要简单粗暴。
笑一笑,十年少
俗语说的好“笑一笑,十年少”,不开心的笑一笑就没那么不开心了。初夏天气突然变热,心情也会跟着天气变得焦躁不安。很小一件不顺心的事情因为心情不耐烦会愈演愈烈。保持好的心态,心情放轻松,该发泄的发泄,不要过度克制。也不能过度发脾气,研究发现,经常生气会缩短人的寿命。多看一些书,书是控制情绪最好的老师,练习书法对于休养身心也很有益处。马克思说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”,好的心态疲惫无处下手,更谈不上对抗一说了。
夏季养生食谱
鲜藕粥
材料:糯米、麦仁、鲜藕、肉馅、黄瓜、姜丝、生粉
步骤
1、 糯米麦仁用清水浸泡40分钟以上。
2、 肉末加适量生粉拌匀入冰箱备用,藕切丁,姜切丝。
3、 糯米、麦仁入锅,加入适量清水,大火烧开后转小火25~30分钟。
4、 加入切好的藕丁,一同加入肉馅一起熬煮至米软烂。
5、 再加入姜丝煮几分钟。
6、 最后加入切好的黄瓜丁加盐调味即可关火收锅。
薏米鸡骨草茯苓煲老鸭
材料:薏米、老鸭、绿豆、鸡骨草、茯苓、冬瓜、盐
步骤
1、 薏米与绿豆洗净后,提前用清水浸泡1小时。
2、 茯苓用清水洗去表面浮灰。鸭子洗净切块,去掉鸭尖部分,待用。
3、 鸡骨草清洗后,用清水浸泡15分钟。
4、 用砂锅将足量的清水煮开,除了冬瓜其它材料都放进去。文火煲1小时40分钟后放入冬瓜。
5、 冬瓜煲10分钟,放盐,继续煲10分钟,出锅即可。
总结:良好的精神状态是工作质量的保障,不仅春天会犯困,初夏也会昏昏欲睡、疲惫不堪。如果你已感觉疲惫,小编推荐的夏季养生之道和养生食谱不妨可以用起来。找到对应方法抓住初夏这个好时机养生,岂不是一举两得!
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