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午睡1小时让心梗发病降三成,美国流行歌坛天王迈克尔·杰克逊因突发心脏病离世引发人们对心梗的关注。从黄梅雨季一直到炎夏,都是心血管疾病的“高峰期”。每年入梅后,各大医院心内科的门诊量要比平时增加两三成。在这个季节,尤其要提高警惕,保护心脏。黄梅天午睡半小时,心梗发病可降三成。
黄梅“暑邪”、“湿邪”不利健康
为什么黄梅雨季心血管病人容易发病?市中医医院石门路门诊部内科主任徐瑛说,黄梅天雨量增多,气温升高,气压偏低,平均空气湿度达80%左右。高温高湿,是黄梅天的最大特点。
中医理论认为,此时阳气之盛、湿气之重,外部环境呈现出“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点,这也是梅雨天对健康不利的原因,使人感到又闷又热,容易急躁,更易导致“心理入霉”,出现沉闷、沮丧、抑郁的情绪,随之脸红出汗、心跳加快、血压升高,体内消耗能量多,血液循环快,心脏负担重,继而出现胸闷、胸痛症状,以及食欲减退,精神倦怠,全身乏力。这种状态维持过久,便会伤及内脏,极易诱发心脑血管等多种疾病。冠心病病人更应注意心血管保健,出现明显不适,就要去医院检查,以免发生危险。
中午小睡半小时 傍晚开窗透透气
徐瑛主任建议,黄梅天预防心血管疾病,首先要注意休息,中午打个盹,晚上莫熬夜,有意识地放慢工作生活节奏,放松心情,遇事学会深呼吸。资料显示,平时午睡小憩30分钟,可使心肌梗塞发病和死亡危险减少30%。白领工作压力大,不要在这季节加班加点,要劳逸结合,以免抵抗力下降,心肌炎找上门。
使用各种家电除湿降温,可用除湿机,也可开空调“除湿”功能,空气湿度保持在50%至60%,有效带走湿气。空调和风扇也能降温。风扇在黄梅天里不可或缺,风扇可加速空气流通,让人感觉不闷热。黄梅季每天傍晚是一天内湿度最低时,此时可开窗透气。
[专家支招]夏季“四宝”消暑祛湿
黄梅雨季,饮食以清淡、易消化为主,尽量少吃生冷、油腻或辛辣刺激的食物,以免助湿伤脾,食欲不振,胸闷嗳气。对于消暑祛湿食物,可选择薏仁、百合、绿豆、冬瓜等,还有夏日盛产的水果。多喝白开水也是简单易行的方法,可及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑作用。此外,还可多喝天然果汁,少喝咖啡、可乐和含酒精饮品。
45岁至60岁的男性最危险
45岁至60岁的男性是心源性猝死的高危人群!中山医院心内科主任、市心血管疾病研究所所长葛均波教授说,和60岁以上人群相比,45岁至60岁之间的男性心脏血管里斑块最不稳定,随时可能突然破裂,最易猝死。更危险的是,他们在猝死前往往没有任何征兆。60岁以上人群斑块相对稳定,发病前可能有心绞痛、冠心病等前期先兆,从感到不适到送院治疗,期间有个救治时间,不至于让家人手忙脚乱。
瑞金医院心脏科吕安康博士说,抽烟、高血脂、少运动等不良生活习惯和慢性病可能导致心源性猝死。但猝死并非不可预防,对无症状的高血压、慢性血管疾病、代谢性疾病等,平时要当心。
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