首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
对于很多办公族来说,一天中绝大多数时间都是坐着的,工作时间除了上厕所几乎从不动弹。这也是为什么现在颈肩、腰椎疾病开始逐渐年轻化的重要原因。而久坐的危害,大大超出我们的想象。下面,就和常识网一起看下,关于久坐危害及健康办公方式的相关知识吧。
久坐的危害如下图:
久坐从头到脚伤害你
1.久坐伤脑。
因为久坐时下肢基本处于静止状态,血液循环就变慢。继而引发脑供血不足,注意力和记忆力自然下降。让人陷入越坐越低效的状态。
2.久坐伤骨。
首先是颈椎。据美国纽约脊柱外科和康复医学主任KENNETH K. HANSRAJ率队研究得出,久坐伏案时,颈椎越往前倾斜,伤害就越大。当倾斜60度时,压力为60磅(27.2公斤)。
其次,久坐还伤害脊柱和腰椎。《生命时报》记者曾就此问题采访北京大学第三医院骨科副主任医师蔡宏,蔡医师解答到,坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。可想而知,久坐易引发腰椎疾病。
3.久坐诱发致命慢性病。
这绝不是危言耸听。
久坐使血流变慢,脂肪消耗减少,血管疾病高发。英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院研究发现,每天坐着看电视或用电脑超过2小时,罹患心脏病几率增加125%。也有研究发现每天多坐2小时,结肠癌风险增加8%。
久站办公既不现实也不合理
随着媒体的宣传,越来越多的人意识到久坐的危害,但人们往往矫枉过正,改久坐为久站。但是久站不仅难以坚持,也会出现健康问题。
首先,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至和久坐一样可能会诱发静脉曲张,此外关节持续受压缺少保护也会导致关节磨损。
其次,直立时整个颈肩背都处于僵硬状态,如果保持身体在一个直立位太久的话容易造成肌肉劳损,若站立姿势不当,还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛,严重影响工作效率。
另外,长时间站立不仅容易引起脚痛等问题,还会引发下肢静脉曲张等问题,所以站立式左右腿要经常交换中心,特别是要注意坐站交替。
健康办公方式:坐久了站一会
听听国外研究机构和政府机构的声音吧:
英国公共卫生部门:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。
英国切斯特大学科学家:每天站立办公3小时,可以消耗144卡路里,一年下来可以减掉3.6千克赘肉。
美国德州A&M大学健康科学中心:相比一直坐着办公的工作人员,拥有站立式办公桌的工作人员的效率要高出46%。
由此可见,站立办公并不是一直站着,而是坐站交替进行。通过网络检索发现,市面上流行的站立办公产品也均为可升降的坐站交替办公桌,如果有需要有条件可以自行搜索并购买使用。
猜你喜欢
- 2021-08-04 明朝灭亡前崇祯有翻盘的机会吗 崇祯最后为什么坐着等死
- 2021-08-04 诸葛亮明明可以骑马作战 诸葛亮出战时为何坐着战车
- 2021-08-04 宋军北征失败后宋太宗是什么结局?窝囊到坐着驴车逃跑
- 2021-08-04 诸葛亮本来腿就没有毛病 诸葛亮打仗为何还坐着轮椅
- 2021-08-04 诸葛亮上战场都是坐着轮椅出现的 诸葛亮腿没有问题为何还要坐这东西
- 2021-08-04 演义中诸葛亮经常“坐着”出场,他坐的到底是轮椅吗?
- 2021-08-04 宋太宗到底有多窝囊?惨败后竟坐着驴车逃跑
- 2021-08-03 乾隆退位当太上皇是心甘情愿的吗 嘴上说禅让,身子却还坐着皇位
- 2021-08-03 小明王为什么不愿意退位给朱元璋?而是坐着等死?
- 2021-08-03 历史上最穷酸的皇帝,一生节俭,竟然穿双草鞋上殿办公
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)