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现阶段正处于全年最热的时候,这个时候的温度最高,紫外线最强,稍不注意,就会危害我们的身体,在这个时候补阳消暑就显得特别重要,那么有什么好的方法呢?接下来就跟随小编一起去看一看。
夏季防暑降温
1、夏季多喝姜水
若在空调房睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是用1~2片生姜加1~2颗红枣泡水喝。其中,选生姜可出汗解表,干姜则具有暖胃的作用。
2、以热解热
“夏不欲穷凉”,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝温开水。>>>夏季防暑降温 果汁红茶清热消暑很给力
3、摇扇入睡消暑又养生
在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。
温度合适时,摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。
若天气太于炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为25~27℃,设定关机时间,避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。
4、适当午睡避炎热
起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。
5、运动别过于剧烈
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,保持低运动量,避免剧烈、高强度的运动。>>>夏至养生 防暑降温怎么吃
6、避免动怒
主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。
7、穿透气衣服、勤洗澡
天热汗多,如果衣物材质不透气,也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒,勤洗澡,每天1~2次,但不宜过多,否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱,容易患皮肤病。
夏季防暑降温小常识
如果人体长期生活在空调制造的冷环境里,则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”,易患夏令感冒、咳嗽、哮喘,甚至加重这些疾病在冬天发作的机会;过度贪食冰镇冷饮,极易损伤“脾阳”和“胃阳”,以致诱发胃痛、腹泻的情况。
专家提醒:在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳。顾护体内阳气,保持旺盛充沛,才能维持夏日健康,达到“冬病夏治”的目的。>>>夏天如何防暑降温最有效
身上3种痛是阳气不足:
医师认为,认为十病九痛,有病就有痛,有痛就有病。很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛,这些多为阳气不足之人,更需扶阳。
①、冷痛:
“痛者寒气多”,“不通则痛”,疼痛有冷感而喜暖,常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络,阳气不足中,脏腑、肢体失于温煦而致。
②、隐痛:
“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损,使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心气虚弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足,或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿,为虚火上扰,或气血亏虚。>>>防暑降温小常识 8个“第一”让你夏季清热祛暑
③、重痛:
湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身,多因湿邪困阻气机而致。
这些都是失阳的表现,扶阳可以改善这些情况,例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法。
防暑降温措施
1、少吃多餐:
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:
医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;>>>夏至清热祛湿防暑 饮食注重“苦酸”原则
3、温水冲澡:
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
4、多喝水:
医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动:
剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;>>>夏防暑降温10神器
6、使用冰袋:
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具:
使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
结语:最近几天的持续40度的高温,让很多人高呼HOLD不住,而此时中暑的情况更是常见,这个时候我们就更应该做好防暑降温工作,防止疾病的侵袭,大家一定要注意了。
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