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跳绳能瘦臀的吗?
导语:还记得学校课间大家一起来跳绳的情景吗,那时候跳绳是我们的课间娱乐方式,代表着那美好的童年。不过大家知道跳绳是一种有氧运动吗?跳绳能 还记得学校课间大家一起来跳绳的情景吗,那时候跳绳是我们的课间娱乐方式,代表着那美好的童年。不过大家知道跳绳是一种有氧运动吗?跳绳能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能快速瘦腿。小编今天就要来说下跳绳的好处和平时应该注意的事项。
2017-04-14 游戏王 运动健身 22 ℃ 0
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实........ -
教师保健的三大关键点
导语:讲课时,慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。教师保健的三大关键点讲课说得多,容易得慢性咽炎;上课要站着,腰、腿受累;坐着备课,又容易引发痔疮和颈椎疾病。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,身体健康备受三大疾病困扰,急需关注。■讲出来的病:慢性咽喉炎。对策:教师应注意科学用嗓,课间最好闭口休息,用温水润润嗓子。平时少高声说话,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、........
2016-01-19 游戏王 特殊职业 50 ℃ 0 -
用好课间十分钟 远离教师职业病
导语:长时间站立讲课、埋头备课,难免腰酸背痛、腿脚肿胀;四十分钟从头说到尾,嗓子更苦不堪言;批改四十份作业,早已头昏眼花……“职业病”真让老师们困扰。用好课间十分钟 远离教师职业病养身最好做做“课间操”主要针对:颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀下课十分钟,专家主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起,肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦,对颈、腰、腿极好,有疏通经络、调节脏腑之功效。........
2015-12-22 游戏王 特殊职业 28 ℃ 0
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