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立冬是中国的二十四节气之一,代表冬季已经正式开始了。立冬过后,日照时间继续缩短,气候也会变得越来越寒冷。俗话说,立冬补冬,冬季除了需要进补以外,还得预防各种冬季高发的疾病。今天小编教给大家几招,让你能够健康过冬。
冬季预防哪些疾病
一、皮肤瘙痒
说到冬天,有人喜欢,有人讨厌。冬天的气候有两个特征,一个是干燥,另一个就是寒冷,用一个词来形容就是干冷干冷的。天气干燥寒冷,我们身体就容易出现的问题就是皮肤方面的问题了。由于外界环境湿度低,我们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。那么,我们应该如何预防这类皮肤问题呢?
如何预防皮肤瘙痒
1、减少洗澡次数
冬天虽然寒冷,但很多人还是特别爱干净,特别勤快,几乎是每天洗一次澡。但是很多人有这样的困扰,我都那么爱干净了,为什么还会出现皮肤问题呢?其实,冬天频繁洗澡对我们的身体一点好处都没有。
因为经常洗澡会减少皮脂腺的分泌,皮肤表面的油脂减少了,身体的锁水能力就会下降,皮肤也就越来越干了。另外,洗澡的水温不要太烫,否则会伤害皮脂腺的功能。
2、多涂抹润肤霜
冬天寒冷又干燥,很多人出门之前都会给自己的脸蛋和双手涂抹一些润肤霜,然而他们却忘了给自己的身体涂抹润肤霜。皮肤是人体最大的器官,除了脸部和手部以外,我们最好在沐浴后给自己的全身涂抹一下润肤霜,这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒等症状。
3、饮食清淡
冬天气候干燥,如果我们吃得过于辛辣刺激的话,那对皮肤问题无疑是雪上加霜。所以,冬天我们最好少吃些辛辣刺激的食物,多喝水,这样可以促进体内毒素的排出。
除此之外,我们平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,可以提高皮肤的抵抗力。另外,吸烟的朋友得注意,为了皮肤健康,一定要戒烟,白酒最好也少喝。
当然,如果想提醒自己立冬后怎样能避免生病,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!
二、心血管疾病
热胀冷缩的道理大家都懂,冬天的气温下降,我们身体内的血管就会缩小,血液就会变得粘稠,血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节,三高人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。在天寒地冻的时候,我们一定要做好预防工作。
如何预防心血管疾病
1、保暖
其实,要想预防心血管疾病,我们只要做到两个方面就可以了。上文说到,热胀冷缩,那么我们就一定多穿点衣服。冬季养生最关键的就是做好保暖工作,只有身体变暖和了,疾病才不会找上门来。
2、晨起喝杯水
俗话说得好,水是生命之源,我们每天要喝八杯水。尤其是早上起床的时候,我们更要喝一杯白开水。因为清晨是心血管疾病的高发时间,这时候喝杯水,可以稀释血液浓度,促进肠胃的蠕动和身体的排毒。
三、呼吸系统疾病
冬天到了,生病感冒的人也越来越多了。如果你仔细观察的话,你就会发现,冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发的季节。因为冬季温度低,空气不流通,加上我们户外运动时间减少,那么就很容易引起呼吸系统方面的疾病。
如何预防呼吸系统疾病
1、盐水漱口
饭后要漱口,这个习惯连小朋友都知道。我们吃完饭后要记得漱口,不仅如此,我们还可以用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口,可以帮助口腔杀菌消毒,还能预防呼吸系统疾病,辅助治疗咽喉炎。
2、养成良好的生活习惯
如果我们平时养成健康的生活习惯,那么疾病也会绕道远去。小编给大家推荐一部“三字经”,就是勤洗手,常通风、强锻炼、多苹果,睡好觉,心要静。如果能做到这些,这样不仅可以预防呼吸系统疾病,还可以预防各种身体疾病。
3、多吃萝卜
萝卜是生活中物美价廉的蔬菜,民间有这样的俗语,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。萝卜的营养价值很高,又被誉为“小人参”。如果我们每天能坚持生吃白萝卜的话,那么整个冬天都没有呼吸系统疾病的烦忧。
结语:立冬日,冬来到。冬天是个不错的季节,有雪花,还有春节。但是冬季寒冷干燥,我们很容易患上皮肤瘙痒、心血管疾病和呼吸系统方面的疾病。健康养生讲究的是未病预防,如果我们能养成良好的生活习惯,一日三餐都能合理饮食的话,那么我们整个冬天都不会生病。
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