首页 > 人群 > 女性健康 / 正文
导语:正常的女性月经期一般有三到七天,而且会有一两天量比较多,其他的时候,量相对比较少。但是也有的女性的月经期只有一两天,或者有五六天,
正常的女性月经期一般有三到七天,而且会有一两天量比较多,其他的时候,量相对比较少。但是也有的女性的月经期只有一两天,或者有五六天,但是每天的月经量只有一点点,这样的人应该是身体比较虚弱,应该注意及时的进补,可以多吃一些补血的食物。那么,应该吃些什么比较好呢?
1.“经水之行”,温补为主
在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。即使在酷暑盛夏季节,经期也以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
2.清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
3.防止缺铁,荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
想要补血,最好是多吃一些含铁质比较丰富的食物,比如猪肝、大豆、菠菜等,还可以多吃一些红枣、枸杞、红糖等补血补气的食物,慢慢的调理,就会让身体慢慢的好转的。在月经期一定要注意避免吃寒凉的食物,也不要吃刺激性的食物,以免导致痛经的出现。
- 上一篇:在月经期间生气有什么影响么?
- 下一篇:女子补肾中药期间怎么饮食
猜你喜欢
- 2021-08-03 张仲景为了给穷人治病,发明一道食物流传至今
- 2021-08-03 历史上最后一个太监 自宫后两天大清就灭亡了
- 2021-08-03 古代改朝换代最快的皇帝,从叛变到登基只用了两天
- 2021-08-03 乾隆的第一位贵妃,册封两天就去世,死后封号慧贤皇贵妃
- 2021-08-03 这是中国古代史最黑暗的时代,汉族女人竟被当成食物,称为双脚羊
- 2021-08-03 史上在位最短的皇帝 仅仅在位两天就被俘虏!
- 2021-08-03 光绪到底多惨? 挨饿后偷吃太监食物还被惩罚
- 2021-08-03 光绪为何成了最苦命皇帝?饿得竟然去偷食物
- 2021-08-03 苦难天子:光绪儿时饥饿难耐竟偷吃太监食物
- 2021-08-03 光绪皇帝生活竟如此悲催!饿得偷太监食物吃
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)