首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
随着现代社会人类寿命的不断锐减,因此一些闲下来的中老年朋友就更加重视自身健康,想寻找一些简单便捷的方法达到锻炼身体的效果。因此一些健身专家就为中老年朋友们推荐了一种拍手保健操,虽然已经有朋友去尝试,但是很多朋友还是不太清楚。那么中老年拍手保健操是怎样的呢?下面的时间就让我们共同去看看。
第一节 拍打手掌(一)
掌心对掌心,手指对手指,但五根手指不要并拢,一面拍手一面原地跺脚。在拍手跺脚的同时,在拍手跺脚的同时喊口令:
①拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮;(反复3次)
②拍打手掌,降低血糖,防止感冒,手脚不凉;(反复3次)
第二节 拍打神操(一)
⑴拍打手指尖(微循环加快,脉稍重转好,手病能治疗);
⑵拍打大鱼际(第1掌指关节后,掌骨中点,赤白肉际处,此穴可调整痰气,清热利咽,感冒远去);
⑶拍打小鱼际(此穴可调整痰气,清热利咽,感冒远去);
⑷拍打左手劳宫穴(在掌心正中第2、3掌骨之间),换右手;
⑸拍打手掌根(拍打此穴,越拍越精神,睡眠能调整,心里不烦闷);
第三节拍打手掌(二)(同第一节)
在拍手跺脚的同时喊口令:
①拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮;(反复3次)
②拍打手掌,降低血糖,防止感冒,手脚不凉;(反复3次)
③拍打手掌,头脑清爽,精力充沛,心情舒畅;(反复3次)
④拍打双手,消除忧愁,心理平衡,健康长寿;(反复3次)
⑤手掌经络有三条,心经肺经要记牢,心包经络不忘掉,经常拍手心肺好;(反复3次)
⑥手背经络有三条,大肠小肠和三焦,拍打手背肠胃好,老年寿斑能减少;(反复3次)
从上面的几段文字内容我们可以看出,中老年拍手保健操其实非常简单,只是需要朋友们在平时多加的留意和重视。这种不花费任何时间和金钱的保健操,值得广大中老年朋友去多多学习。另外我也想提醒一下年轻朋友们,平时闲时不要光顾着自己玩,还是要多关心一下家里年老的亲人,让他们得到更多关怀。
- 上一篇:老年人眼皮为什么会下垂?
- 下一篇:老人尿频尿急怎么办呢
猜你喜欢
- 2021-08-04 孟达武功远不如吕布,但反复无常的状态如何远胜吕布?
- 2021-08-04 反复无常的小人方国珍,他递给朱元璋的降书上写了什么?
- 2021-08-04 关羽临走前诸葛亮反复叮嘱他 只可惜关羽没有明白用意
- 2021-08-04 王安石为何要强行拆散儿子儿媳?老百姓为何拍手称快?
- 2021-08-04 武则天和太平公主的关系如何?武则天在传位问题上不断反复
- 2021-08-04 王安石为何要强逼儿媳改嫁?百姓又为何拍手叫好?
- 2021-08-04 侯景的一生是怎样的?可谓是贪婪狡黠,反复无常
- 2021-08-04 吕护是谁?同样姓吕,却比吕布还要反复无常
- 2021-08-04 都说吕布是三姓家奴 却不知陈宫陈公台也是反复无常的谋士
- 2021-08-04 年羹尧被杀的时候将手掌的佛珠还给雍正 这串佛珠有什么意义吗
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)