导语：随着现在广大青年人群对于自身身材要求的越来越高，很多帅哥美女同希望减肥来塑造自己更完美的身材，但是很多年轻人由于长期的忙于工作，没

随着现在广大青年人群对于自身身材要求的越来越高，很多帅哥美女同希望减肥来塑造自己更完美的身材，但是很多年轻人由于长期的忙于工作，没有过多的时间专门对减肥进行一些针对性的训练，就希望找到一些减肥的快钱方式，那么减肥做什么运动快呢？带着大家的疑问，我来给大家做一个解释吧。

平行趴地，手肘和脚尖支撑身体平衡，上下手肘成90度，肩与肘平行，臀部(骨盆的地方)、脊椎和地板平行，膝盖不要弯，大腿用力，然后自行调整到最有支撑感的状态，再然后左脚尖撑地稳住，右脚缓慢张开再合并，随后左脚替换，腿部如此反复交替张合，做20个。 这一组，一个字，稳住！此时，静静享受臂膀的酸爽吧。

仰面朝上平躺，双腿曲膝成90度，同时张开与肩同宽，双手平铺地面，以腰部的力量将臀部撑起，均匀10个;右脚不变，左脚伸直，与地面成45度以上的角度，提臀10个;换右脚再来10个！这组动作一共是30个。

此组功能强大，可以直接提拉腹肌。身体侧卧，单手拖住头部，双腿并拢自然弯曲，准备就绪后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反复10个，换体位再来10个，这组动作共做20个。

对腿部塑形有较高需求的MM们，可以适量多做这组运动，此组功能直接锻炼腿部和腰部肌肉。双臂自然下垂，大跨步迈出3个阶梯，过程中双臂弯曲收至胸前，缓慢提腿跨上楼梯，站定1s，继续攀爬，重复20次以上。

以上为大家介绍的就是现在在青年人群中减肥最为快捷有效的一些科学方式，希望广大年轻人在看到过后，能够对照自己以往的一些减肥失败经历，作出一个完整的总结，并且根据自身的情况做一个减肥计划的提升，当然我还想强调一下，运动的确可以减肥，但是为了控制体重不反弹，希望大家平时还是要注意饮食结构，这样才能让减肥的效果最大化！

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