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导语:产后新妈妈们因为要分泌奶水给宝宝吃,很容易感到饥饿,而且身体需要很多的营养来恢复体力,那么在饮食上就要很用心了。新妈妈由于分娩会导
产后新妈妈们因为要分泌奶水给宝宝吃,很容易感到饥饿,而且身体需要很多的营养来恢复体力,那么在饮食上就要很用心了。新妈妈由于分娩会导致胃肠动力不足,感到没有胃口,产后的一周主要是增加胃口的,那么太过于油腻的食物建议先不要吃,可以吃些清淡的蔬菜来刺激肠胃蠕动。蔬菜基本都是可以吃的,只是要注意不要吃生、冷的。注意月子期间饮食荤素搭配,营养均衡,多休息。
芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜,所以坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
新妈妈们需要分泌很多奶水,那么下奶就很重要了。除了肉食、鸡蛋、鱼外,含淀粉和蛋白质高的蔬菜,也可以帮助新妈妈们分泌奶水的,还对防止便秘有好处。新妈妈们产后需要的营养很多,最好不要偏食,也不要减肥,会导致奶水不足的。
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