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导语:很多运动员在经历了长跑之后都会出现晕厥的情况,那是因为体内的血糖被大量消耗,导致了低血糖,普通人如果长期的饮食不规律,再加上高强度
很多运动员在经历了长跑之后都会出现晕厥的情况,那是因为体内的血糖被大量消耗,导致了低血糖,普通人如果长期的饮食不规律,再加上高强度的体力劳作,出现低血糖的概率也是很高的,那么,低血糖应该吃些什么比较好呢?下面我们一起来看看医生是怎么说的吧。
一:高糖水果
香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果:西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果:柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃
二:控制单糖食物的摄入量
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
三:均衡饮食
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
看完了上文的介绍,你知道低血糖应该吃些什么好吗?如果您的家人出现了低血糖的情况,您可以从上述的几个方面加以考虑,除此之外,低血糖患者还应该加大高纤维食物的摄入量,像是腐竹,虾皮的纤维含量都是很高的,平时可以多吃一点儿。
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