首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
现在上班挣钱不容易,辛苦努力的负重前行,但是为了生活没有办法,必须要坚持工作。
而现在大多数人都是白天上班,晚上休息,但是也有很多人需要上夜班,比如便利店需要上夜班,工厂需要上夜班等,那上夜班算熬夜吗?怎么界定是否属于熬夜的?
什么样才算是真正的熬夜?其实只要睡眠规律没有打破,睡眠时间充足,都不算熬夜。下面,和知识馆一起看下关于熬夜的相关知识吧。
上夜班算不算熬夜要看以下两点
上夜班到底算不算熬夜,主要看是不是符合以下两点:一是睡眠规律,二是睡眠时间。
如果你的睡眠没有规律,睡眠的时间也不足够不充足,或者是睡眠的质量不好,不管是不是夜班,都属于熬夜的行为。而对于那些凌晨二三点睡觉,中午十一二点起床的人,只要睡眠质量好,长期习惯这样的生活,也不算熬夜,算是晚睡。
如果上夜班是长期性的只在夜间工作,对人体的伤害是有的,但是要比三班倒的人伤害小一些。三班倒的人上夜班,打乱了睡眠规律,睡眠质量也会下降,这就属于熬夜行为。
真正的熬夜是指睡觉规律和周期紊乱
大家都说只要是晚上十点之前睡觉,就不算熬夜,超过11点或者12点睡觉就算是熬夜,其实不是这样的,不管你几点睡几点起床,只要是规律的睡眠,时间在8个小时以上,这都不算熬夜。
如果你平常习惯在晚上10点睡觉,早上6点起床,但是突然有一天晚上12点睡觉,这样就算是熬夜了。所以说只要你的作息规律,作息时间是规律的,固定的,就不算熬夜。真正的熬夜是指睡眠周期紊乱,睡眠时间不规律。
上夜班怎么减少熬夜的伤害?
即使上夜班不算真正的熬夜,但是长时间的上夜班对自己的身体也是有伤害的,毕竟很多器官的代谢时间都是在晚上。但是很多上夜班的人也是没有办法,这样的人想要减少夜班对身体的伤害一定要让自己有足够的睡眠时间,舒适的睡眠环境。
▽要有充足的睡眠时间
虽然说常上夜班也不算熬夜,但是这是在保证有足够的睡眠时间才行。所以为了减少夜班对身体的伤害,充足的睡眠时间是必须要有的。
▽舒适的睡眠环境
睡觉想要睡得好,必须要有舒适的睡眠环境,尤其是对于上夜班的人来说,白天睡觉要保持黑暗和安静,而且为了不影响睡眠质量,不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好,就会导致睡眠的时间不够,这样就会导致熬夜,对身体的伤害更大。
▽光照调整
一般来说夜晚睡觉,不仅睡觉的时间足够,睡眠质量也好。所以上夜班的人在白天睡觉的时候要调整光线,尽量让自己的房间暗下来,有助于睡眠。而夜晚上班的然,也要调整光线让自己在充足的光线下工作,有助于白天睡个好觉。否则让上夜班成为熬夜,会更严重的损害身体。
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)