首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
百岁老人的六大好习惯。衰老是很正常的自然现象,很多人会想尽办法去抵御衰老,吃很多的保健品。有关专家认为,人体的衰老和自身的生活习惯有很大的关系,百岁老人就是在年轻的时候养成平常人很难做到的习惯,所以才能活过百岁。下面我们就介绍下百岁老人的生活习惯是哪些?
一、上班
公务包里常常会带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力可以为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
二、家务
比较爱做饭。有研究表明,喜欢做饭人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
三、喜欢早起
1、早晨起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水可有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少要喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或是水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3、每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D具有抗癌作用。
四、避开碳酸饮料等
日常生活中要尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料与快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
五、晚饭
1、生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化及高血压,生吃效果会更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2、八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,要是此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
六、运动
1、适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积毒素。
2、设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压风险就会下降。
3、每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,可以促进血液循环,有助健康长寿。
以上呢就是百岁老人的好习惯,生老病死是很正常的自然规律,但我们可以采取一定的措施阻挡衰老的到来。需要注意的是,老年人还要养成良好的饮食习惯,避免身体健康受到影响。
- 上一篇:老年人养生 老年人食用蜂蜜的六大禁忌
- 下一篇:老年人养生 老人保护心脏要注意六点
猜你喜欢
- 2021-08-04 魏忠贤被称为“九千九百岁” 魏忠贤为何躲不过刚继位的崇祯
- 2021-08-04 崇祯只要答应李自成要求就有助力抗金 崇祯为什么没有答应
- 2021-08-04 南越武帝实赵佗的一生经历了什么?打造93年王国成百岁帝王
- 2021-08-04 从黄巾起义到蜀汉灭亡 廖化真的活了将近一百岁吗
- 2021-08-04 赵佗的一生有多传奇?从秦朝武将到南越君王,打造93年王国成百岁帝王
- 2021-08-04 康熙曾经秘密召集30宫女做人体实验 死了四人,实验获得成功
- 2021-08-04 春秋时期坐怀不乱的柳下惠,最后活了一百岁
- 2021-08-04 康熙妃子之一的定妃:14岁生子,最后活了近百岁
- 2021-08-03 元末第一猛将张定边,最后活了一百岁寿终而死
- 2021-08-03 揭秘康熙的秘密人体试验 30个宫女中死了4个人
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)