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• 肱二头肌部位在哪

  导语：喜欢健身的朋友相信对于肱二头肌一定都不会陌生。通常来说，肱二头肌的训练和肱三头肌是一样重要的，两者都是能够显示手臂线条强壮的标志性 喜欢健身的朋友相信对于肱二头肌一定都不会陌生。通常来说，肱二头肌的训练和肱三头肌是一样重要的，两者都是能够显示手臂线条强壮的标志性肌肉。想要很好的锻炼肱二头肌，首先就要清楚肱二头肌具体在哪个部位，才能便于我们更好的锻炼。那么肱二头肌的部位到底在哪呢？
  所谓的肱二头肌就是指长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹 。
  训练方........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 25 ℃ 0

• 瑜伽要准备什么呢？

  导语：瑜伽，已成为现代生活中很流行并且健康的一种运动方式，相信很多妹子也会用这种方法减肥吧。小编在大学里选体育课就是选的瑜伽，每次练完瑜 瑜伽，已成为现代生活中很流行并且健康的一种运动方式，相信很多妹子也会用这种方法减肥吧。小编在大学里选体育课就是选的瑜伽，每次练完瑜伽，出一身的汗，感觉人都重生了一样。但是，在练习瑜伽过程中存在的问题也很多，稍不注意就会弄伤我们自己。所以，只有避免这些问题，我们才能做到事半功倍。
  正确选择瑜伽垫
  在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 面部瑜伽怎么做好啊？

  导语：现在很多人平时都会练一练瑜伽，瑜伽又叫做普拉提，最早是印度人开始练的，慢慢地传入了中国，现在练习瑜伽的人越来越多了，主要是可以修身 现在很多人平时都会练一练瑜伽，瑜伽又叫做普拉提，最早是印度人开始练的，慢慢地传入了中国，现在练习瑜伽的人越来越多了，主要是可以修身养性，放松心情，还有一些运动的功效，能够塑造身体的体型，但是现在也有一些人会做一些面部瑜伽，今天小编就给大家介绍一下吧！
  可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。趴在垫........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 哑铃锻炼腹肌的方法有哪些

  导语：随着人们对于强身健体的重视，对于各种运动器械的要求也越来越高，然后在这些品种繁多的器械里面，如何选择适合自己，而且又能随时随地进行 随着人们对于强身健体的重视，对于各种运动器械的要求也越来越高，然后在这些品种繁多的器械里面，如何选择适合自己，而且又能随时随地进行锻炼非常重要，不然再专业的器械也只是摆设，今天我们分享的是，大家非常熟悉的哑铃，如何在家中随时进行针对性的锻炼。
  一、入门练习
  1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。
  2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 23 ℃ 0

• 怎样瘦臀提臀啊？

  导语：夏天看到一些女孩子身材很好，不仅仅是瘦，而且还很丰满，尤其是臀部，曲线感特别的明显，穿着裙子看起来简直要迷上人了，作为一个女人，小 夏天看到一些女孩子身材很好，不仅仅是瘦，而且还很丰满，尤其是臀部，曲线感特别的明显，穿着裙子看起来简直要迷上人了，作为一个女人，小编都要忍不住的看两眼，为了也变成她们其中的一员，小编也下决心要减肥了并做一些提臀的运动，小编发现有几个提臀的运动的效果还不错，这里就把这些方法分享给大家。
  先准备好一个垫子，这个垫子要有好的平衡感。这样，不至于在运动的时候，因为........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 18 ℃ 0

• 女性如何三个月练腹肌呢

  导语：很多人做事情都有半途而废的情况出现，如果是利于自己的则会加以坚持，确实无法坚持的则会直接放弃，这也是很多的通病，其实坚持是一件很难 很多人做事情都有半途而废的情况出现，如果是利于自己的则会加以坚持，确实无法坚持的则会直接放弃，这也是很多的通病，其实坚持是一件很难的事情，比如减肥的坚持，很多人减肥后看不到效果的，或是减肥后反弹等，会反复的减肥，却始终看不到效果。而练腹肌也是一样，可在短期内达到效果，而有些人则是长期锻炼的，那么女性如何三个月练腹肌呢？
  1、 身体平躺在自制的垫子上，双手举........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 33 ℃ 0

• 生完孩子肚子大减肥方法

  导语：大家都知道，母亲是这个世界上最伟大的人，忍受着痛苦冒着危险给了我们生命，而我们给她的却是不完美的身材和很多的负担。生完孩子后母亲的 大家都知道，母亲是这个世界上最伟大的人，忍受着痛苦冒着危险给了我们生命，而我们给她的却是不完美的身材和很多的负担。生完孩子后母亲的肚子不会很快回复，而是要经过很长的时间。
  病情分析：
  你好，产后有由于卧床休息，营养的充分，是很容易发胖的。产妇减肥的方式不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。
  运动减........

  2017-05-03 游戏王 产后知识 41 ℃ 0

• 普拉提减肥怎么样？

  导语：很多女性都会很羡慕别人有一双修长没有赘肉的美腿，但是试过很多方法都没有能够达到自己想要的效果，相信大家都听说过普拉提减退的一些方法 很多女性都会很羡慕别人有一双修长没有赘肉的美腿，但是试过很多方法都没有能够达到自己想要的效果，相信大家都听说过普拉提减退的一些方法，试过的女性们肯定知道这个方法是有一定效果的，但是，小编需要提醒大家，普拉提需要一定的技巧和注意事项，才能达到您想要的效果。
  普拉提五项原则
  饮食原则：练习前半个小时禁食，如有饥饿感吃点流食、水果即可。
  安全原则：身体不适、怀孕........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 19 ℃ 0

• 瘦肚子最好的运动方法有哪些

  导语：造成小肚子的原因很多，与人们的作息习惯，饮食习惯，还有年龄都息息相关着，小肚子男人和女人都会有，男人的小肚子多数是缺少运动和在饮食 造成小肚子的原因很多，与人们的作息习惯，饮食习惯，还有年龄都息息相关着，小肚子男人和女人都会有，男人的小肚子多数是缺少运动和在饮食方面不细致。要怎么减掉小肚子穿上好看的衣服，运动和饮食都要讲究，吃完饭不能卷缩在沙发上玩手机，久而久之脂肪都堆积在肚子上了，可以选择散步和站立，以下就给大家推荐几个瘦小肚子的方式。
  一、仰卧起坐
  1、铺上垫子平躺仰卧在垫子上面;........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 20 ℃ 0

• 清晨瘦腿瑜伽怎么练

  导语：很多朋友都喜欢练瑜伽，尤其是女性朋友。瑜伽不仅可以调整我们的身体，让我们的身体更加健康，而且还能够帮助我们塑造更完美的体形，因此， 很多朋友都喜欢练瑜伽，尤其是女性朋友。瑜伽不仅可以调整我们的身体，让我们的身体更加健康，而且还能够帮助我们塑造更完美的体形，因此，瑜伽越来越受到广大女性朋友们的青睐。有一些刚刚入门的朋友想通过练习瑜伽，达到局部塑身的效果，今天我们就为大家介绍一种清晨瘦腿瑜伽。
  一、Krouncha苍鹭姿势
  Krouncha是苍鹭的意思，就是动作进行时，两条腿的形态像是苍鹭........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 30 ℃ 0

• 办公室瘦腿运动有哪些？

  导语：对于整天都要坐在办公室工作的人，想要抽出一些时间到户外运动就不太有可能了。但有些人长时间不运动就会变胖，尤其是女性的双腿容易变粗， 对于整天都要坐在办公室工作的人，想要抽出一些时间到户外运动就不太有可能了。但有些人长时间不运动就会变胖，尤其是女性的双腿容易变粗，不过不需要因为不能去户外而担心，我们平时在办公室内同样是可以采取一些运动方法来瘦腿，接下来就看看小编的介绍吧。
  1、双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组，共........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 13 ℃ 0

• 运动减肥方法瘦肚子有哪些

  导语：减肥是我们生活中最热门的一个话题，不管是哪一个年龄段的人，老人，孩子，甚至是产妇等等，只要你跟他说减肥，总有出不完的话题，每一个人 减肥是我们生活中最热门的一个话题，不管是哪一个年龄段的人，老人，孩子，甚至是产妇等等，只要你跟他说减肥，总有出不完的话题，每一个人不管自己体重有多少，总是在觉得自己胖，想要减肥，在生完孩子之后，一般的女性的小肚子就开始起来，那么那些运动适合腹部减肥的呢？怎么减？
  仰卧起坐
  1、铺上垫子平躺仰卧在垫子上面；
  2、双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面；
  3、双手抱........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 27 ℃ 0

• 练腹肌用什么垫子呢

  导语：在锻炼腹肌的时候我们到底要选择什么样的垫子对腹肌的锻炼效果才是最好的呢？锻炼腹肌是每个男人们的梦想，男人们只想要肌肉，不想要赘肉， 在锻炼腹肌的时候我们到底要选择什么样的垫子对腹肌的锻炼效果才是最好的呢？锻炼腹肌是每个男人们的梦想，男人们只想要肌肉，不想要赘肉，如果有赘肉的话，那么看着不好看，对于一个男人来说影响也很大，锻炼腹肌的时候很多人选择了用垫子辅助的方式来锻炼，那么练腹肌到底用什么垫子好呢？
  在垫子上练和在地上练相比就是，在地上练的话尾骨部分会磕的非常疼，以至于妨碍动作的完成。........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 减手臂的瑜伽有哪些

  导语：在生活中总是听到一些朋友嚷嚷自己要减肥，因为在这个社会上来说女孩子不止需要有着好的修养，同时姣好的面容也是有一定的优势的。所以大家 在生活中总是听到一些朋友嚷嚷自己要减肥，因为在这个社会上来说女孩子不止需要有着好的修养，同时姣好的面容也是有一定的优势的。所以大家在生活中常常想着减肥或者通过一些运动方式保持自己的身材，而现在大家联系的最多的就是瑜伽的。那么，减手臂的瑜伽有哪些？
  瑜伽动作1：呼吸式
  1、以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
  2........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 13 ℃ 0

• 哑铃怎么锻炼腹部呢

  导语：腹肌是所有男性健身的一重要的部位，也是全身的核心的一个部位，健美迷人的腹肌是需通过众多的锻炼才可以成就的，当然并不是必须要去健身房 腹肌是所有男性健身的一重要的部位，也是全身的核心的一个部位，健美迷人的腹肌是需通过众多的锻炼才可以成就的，当然并不是必须要去健身房进行腹部肌肉锻炼的，其实在只要有一副哑铃随时随地都是可以锻炼腹部肌肉的，那么，哑铃怎么锻炼腹部肌肉呢？下面我们就一起来了解一下吧。
  一，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。
  二，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 做仰卧起坐的正确姿势有哪些呢

  导语：仰卧起坐是现如今生活当中很简单的一项健康的运动方式，通过这项运动方式，人在躺下起来的时候，身体的腰部会有紧绷的感觉，所以同样能够锻 仰卧起坐是现如今生活当中很简单的一项健康的运动方式，通过这项运动方式，人在躺下起来的时候，身体的腰部会有紧绷的感觉，所以同样能够锻炼身体，增加腰部的力量，但是要注意的是仰卧起坐要找到正确的姿势和方法，以免会给腰部带来伤害，那么仰卧起坐的正确姿势有哪些呢？
  教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 瑜伽垫多厚最好

  导语：瑜伽在我们的生活中越来越受到更多女性朋友们的青睐。练习瑜伽不仅可以让女性的身体变得更加柔软，对减肥瘦身也能起到一定的帮助作用。瑜伽 瑜伽在我们的生活中越来越受到更多女性朋友们的青睐。练习瑜伽不仅可以让女性的身体变得更加柔软，对减肥瘦身也能起到一定的帮助作用。瑜伽还是一种非常良好的修身养性的运动方式，尤其适合平时工作压力太大的女性朋友们练习。练瑜伽自然少不了瑜伽垫，那么瑜伽垫多厚才最好呢？
  从瑜伽种类看：
  1、柔软训练为主的瑜伽，经常需要坐在垫子上练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 用哑铃怎样锻炼腹肌呢

  导语：腹肌是男子健身的关紧部位，也是浑身的中心部位之一。要想拥有健美的腹肌就必须要通过一系列的锻炼才可以成就，当然并不是必须要去健身房锻 腹肌是男子健身的关紧部位，也是浑身的中心部位之一。要想拥有健美的腹肌就必须要通过一系列的锻炼才可以成就，当然并不是必须要去健身房锻炼，其实只要有一副哑铃就可以在家进行腹肌锻炼，那么，用哑铃怎样锻炼腹肌呢？针对这个问题，我们一起来看看以下关于哑铃锻炼腹肌的方法。
  入门练习
  1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。
  2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 13 ℃ 0