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你觉得你的健康意识不错,也经常坚持一些养生,但是总是觉得健康离你有段距离?这种时候,就要看看你日常的一些生活习惯是否偷偷的偷走了你的健康!今天跟小编一起来看看,哪些潜在杀手谋杀你的健康。
现代人越来越重视健康——经常运动、注意膳食搭配……但有时候生活中一些不经意的习惯,很可能会让你的努力成为“无用功”,甚至影响健康。
1.耳机声音太大
无论听歌、看视频,还是打电话,耳机音量的正常范围是60—120分贝,若长时间在85分贝以上,就会损害听力。如果你身边的朋友能听到你耳机播放的音乐,说明声音太大。
改变方法:音量保持在最大音量的10%—50%,不要在地铁、公交站等嘈杂的地方听音乐。
2.不经常称体重
美国耶鲁大学专家凯利表示,时不时地称一称体重,可以提醒人们保持匀称的身材和健康的饮食习惯。
改变方法:每月称一次体重并做好记录,最好是早起便后裸体称重,尤其是比较胖的人。
3.不认真涂抹防晒霜
一项调查发现,10人中有9人涂防晒霜草草了事。
改变方法:不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位;出门前10—20分钟就涂好;如果去海边、山上等紫外线强的地方,不妨多涂一些。
4.忘记用牙线
相比花大价钱漂白牙齿,每天使用牙线是保护牙齿的最廉价方法。刷牙不能完全去除牙缝中的食物残渣,一旦这些残渣滋生的细菌进入血液,会增加心脏病、中风、癌症和早产风险。
改变方法:每天至少用一次牙线,美国牙科协会建议的标准方法是:取约45厘米长的牙线,一头缠在左手中指上,另一头缠在右手中指上,中间留出3—5厘米长的线,放在牙齿间轻柔地摩擦。
5.忽视疼痛
美国杜克大学医学中心副教授戴尔表示,很多人把颈肩腰背疼等疼痛归结于疲劳,其实往往是疾病的征兆。
改变方法:熟悉某些严重疾病的症状,身体一旦出现不正常现象,就要及时去医院检查。
6.生病时戴隐形眼镜
很多人觉得生病与戴隐形眼镜没啥关系,但美国阿拉巴马大学研究人员表示,人患病时,泪液分泌减少,戴隐形眼镜更容易发生红眼病等眼疾。
改变方法:感觉身体康复之后再戴隐形眼镜。
7.做饭时用热水器里的水
洗手和洗澡要用温热水,但做饭时要用冷水,因为热水在管道里流通时会溶解更多的铅,而血液中含铅量高会增加心脏病和中风的危险。
改变方法:如果必须用,则可使用有除铅标志的水管过滤网。
8.驾车时开着车窗
研究显示,城市开车族虽然在车内的时间只占一天的6%,却呼吸了24小时内45%的空气污染物。
改变方法:开车时不要开窗户,尤其是堵车的时候。
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