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从古至今,从帝王到百姓,无数的人都在追求长寿。然而,生老病死我们无法违背,但我们可以努力,使自己少生病,并且尽可能地老得慢一些,既提高了生命质量,又延长了生命的长度。多少年来,人们一直都在寻找和总结养生之道,而实际上,养生的精髓只有一个字,那就是——静。
难道不是“生命在于运动”吗?不是运动起来才使人更有活力吗?为什么是“静”呢?此处说的静,乃心静,不是身静。运动当然是保持身体健康的重要一环,然而,运动是人人都可以做到的;而内心的平静,则不然。
一、心静的好处
诸葛亮说过:“静以修身。”大凡长寿者,都不是心浮气燥之人。他们不一定是为了长寿才心静的,因为心静是一种修为,不仅需要天生的脾性,更需要后天的修炼。当你具备了这样的素质,长寿就成了自然而然的事,不需要刻意为之。
1、防心脑血管疾病
当你心态平和以后,身体也会出现一系列的变化。如脑电波更加稳定、能量消耗少、肌肉放松使得血液循环平稳、心跳也会保持在一定的频率。这样就能保持血压和心跳的稳定,避免因情绪激动而造成的血压升高和心跳加快。同时,能耗少,就不会总是出现饥饿感,不会因饮食过量,而造成血脂、血糖的升高。食物趋于清淡,对身体是非常有利的。
2、精神放松
心静了,就不会轻易受到外界事物的干扰。人的情志有七种,分别是喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。这每一种都会使人的心情随之高涨或低落。人们很容易患得患失,使得整天精神紧绷。中医认为:“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,恐伤肾。”这些情绪会切实地伤害到我们的五脏六腑,即使心知肚明,却也不一定能控制好自己。真正做到“不以物喜,不以己悲”的人又有多少?因此,这是一项长期的修行。将身边的琐事看淡,精神才能得以放松。
3、心情愉快
做到了心静之后,身体好了,欲望低了,人会变得很容易满足,也就很容易保持愉快的心情。科学家证明,人的疲劳感下降,大脑就会分泌出一种物质,叫内啡呔,这种物质能使人产生愉悦的感觉。身心愉悦是生命的最高品质,使人更加开朗,好的心情又将正能量传递给身体,连免疫力都能得到有效提高。于是形成了良性循环。
二、心静的要求
心静是怎样的体验呢?不是说,你今天心情愉悦,没有大喜大悲就做到了心静。心静是一种长期的精神状态,是一种内化了的心理素质。如果你能做到以下几点,说明你就真的达到了心静。
1、能及时调整心情
人生在世,不可能一直都一帆风顺,总会有所起伏。人的心情就像一汪池水,风一吹还是会“皱”的。那么,你要有一种及时“抚平褶皱”的能力,使心情快速地回归到平静的轨道上来。
2、热爱大自然
我们可以时常将自己置身于静态之中,如仔细观察身边的花花草草、看云卷云舒、潮涨潮落。人只是自然的一小部分,热爱自然,就是热爱生活。平时可以多出去走走看看,欣赏自然之美的同时,也使心胸更为开阔,遇事也会更为平静。
3、将“静”字内化
古人说:“大隐隐于市。”在我们城市化进程加快的今天,到处都是钢筋水泥、人来车往。如何静得下来?这时候,就需要一种将“静”字内化的能力。注意力集中一段时间后,就会感觉那些喧嚣声越来越远,就像是从另一个世界发出的。最有名的例子就是毛泽东,他早年求学中就特意坐在菜市场看书,以培养自己心静的能力。
结语:长寿是人人都在追求的,人们通过运动、饮食等各种方法来调节自己的身体,以期更加健康。当然,“身体是革命的本钱。”多锻炼身体,给身体增加足够的营养是必须的,这也是人得以生存的物质基础。然而,要想真正长寿,提高生命的质量,还需做到一个字,那就是“静”。心静不但可以预防疾病,还能抵抗疾病。真正做到心静的人是长期保持心态平和的人,需要长时间的修炼,才能达到这样的境界。
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