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减肥可以让我们的身体变得更加的轻盈,而且也能让我们的身体比例变得更加的优美,所以很多女性在日常生活中都是非常注重减肥的。很多女性朋友平时习惯在早上做操,因为早上并不是那么冷,所以运动起来也没有那么热,那么,早上做操能够减肥吗?我们来简单的了解一下吧!
1.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。
2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。
3.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。
4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。
5.闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
8.双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。
水疗带来旺盛精力
做完早操后,进行水疗。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦身,开始的三四天,先擦身体,不要超过5分钟,逐渐增加手和脚。水温根据自己的感觉确定,从温水逐渐变冷。水疗能保持皮肤柔软靓丽,有弹性。有条件的可以洗冷水浴,分冲洗和淋浴两种。
冲洗:用桶盛水冲洗身体,水温根据感觉逐渐降低。冲洗时间为三四分钟,冲洗后用长绒毛毛巾擦干身体。
淋浴:可以雨水式,也可以把喷头拧下,直接站在强水流下。在半个月时间里,把水温从34℃到36℃降至22℃到26℃。
洗完冷水浴后,你会立即感到精力旺盛,心情舒畅。可能有些人洗完冷水浴会出现脸发胖,眼发肿的现象,这没关系,可在浴室里再呆几分钟,然后接一盆凉开水,闭眼,把脸浸入水中,时间越长越好。再照镜子,你一定会满意的。
早上做操是可以减肥的,而且还能够让我们的身体得到更加的放松,所以平时事情不是很多的朋友在早上的时候是可以多做操的。需要注意的是,在做完操之后是不能够马上喝水的,建议间隔三十分钟之后再喝水,这样会比较好一些的。
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