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世界杯到来,是不是对于很多男士来说是一件非常开心的事情呢,中国人看世界杯基本上都是在晚上熬夜看的,那么虽然对于上班族来说熬夜是常事,但是熬夜也是很伤身体的呢,那么熬夜看球有哪些注意点呢?
熬夜看球之“运动”篇
背部体操
背部体操大家知道是什么吗?就是需要你能够平躺在自己的床上,接着进行一个充分的伸展,使得背部的肌肉放松哦,然后继续左右扭动你自己的脖子进行运动,需要慢慢来哦,不要太着急了,能够促进血液循环哦。
醒脑操
有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。 熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼,如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的 。
专家:如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象,很可能是突发肺栓塞的先兆。一般情况下,小血栓形成后大部分可自行消融吸收,但是如果长时间保持一种姿势,并且精力过于集中,变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室,造成肺动脉堵塞,严重时可能导致猝死。
夜间的时候,人体血液的黏稠度肯定是比较高的,所以任何人只要就坐不动的在沙发上看着电视,就很可能得静脉血栓方面的疾病哦。因此,球迷们看比赛时一定不要很长时间用一种姿势,可以适当喝点水,然后多起来,多走动走动,这样会减少血栓的形成。
建议
1.看比赛时不要长时间保持一种姿势,应该适当多喝水,多起来走动走动,可减少血栓的形成。
2.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼,建议多做颈部保健操,哪怕简单地伸长脖子,往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。
3.看球时还要注意坐姿,尤其要避免以下几种不良姿势:斜躺在床上或沙发上看球,这很容易造成“落枕”;侧着身子躺着看球,视线一高一低对眼睛不利;低着头看球,影响颈椎弯曲度,容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球,容易伤腰。
熬夜看球之“护眼篇”
通宵达旦引起“视疲劳”
球迷们期盼很久的“世界杯”即将开始,如果是铁杆球迷,你会很高兴吗?有位董先生却高兴不起来。那是因为一熬夜看世界杯,眼睛就会红起来,最重要的是干涩、刺痛,有的时候痒得像有小虫爬。他总想不停地进行揉眼睛,一些分泌物就会挂在眼角。
医生诊断后告诉他是结膜炎急性发作,原因是通宵达旦看球,白天又没有很好补充睡眠,再加上烟酒刺激,眼睛终于“罢工”了。
眼科医生说:“造成这样的眼病,主要是因为过度疲劳、不良环境刺激和感染因素诱发的。”据了解,每次“世界杯”期间,眼科病人总会突增,几乎是平常就诊量的两三倍。
电脑视频看球不可取
由于比赛多是在晚间或夜里,不少球迷连续长时间近距离看电视,使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。
由于时差关系,“世界杯”比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,多把音量调得很低,而且还得近距离看。此外,不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,由于电脑屏幕有一定的闪烁,超近距离看得太久,可能会导致视疲劳。
专家提醒球迷,看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等。长时间看电视,不少人因姿势不当,导致颈部软组织劳损,有的甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。
干眼症
由于时差原因,比赛多是在晚间或夜里,不少球迷白天上完班,晚上接着看电视,使得眼睛充血、干涩,好像有异物,畏光,分泌物增多,容易流泪,有时有烧灼感,视物不清。
眼泪是眼睛的第一道保护屏障。双目不停眨动,使泪液在角膜表面形成一层完整的泪膜,起到湿润和保护角膜的作用。
视网膜脱落
这种眼疾,很容易在高度近视的青少年中出现———视网膜脱落。如果近视超过600度,眼球会因为变形而拉长,如果平时就长时间使用电脑,更容易导致眼睛内壁肌肉始终处于拉伸状态。
急性青光眼
由于时差关系,世界杯比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,就把灯关掉,电视音量调得很低,而且还得近距离看。此外,不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,由于电脑屏幕有一定的闪烁,超近距离看得太久,可能会导致视疲劳。
熬夜看球之“美容篇”
先卸妆再看球赛 早上起来用温水敷眼
虽然,足球迷男性居多,但四年一度的世界杯,女人们偶尔也会凑个热闹,特别是有重要赛事,或有自己心仪的球员参赛时,也会毫不犹豫地守在电视机前,直到比赛分出胜负。睡眠不足,不仅会影响精力,对MM来说,美容问题也是很突出的,皮肤暗沉、长痘痘、黑眼圈都是不可避免的。
建议
漂亮的MM如果准备要熬夜了,请一定注意以下几点
1.先将脸卸妆洗净,再看比赛,这样既可避免让残妆造成肌肤负担,又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2.看比赛时,不妨一起做个保湿面部,一举两得。
3.多喝温开水,既补充水分,又可借机多走动。
长痘痘的原因
1、情绪、压力、熬夜
在感到厌烦、紧张、不开心、或时常作息不规律、熬夜时,体内的压力荷尔蒙就会分泌。肌肤的循环机制也会被打乱,导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低,引起发炎等症状,从而会引发痘痘。
2、身体机能
便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等消化系统等问题,会导致体内毒素堆积,令废物无法正常排出,令脸上出现痘痘。
3、碳水化合物
富含碳水化合物的食物会加重成人痘。饮食与痘痘最强而有力的证据来自升糖指数,低升糖指数的饮食则能改善成人痘。摄取高升糖指数食物会引发一连串的反应,最终通过生长激素和性激素而加重痘痘爆发。
这些都是引发痘痘的导火索,而皮肤长痘的根源就是由于血液中的痤疮杆菌,痤疮杆菌不被清除干净,就会因为上述原因而被引爆为痘痘,野火烧不尽、春风吹又生。
结语:看了世界杯的健康注意点之后,大家对世界杯有什么看法呢?是不是又爱又恨呢,真的是这样的,因为很多人都需要熬夜看电视,这样的行为真的不太好哦,但是也是需要健康小窍门,这样才会好一点呢。
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