首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
维生素B对电脑或者脑力劳动者来说是很重要的,它是是智力活动的助手。由于长期的电脑工作造成疲劳、失眠的话就应多吃动物肝、新鲜果蔬,它们富含维生素B族;这类食物有肉类、鱼类、奶制品、巧克力、海产品、干果等。
不怕脱发失眠科学饮食全搞定
长时间使用电脑的人会发现,渐渐地出现了掉发、失眠、眼疲劳、精神萎靡等问题。这是因为在使用电脑的过程中收到了电脑的辐射,再者也是由于电脑工作要求集中精神,持久地使用会使大脑持续保持兴奋状态,导致神经紧绷,相关的内分泌絮乱。久而久之头皮毛孔、毛囊会紧缩关闭,头发的营养供应不到,就会产生脱发的情形。
这个时侯,长期面对电脑的你就不得不警惕起来。为了身体健康与美丽,要抵抗辐射的侵害。
首先应该注意运动,长期坐在电脑面前全身血液不循环,就会出现关节酸痛、精神不振的情况。所以在电脑前工作半小时以上就要休息片刻,这个时候离开屏幕,去喝杯茶、吃个水果,或者望一下窗外、随便扭动一下头颈、运动一下四肢都是很好的选择。
充足的睡眠也是一个要求,不要彻夜地坐在电脑面前工作,也不要在通宵之后对着电脑,这个时候抵抗力较弱,更容易遭受电脑辐射的侵害。良好的睡眠可以刺激大脑皮层的血液循环,确保头皮健康。
再者,工作期间应该保证水分的摄入量的充足。否则身体会在电脑而辐射下“枯萎”的哦!
在日常生活中,如果不注意饮食,即使只是做到了以上几点,也不能起到很好的抵抗辐射的作用。下面小编为大家介绍几个饮食要点,帮助你抵御电脑辐射的侵害,防止掉发,改善失眠的状况:
电脑工作者应多喝茶
很多研究都表明绿茶有抗辐射的作用,绿茶里含有丰富的维生素C、维生素E,还有天然的茶多酚,都有很强的抗氧化性。有效消除人体体内的自由基,从而起到抗辐射的作用。
但是讲到喝茶也是有讲究的,若是要起到抗辐射、滋养、疗愈失眠的作用的话,菊花枸杞茶最合适
菊花里面含有丰富的维生素A,有治疗眼睛疲劳、视力模糊的功效,而枸杞可以补肾养精、养肝明目、消除疲劳、补血安神,具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用将菊花、枸杞与适量茶叶冲泡成水,放在手边,累了的时候就喝一喝。一段时间后会改进精神状态以及失眠的症状,不过菊花性凉,体寒的女性不应多食用,还有茶水的摄入不能计入每日所需的水分,所以喝茶的同时不要忘记喝水哦!
维生素B对电脑或者脑力劳动者来说是很重要的,它是是智力活动的助手。由于长期的电脑工作造成疲劳、失眠的话就应多吃动物肝、新鲜果蔬,它们富含维生素B族;这类食物有肉类、鱼类、奶制品、巧克力、海产品、干果等。
不怕脱发失眠科学饮食全搞定
电脑工作者应吃些动物肝脏
长期电脑工作者应该每周食用两次动物肝脏,补充维生素A。人体每天需要充足的维生素A,以增强机体的抵抗力,抗辐射能力,对多种眼疾有治疗作用。可是大量补充维生素A对人体具有毒性,所以不建议在没有医生指导下服用维生素A药片。可以从食物中获取。动物肝脏中含有大量的维生素A,每周食用两次足以满足机体需求,此外,还有很多食物含有维生素A,例如:菠菜、红薯、萝卜、青椒、鸡蛋等。
电脑工作者应吃些紫色食物
紫色的蔬果中含有丰富的“花青素”,具有很强的抗氧化力、预防高血压等作用。同时还有抑制致癌物质产生和减少基因突变的作用,对高血压、糖尿病等疾病也有预防保健作用。花青素还有改善视力、防止眼部疲劳的功效。含“花青紫”蔬有茄子、紫色洋葱、紫色胡萝卜、紫色辣椒、紫山药、紫扁豆,水果有:紫葡萄、山竹、紫色李子、紫柚等等。
电脑工作者应吃些新鲜蔬果
多吃碱性的新鲜蔬菜和水果。长期的电脑工作造成的脱发的原因是由于血液中有酸性毒素,这是由于是体力和精神过度疲劳,或者长期过食纯糖类和脂肪类食物使体内代谢过程中产生酸毒素。所以这个时候就要尽量少吃含酸性的肝类、肉类、洋葱等食物,特别是多吃些新鲜的碱性蔬菜和水果。
电脑工作者应补充维生素
维生素B对电脑或者脑力劳动者来说是很重要的,它是是智力活动的助手。由于长期的电脑工作造成疲劳、失眠的话就应多吃动物肝、新鲜果蔬,它们富含维生素B族;这类食物有肉类、鱼类、奶制品、巧克力、海产品、干果等,这些食物可以增强神经系统的协调性。
电脑工作者应补充含钾元素的食物
除上述食品以外,还应该注意食用含钾元素的食物,因为钾元素可连通大脑神经,使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。大多数电脑工作者有脱发、失眠等症状大多是因为电脑辐射的危害或者精神过度疲劳的原因。所以饮食要注意选择可以消除疲劳,补充精力的食物,钾元素一般存在于蔬菜水果中,例如豆类、土豆、蘑菇、香蕉、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
- 上一篇:给予身体4关注 让身体保持年轻健康
- 下一篇:工作压力过大容易导致慢性咽炎
猜你喜欢
- 2021-08-03 张仲景为了给穷人治病,发明一道食物流传至今
- 2021-08-03 这是中国古代史最黑暗的时代,汉族女人竟被当成食物,称为双脚羊
- 2021-08-03 光绪到底多惨? 挨饿后偷吃太监食物还被惩罚
- 2021-08-03 光绪为何成了最苦命皇帝?饿得竟然去偷食物
- 2021-08-03 苦难天子:光绪儿时饥饿难耐竟偷吃太监食物
- 2021-08-03 光绪皇帝生活竟如此悲催!饿得偷太监食物吃
- 2021-08-03 光绪生活竟如此悲催!饿得偷太监食物吃
- 2021-08-03 纪晓岚为何能有82岁长寿?竟是一生吃这个食物
- 2021-08-03 最苦命的皇帝光绪:竟饿得去太监房中偷食物
- 2021-08-03 光绪生活竟然如此悲催?饿得偷太监的食物吃
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)