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第一章:最滋补五脏的“好色”养生法
第二章:盘点影响五脏健康的生活习惯
第三章:如何在家自己按摩穴位保养五脏
人体有五个最重要的器官,它们看似没有联系却是相互协调与影响的,正所谓“荣辱与共”。那么五脏养生有什么好的保健方法呢?生活中哪些习惯会危害到五脏的健康呢?居家生活有哪些中医按摩手法能帮助滋养五脏呢?
最滋补五脏的“好色”养生法
如果你觉得自己生病了,或许,你需要的仅仅只是为五脏加一点颜色而已!五脏何其好色,我们无法用数据来陈述,但中医说,它们绝不会放过任何一个自己喜欢的颜色;早餐粥里的几片小小百合,就能让“好”白色这一口的肺部欢喜一整天;吃下食物的色彩,会很快地调动相应脏腑的情绪,让你一边“好色”却也因此而健康着!
一、红色 ————补心
红色入心,红色属于五行中的“火”, 在五脏对应上入心,多食能增强心脏之气,提高人体组织中细胞的活性。多吃赤色食物能预防感冒,有补血、生血、补阳的功效,所以较适用于“虚证”及“实证”,如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。
相应的食物:红辣椒,红豆 红薯、胡萝卜、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等。
健康TIpS:红色食物能促进血液循环,振奋心情,给人以食欲感。如果你食欲不佳,那么可以加一些红色食物到你的食谱里。
二、黄色 ————益脾
黄色入脾,脾胃在中医的五行上讲是属于土脏,偏好黄色,黄色食物是最能护脾养胃的,脾胃是人的后天之本,所以更要懂得滋补,保护;同时,黄色可刺激神经和激发能量,对集中精力和提高学习兴趣有帮助,尤其作为早餐食用。
相应食物: 黄豆、牛蒡、脚板薯,薏米、韭黄、南瓜,苹果、粟玉米等。
健康TIpS:最能够增进食欲的是红色与黄色的搭配哦!
三、绿色----养肝
青色入肝,入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等,是维生素的主要来源,主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
相应食物:青菜、包心菜和菠菜等,含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命;
健康TIpS: 绿色在心理学里代表着鲜活、自然,多食绿色自然有利于稳定心情和减缓紧张。
四、黑色----补肾
黑色入肾,肾是我们的先天之本,主藏纳精,黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。含黑色素的食物,都有助提高肾的新陈代谢和生殖系统功能;
相应食物: 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
健康TIpS:冬季养生以补肾为主,所以冬季应该多吃黑色的食物。
五、白色----润肺
白色入肺,肺脏与白色都属金,白色的食物可以养肺,肺与白色相对应,故吃白色食物可收到养肺效果,在增强抗敏感及炎症功能同时也能除肺燥,肺功能不好的人可多食白色食物。
相应食物:山药、白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、豆腐、竹笋等。
健康TIpS:白色的食物对预防心脑血管病、安定情绪、促进肠蠕动也有很大的作用。
盘点影响五脏健康的生活习惯
中医认为,人的情绪会影响身体的健康,怒伤肝,忧伤脾,思伤肺,“恐伤肾”,情绪、饮食、习惯、气候等都会影响五脏的健康。一起检视下,你犯下了哪些会影响五脏健康的生活坏习惯吧!
易伤肝的生活习惯
1、平时过度劳累,时常心情郁闷者,会减少肝脏的血流量,而不能营养肝脏细胞。
2、辛辣、油炸及酒精等刺激物,均会对肝脏产生不良影响,而辛辣、油炸食物等,会燥火动肝,损耗肝因。
3、避免感染性疾病的发生,因为各种病毒及细菌均会对肝系统造成损伤。
4、平常需摄取充足但适量的营养,如食用过多的高蛋白质,像牛肉、猪肉等,会增加肝脏的负担。
5、少量防腐剂对健康的人或许不会造成伤害,但对于肝病的患者,却增加负担,可能使症状恶化。
6、咖啡因过多,会增加肝脏的负担,使肝脏过劳。
易伤心的生活习惯
1、如果时常以消极、悲观的态度过日子,每天疑神疑鬼的,那将会大大的减少对抗疾病的信心。
2、使用药物前,应先请教合格医师,尤其是由药物引起的心脏病。
3、有心脏方面的疾病患者,应选择适当的运动,增强体质、强化心脏功能。
4、冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等,应注意冬天的保暖工作,平时不要抽烟、放松心情,不要事事要求完美、不可暴饮暴食、不可剧烈运动,饭后不要立刻从事户外活动,更不可洗忽冷忽热的三温暖。
易伤脾的生活习惯
1、脾胃功能不好的人,切忌食用过多冰冷的食物。
2、精神过度的紧张、工作劳累、饮食生活不节,在加上环境气候的干扰,对于脾脏是一种极大的负担,也常是消化性溃疡的主要病因。
易伤肺的生活习惯
1、对于有过敏性咳嗽,或鼻炎的患者,在气温低的时候,应对颈部及脚部适当的保暖,在饮食上必须节制,鱼虾、海鲜、油炸的食物忌吃,香蕉、橘子、西瓜、芒果宜少吃,多喝开水,少喝含有咖啡因的饮料。
2、由于“肺属娇脏,喜润而恶燥”。因此饮食上应忌食炒、炸、辛辣、烟、酒之类的食品,以免在耗津伤阴。
3、肺脏在秋冬的季节,应避免吸入过多的冷空气,不宜进食含糖类和纤维素多的食物,如卷心白菜、韭菜,汽水和面包亦不宜多吃。
易伤肾的生活习惯
1、怒伤肝,忧伤脾,思伤肺,“恐伤肾”,“恐”包括惊恐、恐惧,或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪,都会造成肾脏的负责。
2、肾炎患者在日常生活中必须预防感染,并且遵照医师的指示,按时服药。
3、饮食调配是否得宜,对肾脏发炎患者的病情,影响很大。
如何在家自己按摩穴位保养五脏
护心:内关穴
内关穴有宁心安神的作用,是中医治疗心脏疾病的首选穴,对调节心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力,微有酸胀感即可。
如何找:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
养肝:肝俞、太冲穴
肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉,就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。
如何找:第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。
太冲穴是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,助于肝火泄发。
如何找:在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。
润肺:太溪、太渊
以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上,其余四指放松,顺时针、逆时针揉动各2~3分钟,可间隔5分钟后再进行按摩。太渊穴能止咳化痰。与太溪穴相配可补肺之阴。
如何找:太溪位于足内侧内踝后方,是内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太渊在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。
健胃:天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴,正好对应肠道,按揉此穴,会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。可用大拇指按揉,力度稍大,以产生酸胀感为佳。
如何找:位于肚脐旁2寸,与肚脐处于一条水平线上,左右各有一穴。
补肾:肾俞穴
按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓,能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳,以食指第一指节背面为着力点,或手自然展开,以拇指腹作为着力点,在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。
如何找:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开一寸半处。
结语:人的健康与体内器官的健康息息相关,因此大家平时一定要注重五脏的保护,改掉危害五脏健康的习惯,多吃养五脏的食物,这样你才能更健康更长寿!
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