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• 坐着做 超适合OL们的3种小运动

  导语：OL的MM们，每天都坐在办公室里，时间长了，想站起来运动一下，但是在办公室里又不太好看，现在小编推荐3种坐着做的小运动，让你不影响其他 OL的MM们，每天都坐在办公室里，时间长了，想站起来运动一下，但是在办公室里又不太好看，现在小编推荐3种坐着做的小运动，让你不影响其他同事的同时，还有效瘦身哦。大家一起跟着做吧！
  准备动作
  双腿绷直，身体放松，贴近靠垫。注意：手掌平放，只需要轻轻用手指勾住垫面即可。
  双腿蹲
  双脚支撑，运动腿成90度夹角，脚尖绷直。注意：膝盖朝脚尖方向，大小腿夹角不小于........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 29 ℃ 0

• 深蹲壮阳法 掌握细节技巧最重要

  导语：很多男人都知道深蹲具有壮阳的功效，所以他们养成了深蹲运动的习惯，但这里提醒大家，这个运动别看很简单，其实蕴藏着很多细节和技巧，而这 很多男人都知道深蹲具有壮阳的功效，所以他们养成了深蹲运动的习惯，但这里提醒大家，这个运动别看很简单，其实蕴藏着很多细节和技巧，而这些细节和技巧才是最重要的。
  一、徒手深蹲练习：
  提示：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。
  二........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 30 ℃ 0

• 负重深蹲怎么做？每个细节都要做到位

  导语：做运动的主要目的是为了自己的身体健康，所以运动的时候千万不要偷懒，就拿负重深蹲这种运动来说，如果实在做不下去不要勉强，如果能做的话 做运动的主要目的是为了自己的身体健康，所以运动的时候千万不要偷懒，就拿负重深蹲这种运动来说，如果实在做不下去不要勉强，如果能做的话每一次动作都要做到位，那样才会有效果。
  一、动作路线：上下直线运动。动作幅度：上至膝盖微屈，下至大腿与地面平行。动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 杠铃深蹲的标准动作 原来我们经常在犯错

  导语：杠铃深蹲运动在很多人看来很好做，可很多人做了之后收不到效果，直到现在才明白，之前的很多运动动作都是错误的，因此起不到该有的锻炼功效 杠铃深蹲运动在很多人看来很好做，可很多人做了之后收不到效果，直到现在才明白，之前的很多运动动作都是错误的，因此起不到该有的锻炼功效，希望今天看过后要学会改正。
  一、常见的错误：
  1．动作过程低头、含胸，弓腰、杠铃重心偏前，重量受力在腰背上，腿部受力减弱，锻炼效果欠佳，腰背部轻易受伤或出现驼背。
  2．盲目加重，因负荷过大，超出身体承受的重量，导致技术变形。........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 深蹲一天做多少个好？掌握好度最重要

  导语：有的人知道深蹲运动的效果很好之后，就会每天大量的做这种运动，希望获得更好的效果，这肯定是不对的，任何运动都要掌握好量，做得太少不起 有的人知道深蹲运动的效果很好之后，就会每天大量的做这种运动，希望获得更好的效果，这肯定是不对的，任何运动都要掌握好量，做得太少不起作用，做得太多可能会影响健康。
  一、深蹲一天做多少个？
  如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。
  ........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 36 ℃ 0

• 减肥最快的办法有哪些

  导语：大家都爱美，尤其是现今社会是一个看脸的社会，就算是你长得好看，可是要是过于的肥胖，就会把这些都毁了的。减肥就成为了大家要做的了，现 大家都爱美，尤其是现今社会是一个看脸的社会，就算是你长得好看，可是要是过于的肥胖，就会把这些都毁了的。减肥就成为了大家要做的了，现在减肥的方法有很多，不过大家都想知道，减肥最快的办法有哪些？这是大家最关注的，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。
  减肥最快的办法有哪些？
  1、芭蕾舞步。两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 24 ℃ 0

• 简单易学的减肥动作有哪些

  导语：春天，正是女生展现美好身材的季节，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大 春天，正是女生展现美好身材的季节，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大家介绍几种简单易学的减肥动作，要知道这样减肥能够紧实大腿哦。，才可以塑造完美身材，展现自己的美丽.让这个夏天不再寂寞.
  动作一：
  先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 如何应对小腿抽筋方法

  导语：日常生活中因为总总原因导致小腿抽筋。那么你知道应该如何应对小腿抽筋呢？人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状，还可使双腿变得灵活，步履轻快。
  倒走加甩腿治疗小腿抽筋的方法很简单，一学就会。每天早晚，选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地，倒走20分钟左右。倒走时，全身放松，平视前方，挺胸收腹，迈开双腿，摆动双手，并注意安全。然后，一手扶固定物或扶墙，前后甩动小腿。向前甩动小腿时，脚........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 18 ℃ 0

• 瘦腿的瑜伽动作 六招塑造修长美腿

  导语：瑜伽是目前在女性中很流行的一种健身减肥方法。练习瑜伽不仅可以帮助塑造完美的体型，还能更好地调养身心、平心静气。不同的瑜伽动作可以对 瑜伽是目前在女性中很流行的一种健身减肥方法。练习瑜伽不仅可以帮助塑造完美的体型，还能更好地调养身心、平心静气。不同的瑜伽动作可以对身体的不同部位进行调理，那么什么动作适合于瘦腿呢？
  一： 瘦腿的瑜伽动作
  1：动作1：背部挺直站立，两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状态。重复动作5次。注意：不要前倾。
  2：动........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 25 ℃ 0

• 女性快速瘦大腿法

  导语：夏天又到了露腿的时候，这让很多人觉得苦恼，每个女孩都想拥有一双又细又白的大长腿，爱美是女孩的天性，美食却是减肥的天敌，不少女孩为了 夏天又到了露腿的时候，这让很多人觉得苦恼，每个女孩都想拥有一双又细又白的大长腿，爱美是女孩的天性，美食却是减肥的天敌，不少女孩为了瘦腿付出了很多时间和精力，甚至绝食，却依然没起到什么作用，肉还是那么多。其实瘦腿最重要的是坚持，控制饮食。下面就给大家说说几种可以快速瘦大腿法。
  1、伸展运动
  两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与........

  2017-05-07 游戏王 女性健康 21 ℃ 0

• 七个修身术唤醒你的完美身材

  导语：人人都羡慕超模那修长纤瘦的身材，但超模身材并不是与生俱来，如果不加锻炼也会瞬间走形。普通人怎么能练就超模般完美身材呢？7个修身术唤 人人都羡慕超模那修长纤瘦的身材，但超模身材并不是与生俱来，如果不加锻炼也会瞬间走形。普通人怎么能练就超模般完美身材呢？7个修身术唤醒你心底的完美主义身材。
  自我牵引放松术
  两手十指交叉握，手心逐渐向上翻转，在头上方向上伸直双臂，上臂尽量靠近头。自我感觉似乎把头部和腰部向上牵拉，。每次拉两个八拍后松开十指，慢慢从两侧放下手臂，间隔1个八拍后再重复上述动作。
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  2017-04-26 游戏王 减肥方法 13 ℃ 0

• 办公室应该如何减肥

  导语：现在很多人白天总是忙于工作，长时间的坐在办公室。一天下来晚上偶尔有时间只想着好好休息下，更别提去锻炼健身了。所以很是容易出现肥胖的 现在很多人白天总是忙于工作，长时间的坐在办公室。一天下来晚上偶尔有时间只想着好好休息下，更别提去锻炼健身了。所以很是容易出现肥胖的情况，这个时候对于一些爱美的女性来说真是很苦恼，毕竟每个人都是很在意自己的身材的。所以大家就想了解下办公室应该减肥？一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
  时间：打电话时地点：办公室桌子前动作：抬腿效果：抬腿动作........

  2017-04-26 游戏王 减肥方法 8 ℃ 0

• 什么运动瘦腿有效呢

  导语：女孩子都希望自己有一条苗条的腿，这样整个人看起来也会显得特别的高挑，也能够穿很漂亮的衣服了，如果腿粗了穿什么衣服也觉得不好看了，运 女孩子都希望自己有一条苗条的腿，这样整个人看起来也会显得特别的高挑，也能够穿很漂亮的衣服了，如果腿粗了穿什么衣服也觉得不好看了，运动能够减肥，尤其是瘦腿运动也是可以锻炼出来的，那么什么运动瘦腿有效呢，下面就给大家简单的介绍一下瘦腿运动的方法，希望下面的瘦腿运动有成效。
  三招瘦腿动作，助你轻松甩走脂肪
  (1)拉伸小腿肚肌肉
  动作
  挺直腰杆站立，双脚前后打开两........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 运动能不能瘦腿呢

  导语：基本上所有的女性都希望自己有一双迷人的双腿，但是很多职业女性和一些在校的学生因为长期的坐着不运动，所以说很多脂肪就容易堆积在下半身 基本上所有的女性都希望自己有一双迷人的双腿，但是很多职业女性和一些在校的学生因为长期的坐着不运动，所以说很多脂肪就容易堆积在下半身，所以说很多人即使看上去上半身比较的匀称，但是小腿去很粗，那么这时候就需要把小腿给瘦下来就好了，那么运动到底能不能瘦腿这个问题就一起来看看吧！
  1.放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 7 ℃ 0

• 坐着的瘦腿动作有哪些呢

  导语：随着科学技术的不断进步，电脑成为了人们日常生活中必不可少的工具，无论是工作还是学习，人们都喜欢坐在电脑桌前进行，但是由之而来带来的 随着科学技术的不断进步，电脑成为了人们日常生活中必不可少的工具，无论是工作还是学习，人们都喜欢坐在电脑桌前进行，但是由之而来带来的问题便是长胖却没有时间去减肥，所以说了解一些坐着的瘦腿动作还是很有必要的，当工作疲劳的时候就做一做，接下来让我们一起来了解一下。
  瘦大腿练习： 两膝放平坐在椅子上，抬起右小腿到水平位置后放下，左腿同样做这个动作。(上身不要动哦！........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 35 ℃ 0

• 走路真的减小腿吗？

  导语：走路和跑步都是重要的减肥方式，很多人认为跑步出的汗较多，相比走路减肥效果更好。其实走路也有跑步没有优点，它们各有各的优势。很多人走 走路和跑步都是重要的减肥方式，很多人认为跑步出的汗较多，相比走路减肥效果更好。其实走路也有跑步没有优点，它们各有各的优势。很多人走路没有效果，只是方法不得当。这走路的速度和步伐都有讲究呢。下面小编就来教大家几招走路减肥的诀窍，带大家走上美腿之路。
  1.加速行走
  想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 16 ℃ 0

• 做什么运动能快速瘦腿呢

  导语：瘦腿是很多女性朋友们每天心中都想完成的事情，只有苗条的身材才会受人们欣赏，这样的身材才会让一个女人更美丽更完善，但是生活中一些身体 瘦腿是很多女性朋友们每天心中都想完成的事情，只有苗条的身材才会受人们欣赏，这样的身材才会让一个女人更美丽更完善，但是生活中一些身体肥胖的人还是太多了，不注意合理给自己饮食的话就有可能会出现肥胖的现象，但是可以通过运动来瘦身，那么做什么运动可以瘦腿呢？
  无形椅子
  这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪。
  双腿分开与肩同宽，手臂屈肘向前伸，前臂交叠在胸........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 运动前热身运动怎么做呢

  导语：现在我们都喜欢运动，因为现在的生活和工作的压力很大，我们的身体总是处在一种紧绷的状态下，长期处在一种很紧张的情况下，身体很容易就出 现在我们都喜欢运动，因为现在的生活和工作的压力很大，我们的身体总是处在一种紧绷的状态下，长期处在一种很紧张的情况下，身体很容易就出问题的，所以现在很多人都会去运动，因为运动会让我们得到彻底的放松，不管是身体上还是精神上，但是运动前一定要做好热身运动，那么我们看看运动前热身运动怎么做呢？
  1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 10 ℃ 0