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不知不觉我们已经进入了二十四节气中的立夏节气,天气也是一天天热了起来,在这个炎热的天气里,如果不做好立夏养生的话,很容易让自己的身体受伤,那么我们怎么样才能做好立夏时节的养生工作呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!
立夏来临,此时应该多吃一些豆子、鸡蛋、糯米来补气,尤其把鸡蛋用核桃壳来煮,固肾效果更好,以下推荐立夏固肾食方核桃壳煮鸡蛋。
核桃壳与分木心是固肾气的重点,如果人体肾气不固,精血就会泄漏,大小便也容易固不住,而腹泻、尿多,甚至尿血,女性则会导致白带过、男性则有遗精等现象。
有以上问题的人,不妨食用核桃壳(包括分木心)煮鸡蛋,并且连汤一起喝,效果较佳。尤其给家中老人食用,具有良好保健效果,缓解老人腰酸腿软问题,还能预防听力减退和促进睡眠。
核桃壳煮鸡蛋
1.材料
核桃壳6个(打开核桃时,中间分隔核桃仁的木质隔膜一定要留下,与核桃壳一起入锅煮)、鸡蛋6颗、酱油适量、盐少许。
2.作法
a.把核桃壳洗净,放入锅中,加清水泡个半小时。
b.大火煮开,转小火煮1个小时,放凉。
c.将整颗鸡蛋(不用去壳)放入冷的核桃水内,按自己口味加入适量酱油和盐,大火煮开,转小火煮6、7分钟。
d.不要关火,用汤匙轻轻地敲鸡蛋,如果感觉很有弹性,表示蛋已经凝固。此时就可以使用汤匙将鸡蛋壳敲出均匀的网状裂缝,以便充份入味。
e.继续煮10分钟,关火起锅。
f.浸泡一个晚上,第2天吃,鸡蛋会更入味。
提醒
以上食谱配方是以一家的参考用量,可依据人数多寡来增减。可以一次煮多一点,放冰箱吃2、3天。在立夏节气15天中可以每天吃;女性应该注意避开经期。
立夏喝神仙姜枣茶驱走体内寒气
至于立夏过后也适合饮用神仙姜枣茶,是利用姜把身体下焦的寒气驱赶出去,例如常在冷气空调环境中工作的人,因为冷气空调的冷风将寒湿带入人体内,引发颈椎病、腰痛、咳嗽,甚至肥胖等问题,喝一些姜枣茶,有助于将这一些寒湿排出体外,许多小毛病也随之化解。此外,用枣来补气血,所以此道食谱适合经常容易下巴长痘痘的人,作为调理身体气血之用。
神仙姜枣茶
1.材料
带皮生姜1块、红枣6颗。
2.作法
红枣和姜片一起加冷水下锅,煮开后转中火再煮10分钟以上,然后放入保温杯,继续焖泡,可以反覆冲泡几次。
提醒
饮用神仙姜枣茶时,一定要趁热喝,不能喝凉的;饮用时间最好上午喝完。初夏、仲夏喝两个,到入伏前停止。至于皮肤病发作期,或是女性怀孕、经血量过多时,都应该避免食用。
立夏养生的注意事项
平和心态不宜过度出汗
立夏之后,气温逐渐升高,人们的火气也随之增加,常常容易烦躁不安,极易发脾气。
中医讲“心主神明”,人们要想身体健康,首先要稳住心神,即立夏养生要先静心。
静心要有平和的心态,不要狂喜大怒大悲,科学研究发现,情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低,所以要以静养心,多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以舒缓心情,从而保持身体的健康。
随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。
选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。此外常按劳宫穴亦可宁心安神,清心泻火。
早晚莫减衣睡好子午觉
立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。
另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
如果没有条件午睡,可以闭目养神。
增酸减苦可多食粥类
王丽红介绍,立夏后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。
此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物。
夏日炎热,胃肠功能受暑热的刺激相对减弱,为了保证胃肠功能正常,选用食物滋养补益,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要环节。
食粥是夏季最佳的饮食。如将绿豆、莲子、扁豆等加入梗米中一起熬粥,凉后食用,可起到健脾胃、祛暑热的功效。在春夏交替时节,炖汤时,放些沙参、玉竹,都是养阴润燥的补药。
结语:现在正值立夏时节,天气炎热,人们不注意保养就很容易让自己的身体受伤,因此在平时的生活中一定要注意养生,今天跟大家讲解了立夏时节应该如何养生,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能拥有一个健康的身体。
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