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• 哑铃怎么锻炼腹肌呢

  导语：在进行健身的时候腹部的肌肉是最重要的，可以通过腹肌来看出一个男性的健身魅力，同时也让我们的体形看起来更加的性感和强壮，不过在进行腹 在进行健身的时候腹部的肌肉是最重要的，可以通过腹肌来看出一个男性的健身魅力，同时也让我们的体形看起来更加的性感和强壮，不过在进行腹部锻炼的时候也是最难的一种情况，不过我们可以通过哑铃来达到锻炼腹肌的效果，对于哑铃怎么锻炼腹肌的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。
  入门练习
  1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。
  2，左脚不懂，右脚转动，将身体9........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 27 ℃ 0

• 跑步后的伸展运动怎么做

  导语：运动在人们的眼中都是非常重要的，不管是什么运动都有非常多需要人们注意的细节，所以在做运动的时候，很多小细节都要做到。跑步其实是很简 运动在人们的眼中都是非常重要的，不管是什么运动都有非常多需要人们注意的细节，所以在做运动的时候，很多小细节都要做到。跑步其实是很简单的一项运动，但是在跑步之前准备运动也要做好，而跑步除了准备运动还有就是跑步后的伸展运动。所以做运动的时候还是要了解跑步后的伸展运动。
  低位拉伸 拉伸臀屈肌
  首先，跪在垫子上面，然后左脚向前一步，膝盖弯曲90度，将手放在垫子上左........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 女性腹部锻炼方法有哪些

  导语：很多女性也想要像男人一样拥有好看的腹部肌肉，有肌肉的男女看起来都很成熟，并且在锻炼肌肉的过程中身体也会不知不觉的变动更健康，所以说 很多女性也想要像男人一样拥有好看的腹部肌肉，有肌肉的男女看起来都很成熟，并且在锻炼肌肉的过程中身体也会不知不觉的变动更健康，所以说人愿意去锻炼肌肉，但是肌肉 也不是如此的容易，必须要长期的锻炼才能够拥有肌肉这样好看的肌肉也可以给人一种健康的感觉，那么女性腹部锻炼的方法到底有哪些呢？
  1、身体平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。练习时快速起坐，做屈体运动，用手........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 应该怎样才能让肌肉放松？

  导语：很多人在激烈运动后感觉很疲惫就懒得去拉伸放松肌肉，殊不知这样常常到第二天睡觉醒来就会浑身酸痛。大家不要小瞧拉伸的作用，运动后的拉伸 很多人在激烈运动后感觉很疲惫就懒得去拉伸放松肌肉，殊不知这样常常到第二天睡觉醒来就会浑身酸痛。大家不要小瞧拉伸的作用，运动后的拉伸可是和运动同等重要。想要更好得运动，拉伸放松是必不可少的！下面小编就来给大家带来一波简单的拉伸方法，给大家减少肌肉拉伤。
  低位拉伸 拉伸臀屈肌
  首先，跪在垫子上面，然后左脚向前一步，膝盖弯曲 90 度，将手放在垫子上左脚的两侧。........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 12 ℃ 0

• 仰卧起坐是什么姿势呢？

  导语：许多白领因为长时间的坐着，往往就会导致小腹上赘肉越来越多，严重的影响到体型的美丽。所以这样的人往往会采取仰卧起坐的方式进行腹部减肥 许多白领因为长时间的坐着，往往就会导致小腹上赘肉越来越多，严重的影响到体型的美丽。所以这样的人往往会采取仰卧起坐的方式进行腹部减肥。在进行运动的时候，姿势的正确与否与运动的效果也是息息相关的，所以想要仰卧起坐的话，还需要采用正确的姿势。那么，应该怎么进行仰卧起坐呢？
  教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 瑜伽算是运动吗？

  导语：其实很多朋友都喜欢选择瑜伽来进行锻炼，尤其是对于一些身体偏胖的朋友，总是想通过练瑜伽的方式来实现减肥，瑜伽其实是一种很好的有氧运动 其实很多朋友都喜欢选择瑜伽来进行锻炼，尤其是对于一些身体偏胖的朋友，总是想通过练瑜伽的方式来实现减肥，瑜伽其实是一种很好的有氧运动项目，其实可以通过很多的辅助器材来完成各种的运动姿势，下面小编就来介绍经常练瑜伽对于身体健康的一些重要的益处。
  减肥很多人选择瑜伽，通过瑜伽减肥是健康和安全的。瑜伽用品有很多，如瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽伸展带等等，他们各自都........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 女性仰卧姿势是怎样的？

  导语：减肥到底有多少种方法已经数不清了，但是简单又有效果的还是很少。很多女生都知道仰卧起坐可以减肥，特别是可以减腹部的肥肉，让自己的腰部 减肥到底有多少种方法已经数不清了，但是简单又有效果的还是很少。很多女生都知道仰卧起坐可以减肥，特别是可以减腹部的肥肉，让自己的腰部更加纤细，同样也能让自己的腹部更加紧实，不会有赘肉，但是很多人都不是最标准的姿势，今天我们就来学习一下标准的仰卧起坐。
  做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 平时做俯卧撑能瘦肚子吗？

  导语：俯卧撑是一种健身的常见的体育运动。一般的俯卧撑的做法就是两脚并拢，挺胸收腹，利用后肘让自己重心下降贴近地面一厘米左右的位置，上下推 俯卧撑是一种健身的常见的体育运动。一般的俯卧撑的做法就是两脚并拢，挺胸收腹，利用后肘让自己重心下降贴近地面一厘米左右的位置，上下推动。如果平时每天坚持做几十个的话一定会出很多的汗。既然做俯卧撑能锻炼臂力，那么做俯卧撑究竟能否瘦肚子吗？小编来告诉你：是可以的。
  俯卧撑对于大多数人而言都属于高强度运动，高强度运动属于无氧运动，如果坚持时间长是可以消耗掉肌肉表层........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 居家有氧健身操需要准备什么？

  导语：有氧健身操主要的目的是增加肺活量，促进血红细胞的代谢功能，提高耐力，减少体脂的含量。而一些人不愿意去健身房，一是没时间，而是觉得没 有氧健身操主要的目的是增加肺活量，促进血红细胞的代谢功能，提高耐力，减少体脂的含量。而一些人不愿意去健身房，一是没时间，而是觉得没有必要。所以会选择在家里对着电视或者是电脑跳有氧健身操。在家做健身操，没有必要的保护措施，可不行但是，大家知道在家里做健身操需要准备什么东西吗？
  垫子。就如同练瑜珈一样，跳有氧健身操的时候，最好也可以有一个垫子。这个垫子要比瑜珈........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 如何加快腿部的新陈代谢？

  导语：想要拥有完美的腿部线条是每个女孩子的梦想，如果能通过运动加快腿部的新陈代谢就能有效的减去腿部多余的脂肪。但是怎样才能到到这个效果呢 想要拥有完美的腿部线条是每个女孩子的梦想，如果能通过运动加快腿部的新陈代谢就能有效的减去腿部多余的脂肪。但是怎样才能到到这个效果呢？其实健身操是非常有效的局部减肥运动。今天小编就来教你一套二式健身操，能帮助我们加快腿部的新陈代谢，并且还能同时减除身体多个部分的赘肉。
  第一式：
  1、平躺在垫子上，上身尽量紧贴着垫子，双手自然放在体侧，掌心着地，双腿并拢屈膝双........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 23 ℃ 0

• 瑜伽垫的选择应是什么样的

  导语：相信大家对于瑜伽这项运动肯定是非常熟悉的吧，瑜伽有很多种好处，经常练习瑜伽可以起到很好的养生保健功效，而且瑜伽还能让我们变得更加的 相信大家对于瑜伽这项运动肯定是非常熟悉的吧，瑜伽有很多种好处，经常练习瑜伽可以起到很好的养生保健功效，而且瑜伽还能让我们变得更加的年轻，此外瑜伽还能起到调节情绪等好处呢。在练习瑜伽的时候我们最需要准备的工具就是瑜伽垫了，下文我们介绍一下瑜伽垫应该如何选择。
  在选择瑜伽垫的时候，最重要的一点就是要柔软，贴地，平铺时抓地里要强的，出汗时不能滑动，最好是便于携带........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 动感减肥操的方法是什么

  导语：现在随着人们生活水平的提高，生活质量也比之前增加了很多。这就造成了很多人有肥胖的现象。那么现在减肥的人越来越多，减肥的方法，也多种多样，各种的体育建材，各种的体育锻炼方法层出不穷。找到自己适合的减肥方法，才是最重要的。下面我们就来一起学习一下动感减肥操。
  减肥操一
  1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。
  2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 5 ℃ 0

• 盘点腰部减肥的运动方法

  导语：减肥是很多女性很关注的，特别是在这个火辣的夏季，减肥迫在眉睫，要想hold住性感夏装，没有火辣的身材哪能行呢？很多美眉其实身材还蛮好，但是肚子上的肥肉却若隐若现。下面就跟小编一起去看看腰部减肥的方法，跪式俯卧撑提臀运动。减肥，首先要从日常生活开始，这样效果才会最好的。今天小编就给大家介绍腰部减肥的妙招，保证让你有完美的S型身材，了解你摄入了多少卡路里，摆脱高热量饮品，千万不要跳过任何一餐，赶紧来看看吧。
  1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 9 ℃ 0

• 三步收腹减肥操练就性感小蛮腰

  导语：研究职员分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。那就来看看怎样练就细腰美女吧。
  上腹部训练
  1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在垫子，双手十指交扣放在后脑勺处，头部自然放在垫子上。
  2.手肘轻微夹起，约和肩膀一样宽，下巴与胸口保持固定约一个拳头的距离，轻轻抬起，抬起的时候腹部紧收、吐气，上半身依序：头、肩膀、上背，离开地板，下背要贴在垫子上，躺下十一相反顺序将身体部........

  2017-03-08 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 哑铃练腹肌 五个步骤必知！

  导语：相信很多男性已经非常习惯通过仰卧起坐等小动作锻炼腹肌了吧？其实生活中锻炼腹肌的方法还有很多，例如借助一些辅助健身器器材，要说锻炼腹 相信很多男性已经非常习惯通过仰卧起坐等小动作锻炼腹肌了吧？其实生活中锻炼腹肌的方法还有很多，例如借助一些辅助健身器器材，要说锻炼腹肌，最常用的就是哑铃了。那么，男人用哑铃如何锻炼腹肌呢？
  入门练习
  1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。
  2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。
  3，然后换右侧左手，快速左右交........

  2017-02-03 游戏王 男性健康 11 ℃ 0

• 告别大肚腩 这些动作让男人更健美！

  导语：很多男性朋友身体其它部位都很均匀，唯一发胖的部位便是肚子，因此，减肚子也成为塑造自己健美身材的重中之重。那么，怎样才能收起男人的大 很多男性朋友身体其它部位都很均匀，唯一发胖的部位便是肚子，因此，减肚子也成为塑造自己健美身材的重中之重。那么，怎样才能收起男人的大肚腩呢？下面的几个动作有很大的功效哦！
  1.垫上卷腹
  平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。
  提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个........

  2017-02-03 游戏王 男性健康 28 ℃ 0

• 唐代美食传奇：汉堡包比房子大 马鞍做成了美食

  导语：有吃货就必然有满足他们愿望的好厨师。令人拍案称奇的是，除了专业的厨师，在唐朝或者稍后的行政界和军界都有一批善于烹饪的大师级人物。有吃货就必然有满足他们愿望的好厨师。令人拍案称奇的是，除了专业的厨师，在唐朝或者稍后的行政界和军界都有一批善于烹饪的大师级人物。
  在唐德宗贞元年间，有个将军，史上没有记载他的尊姓大名，但记载了他吃货的行径。这位将军以美食家的眼光看待天下万物，他认为，天下没有什么东西是不可以吃的，“每说无物不堪吃”。
  他自己开饭馆膳堂，什么都可以用来做菜。烹饪原料多元化的程度，足以........

  2016-11-27 游戏王 野史秘闻 25 ℃ 0
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  12招健身方法让你拥有完美腹肌

  导语：现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准，许多人都追求腹肌，其实腹肌不仅仅是健康的标志，还可增强体力。很多女性朋友也迅速开始行动起来了。一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。接下来就给广大女性支支招，让你轻松拥有完美腹肌！12招健身方法让你拥有完美腹肌12招让你拥有完美腹肌1、身体平躺在自制的垫子上，两手臂上举。练习时上体坐起，同时做收腹举脚，举至垂直面时，用手掌拍击脚背。2、身体平躺在自制的........

  2015-08-23 游戏王 运动健身 11 ℃ 0