首页 > 人群 > 男性健康 / 正文
以工作为重的男性朋友基本上都会患有颈椎疾病,一旦出现颈椎痛该怎么办呢?很多男性朋友早期不注意,出现严重症状以后就难以缓解了。对于颈椎痛其实解决的方法很简单,每天只需合理休息做做按摩即可。
1.伸展法
有颈椎痛等症状的患者,在日常生活中不妨经常练习伸展法,经常练习不仅可以有效的缓解颈椎疼痛的症状,同时还可以有效的保护颈椎不受到伤害。做伸展法的时候应该坐于椅子上,然后将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展,然后再回到原始状态,接着向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态后再分别向左,右方向伸展。
每次伸展的时间应该坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。同时在练习的时候要注意,动作必须要轻柔缓慢,千万不要过度的用力,否则的话同样会对颈椎造成一定的损伤。
2.转动法
除了伸展法有利于颈椎的健康之外,同时在日常生活中经常多做一些转动法,同样非常有利于颈椎的健康。做这种练习方法之前,应该先坐于椅子上并且将上体正直,同时颈部保持直立的原始状态。开始的时候先慢慢将头部转向右侧,然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,并且均匀呼吸,之后再慢慢的还原至原始状态。
这种转动法的练习每次应该坚持15-90秒时间,然后再换另一侧,每种方法应该重复3-5次即可。经常做转动法的练习可有效的锻炼颈椎的灵活性,从而帮助你有效的预防颈椎病。
3.环绕法
面对颈椎痛怎么办的问题,专家提醒广大患者,在日常生活中可以通过多做一些环绕法的练习来起到保护颈椎的功效。环绕法的做法其实很简单,只需要坐于椅子上上体正直,同时颈椎部位也保持直立的姿势,然后双手自然放在大腿上(原始状态)。
接着再吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次。之后再进行反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,同样连续12-15次,这样经常练习可有效的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。
4.按摩法
适当的按摩同样可以有效的缓解颈椎疼痛的症状,按摩的时候人体应该坐于椅子上上体正直,然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀,并且进行diy按摩,每天应该坚持20此的按摩练习,这样便可有效的缓解疼痛的症状。在颈椎痛怎么办的问题上,按摩法同样具有很好的疗效。
5.热敷法
颈椎出现疼痛等情况的时候,专家建议,这个时候不妨采用热敷法来进行有效的缓解。所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟,这样可以有效的加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。
- 上一篇:男性尿路感染时会有哪些症状 ?
- 下一篇:胖大海菊花茶不能随便喝的!
猜你喜欢
- 2021-08-04 韩信作为汉初三杰之一,他身上体现出了哪些品信?
- 2021-08-03 中国传统道德准则有哪些?这个人身上体现得淋漓尽致!
- 2021-08-03 历史上体态肥胖的六位皇帝 有一位竟成功逆袭
- 2021-08-02 史上最胖的皇帝是谁?历史上体态肥胖的六位皇帝
- 2021-08-02 唐初宰相张行成:唐高宗李治治理国家的原始骨干
- 2020-06-01 缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐
- 2020-06-01 出现孕吐症状特别严重 推荐十个缓解孕吐的方法
- 2020-05-24 多吃粗粮能缓解便秘?怎么知道自己有没有便秘?便秘怎么办
- 2020-05-15 职场女人缓解压力 挖掘兴趣爱好放松身心
- 2020-05-14 引起女性腰疼的5大原因 缓解女性腰痛问题7方法
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-05郑州博大专科医院如何?看病专业,一切以病人为本!
- 06-03青岛曙光医院评价如何 提供个性化的解决方案
- 05-25教你8个方法提升性能力 重做回年轻的自己
- 05-20石家庄蓝天中医院男科好不好 设备先进,专家技术精湛
- 05-18德州世纪协和医院治疗早泄贵不贵
- 05-14成都博大医院男科如何 实行专科专病专治
- 05-07成都博大泌尿外科医院口碑 打造特色服务,赢得群众口碑
- 05-06昆明协和医院坑不坑人?追求医学创新,关爱大众健康!
- 05-03株洲九龙泌尿专科医院评价行不行 同心同德济困扶危
- 05-03郑州博大男科医院口碑好吗 诚心诚意待患者
- 532℃到底为什么午睡后会勃起呢?
- 237℃男性在不同年龄段困扰的健康问题 男性保持身体做好这十点
- 233℃男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法
- 231℃男性养生 男人健康的六种“硬伤”
- 227℃郑州博大专科医院如何?看病专业,一切以病人为本!
- 223℃男性更年期7个症状 能调理男人更年期的食谱推荐
- 206℃提高精子质量的饮食原则 两款提高精子质量的菜谱推荐
- 204℃阴茎静脉漏治疗方法
- 201℃日常小动作 能让男人更“挺”
- 192℃生精抗衰 男人必吃六大食物
- 05-25教你8个方法提升性能力 重做回年轻的自己
- 05-03郑州博大男科医院口碑好吗 诚心诚意待患者
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)