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第一章:要潮流也要健康 常触屏游戏易成“触屏指”
第二章:“微博族” 警惕你的手指生病 四步手指操帮你护好手
第三章:推荐 手指保健小妙招
随着科技的高速发展,手机越来越先进,现在的大多数手机都是触屏手机,通过手指轻轻一碰,就可出现游戏、微博、上网等诸多娱乐项目,因此许多人都玩触屏手机成瘾,每天疯狂的玩它,这就导致手指容易伤害,出现“触屏指”、“微博手”、“手机手”等,这可怎么办好呢?下面教你一些手指保健方法,帮你找回健康手指。
要潮流也要健康 常触屏游戏易成“触屏指”
手指一触碰便可上网、玩游戏,如此方便娱乐的手机使不少人成为“触屏控”, 玩触屏手机过度还会对手指关节造成哪些危害呢?
近日,一则微博被众多网友转发,微博的内容主要是在台湾,一名男子就是因为长时间太用力敲打手机玩游戏,没想到把自己的手指关节上的“软骨”通通磨光,手指头痛得无法弯曲,医生说这恐怕会造成永久伤害!那么,太用力敲打手机玩游戏真的会把手指关节上的“软骨”磨光吗?
狂点触屏手机关节软骨易被磨光
手指关节软骨一般情况下,不但光滑,还有弹性,能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。手指的关节表面都覆盖有软骨组织,厚度为1-2个毫米,相当薄,这种在指尖长时间地用力,负荷会传递至关节处,如果长时间在不正确姿势的使用下,就会造成局部应力区域的软骨磨损。
一旦软骨磨损殆尽,就可能出现局部骨刺甚至引发手指变形,严重者如那名台湾男子一样,手指频繁地对触屏手机做敲击动作,时间久了难免会对手指的关节软骨造成损伤,使其对力的吸收作用降低,关节损伤、退化会进行性加重,不排除时间久了被“磨光”的可能性。
软骨呈白色,覆盖关节表面来分散关节负荷,没有血管分布,其营养成分主要靠关节液提供而非血液,因此,关节的自身修复和再生的能力就非常差,一旦损伤其结果多不可逆。
长时间玩触屏游戏易引起“触屏指”
除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外,滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康,容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎,这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。
我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动,肌腱外面有一层腱鞘,它将肌腱包裹在里面,正常情况下,腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动, 一般使用手机是不会引起“触屏指”的,但是,过分地玩手机,就可能引起“触屏指”。
很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸,使肌腱在腱鞘内反复摩擦,使腱鞘出现水肿,产生无菌性炎症, 像“切水果”游戏,需要手指在手机屏幕上反复快速地滑动,腱鞘内这个让肌腱活动的空间就缩小了,肌腱的滑动会受到限制,这时屈伸手指就会出现疼痛感,长时间玩这种游戏,容易引起“触屏指”。
预防:减少长时间过度用力的手指动作
现在玩类似游戏的年轻人比较多,“触屏一族”发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时,要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作,便于恢复。要注意正确的用指姿势,正确姿势应该是:手指微弯缓冲,而不是垂直接触屏幕,不要太用力,每隔30分钟就应按压放松。
一般情况下,手指活动1个小时后,就要休息一会;如果工作忙,手指持续活动时间最长不要超过2个小时。在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手拇指过度劳累,比如两只手握着手机发短信,以平衡双手的压力。拇指不要用力按压键盘,按压时间不要太久,平时要尽量避免或减少用手抓取沉重物体。
扩展阅读 :手机触摸屏比厕所还脏?
越来越多的市民青睐于使用触摸屏手机,各种品牌、款式的触摸屏手机争相涌入市场。一份调查显示,一部手机触摸屏上的细菌数量比男厕马桶还多18倍。如果在手机屏幕上放置一些病毒,其中的30%将会爬到你的指尖,然后又有很多爬到你脸上的眼睛、嘴巴、鼻孔等各种孔中。
有研究结果发现,触摸屏手机屏幕上的细菌,在接触到人体的面部时,很有可能引发皮肤暗疮。其中的金黄球菌,可能在手机贴近人体嘴巴的时候进入人体,从而引发肺炎等呼吸道疾病。
因此,使用触屏手机时要注意卫生,定期清洁屏幕。
“微博族” 警惕你的手指生病 四步手指操帮你护好手
1、“微博手”
这是一个微博的时代,无论是大牌明星如王菲还是都市潮人,无论何时何地都在捧着手机“织围脖”。在尽情分享的同时,需要警惕你的手指生病。
2、“手机手”
医学上称为“拇指狭窄性腱鞘炎”。经常使用大拇指按压手机上的按键,会使大拇指感到僵硬、疼痛,严重时甚至会造成肌肉萎缩。
从而引发肌腱肿胀,造成重复性劳损,甚至导致严重的肌腱炎。
建议不要长时间发短信,手指用一段时间要休息一会,还可以适当做些按摩或者热敷。
这是一个微博的时代,无论是大牌明星如王菲还是都市潮人,无论何时何地都在捧着手机“织围脖”。在尽情分享的同时,需要警惕你的手指生病。
3、“手机皮炎”
长期使用手机可能会对手机的镍制外壳产生过敏性反应,进而生出红色或发痒的皮疹,即“手机皮炎”。
四步手指操
身体手指尽力往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。只要刺激这一穴位,就可以迅速畅通血液循环,温暖身体。
使用拇指指腹,从手指根部向指尖,依次打圈按摩十指。
这是一个微博的时代,无论是大牌明星如王菲还是都市潮人,无论何时何地都在捧着手机“织围脖”。在尽情分享的同时,需要警惕你的手指生病。
在手掌肾脏反射区,以手型2单方向刮拭该区域, 刮至皮肤潮红微热即可。
注意, 手指关节滑动“ 刮痧” 时, 方向应是由掌心向手腕。
推荐 手指保健小妙招
在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,保健养生也能引领时尚。“吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动 也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同,这些方法独树一帜,但是这些方法却一样有事半功倍的保健功 效。下面介绍的是手部保养法,不妨你也试一试。
旋转拇指
如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。
手指交叉
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
旋转网球
双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。
总结:综上所述,我想大家都应该了解了过度触屏玩游戏对手指的伤害是非常大的,因此大家今后一定要适度玩手机游戏,手指的健康是非常重要的。(文章原载于pclady,作者:suki,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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