首页 > 人群 > 特殊职业 / 正文
导语:讲课时,慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。
教师保健的三大关键点
讲课说得多,容易得慢性咽炎;上课要站着,腰、腿受累;坐着备课,又容易引发痔疮和颈椎疾病。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,身体健康备受三大疾病困扰,急需关注。
■讲出来的病:慢性咽喉炎。
对策:教师应注意科学用嗓,课间最好闭口休息,用温水润润嗓子。平时少高声说话,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等,少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。
■站出来的病:腿部浮肿、静脉曲张。
对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。
■坐出来的病:颈、腰椎疾病和痔疮
对策:平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨,做腰部和颈部的运动,呼吸新鲜空气,做几个下蹲起立的动作,用手掌由轻到重拍打臀部若干次,以使血脉畅通。此外,还应常吃水果,多饮水,少食辛辣热燥的食物,以预防便秘。
- 上一篇:餐馆服务员最容易抑郁
- 下一篇:简单易行的教师保健操
猜你喜欢
- 2021-08-04 况钟有哪些事迹?为什么能与包拯和海瑞并称为三大青天?
- 2021-08-04 历史上刘备的三大谋士中,献上的妙计哪一条对刘备贡献最大?
- 2021-08-04 唐朝时期李世民钦定的三大名将分别是谁?李绩为何能入选?
- 2021-08-04 李道宗的名头不是很响亮,为何却是唐初三大名将之一?
- 2021-08-04 在刘备恢复汉室的一生中,他错过了哪三大名将?
- 2021-08-04 宋仁宗一生“三大挚爱”,分别是谁呢?
- 2021-08-04 明朝三大才子为什么结局一个比一个惨?
- 2021-08-04 盘点古代三大常胜将军,他们分别是谁呢?
- 2021-08-04 唐太宗留下的三大辅政大臣,他们分别是谁?
- 2021-08-04 明初诗文三大家分别指的是哪些人?他们的结局如何?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 11-08新手开车细节问题要注意 心平气和不急不躁
- 11-03压力大心情不好 中医按摩5大穴位的解压方法
- 10-31容易伤肺的十种职业 根据肺的生理特点来养护
- 10-30避免电脑狂躁症出现 电脑狂躁症的缓解方法
- 10-30出差的上班族要保健 单身女性需调节心理
- 10-28老师的教学繁重而辛劳 教师保健的五大关键点
- 10-24新手开车上路注意事项的十大要点 要有良好的开车心态
- 10-24教师心理压力调节方法 淡薄以明志宁静以致远
- 10-23防治教师慢性咽喉炎 为教师咽喉保健出谋划策
- 10-23都市白领心理压力大 快速缓解释放压力的有效方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)