导语：目录： 第一章：阴雨绵绵扰人心 四点让你梅雨时节养好身体 第二章：夏季多雨 祛除湿邪最好的养生方法 第三章：夏季雨天多疾病 中医8大防

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第一章：阴雨绵绵扰人心 四点让你梅雨时节养好身体

第二章：夏季多雨 祛除湿邪最好的养生方法

第三章：夏季雨天多疾病 中医8大防病方法

最近几天，天气一直是阴雨绵绵的，这就是进入到了梅雨季节。连续不断的雨水，让很多人都不能好好的适应，身体出现问题，因此梅雨季节保健养生很重要，那么梅雨时节如何养生？下面小编教大家一些雨季养生高招，一起去看看吧！

阴雨绵绵扰人心 四点让你梅雨时节养好身体

最近连续的雨水，让身体感觉不舒服，这就是黄梅天了。梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。这种环境人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。所以，在梅雨时期需要做好自身的保健，顺利的度过这段时期。今天想大家介绍一些方法：

饮食篇：

中国俗语中有“民以食为天”。在这样不太舒服的季节里，我们需要注意饮食上的调节，增加抵抗力，降低发病可能性。

“饮”。大家应该注意防暑降温、及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不要只为一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。

“食”。黄梅季节，食物特别容易变质。为了避免“病从口入”，我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃尽，实在吃不了的也要及时冷藏，以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候，也一定要烧熟烧透。另外，少吃凉菜，尤其要少吃荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。

运动篇：

梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。所以，这样的季节我们要特别注意适当运动。

由于经常下雨，早晚锻炼不很方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪里都是锻炼的机会。例如：早上上班，提前几站下车，走着到办公室;不坐电梯，走楼梯;少骑车或少开车，多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地扭扭脖子，这些都是锻炼。

对于那些本来就有疾病的人群来说，一定要在医生的指导下，选择适合自己病情的运动项目，循序渐进地进行，不要急于求成，否则就会欲速而不达，甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意，高温高湿的环境里运动，出汗一般都比较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗出当风，防止感冒。

今天介绍了一部分梅雨季节的饮食篇和运动篇，下一次将介绍梅雨的居家篇和预防篇，希望大家能够持续关注。健康就是从生活中的点滴做起。

居家篇：

黄梅季节来临，经常出现雨水，总感觉身上湿漉漉的不舒服。这种天气里，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，所以要注意防霉。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这样不但可以延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。

对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。尽管在黄梅天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉，但傍晚时分，适度地开窗交换空气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生。

预防篇：

想保持健康是一个长期的“工程”。在中医学里有“治未病”的思想，简单来说就是，在黄梅天没有到的时候，我们就注意养精蓄锐，调和身心，这样自然就能够平稳度过闷热难耐的黄梅季节。

参考原则：

1. 保持平和的心态

黄梅天气，有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长，年轻人积极工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐。

2. 注意平时多锻炼

健康的生活也是如此，要想顺利度过黄梅天，需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上，养成良好的健康习惯，保持适当的体重，保证足够的睡眠，均衡饮食等。

面对黄梅天我们需要注意天气气温高、湿度大、气压低的三大特点，从居家生活、饮食、运动、预防、休闲等几大方面做起，就能顺利的度过梅雨季节了。健康就是从生活中的点滴做起。

夏季多雨 祛除湿邪最好的养生方法

夏季多雨 告你祛除湿邪最好的养生方法。夏季也是多雨的季节，这时候不管是任何地方都会感到潮潮的。环境的潮湿会导致湿邪入体，患上各种疾病。如果身体感觉总是重重的，那就是体内湿气重的一种表现。怎样祛除湿邪呢？下面告您几个祛除湿邪的好方法。

按摩去湿的穴位：承山穴

承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

去湿的好食材

薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

木棉花：具除湿毒及清热功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

食疗去湿：薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

夏季雨天多疾病 中医8大防病方法

现在虽然已是盛夏季节，但最近京城的天气总是阴云密布、雨水连连。雨季疾病多发，更要注意疾病防治。下雨健康指南：夏季雨天多疾病中医8大防病方法！

雨天综合症

在阴雨天气，风湿性关节炎更容易发作。专家认为，当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安;随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。据专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病，医疗气象上称之为“气象综合征”。

雨季易患哪些疾病

炎夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。中医专家提醒，这个季节健脾是最重要的防病工作。

在炎热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出现受凉或腹泻等症状。

雨天防病八大方法

一，淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

二，常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

三，少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

四，最好早睡早起，中午小憩片刻。

五，日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

六，儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

七，要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。

八，要保证适量的户外运动与社交活动。尽量保持轻松、愉快的心情。

因此，进入多雨季节，需及早做好防病准备。下雨健康指南：夏季雨天多疾病，中医8大防病方法保你夏季健康。

总结：梅雨季节，养生保健一定要从多方面入手：饮食、运动、居家、预防等都不能少，这样才能更助夏季养生，让我们身体更健康哦！

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