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相信很多人遇到过在这种情况,由于出差或者旅游的原因去到外地,但是一吃东西就会拉肚子,有的肠胃不好的,甚至于喝了水就会拉稀甚至于呕吐,这就是人们口中的水土不服。水土不服让很多人都是很担心,有些人出去一趟,玩是玩到了,却什么美食也不能尝试,只能到超市买点干粮实用,这样的出差或者旅游是很痛苦的。
水土不服是指认得身体与大自然的环境不适应,就像我上面说的吃东西拉稀呕吐等,其实除了食物不适应之外,还有好多人对自然气候也不适应,好多人因为这样的原因而导致睡眠异常、呼吸不顺畅、没精神、浑身乏力等症状。那么水土不服究竟该怎么办呢?
初到外地时,如果身体不适,不妨采取以下措施:
第一,补充益生元。如异麦芽低聚糖(立健)这样的益生元能有效增殖肠道益生菌,有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘。而异麦芽低聚糖具有双向调节腹泻、便秘的功能,及时补充益生元是一个简易可靠的治疗方法。[1]
第二,常喝茶。茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。
第三,品尝“风味特产”要适量。如果不慎出现了腹胀、腹泻,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。
第四,很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。
有了这些方法,我们再也不必害怕水土不服了,只要调整好自己的心里状态,出现了问题不要惶恐不安,采取相应的措施去解决它。当然如果问题严重的话,还是要及时去医院治疗的。不仅是这个问题,以后我们不管遇到什么事,都要镇定,及时采取有效措施去解决。
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