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导语:有很多女孩子想要减掉自己腹部的肥肉,因此会经常在家里做仰卧起坐。仰卧起坐做起来非常的简单,而且不需要用到特别专业的场地,在家里的地
有很多女孩子想要减掉自己腹部的肥肉,因此会经常在家里做仰卧起坐。仰卧起坐做起来非常的简单,而且不需要用到特别专业的场地,在家里的地板上或者是床上都可以做。有一些女孩子发现自己做仰卧起坐会越做越少,这到底是什么原因呢?是不是哪里出现了问题?
1 你越做越少 应该不是能力下降 而是人是会疲劳的,因此我想如果你能稍微休息两天,找个时间在来一次应该能够超过23个,这也告诉你另外一个道理,就是在你将要进行体育测试的前两天不要过度兴奋猛练,结果到真正考试的时候没了力气;
2 你做仰卧起坐的时候不是有个准备姿势嘛,这个时候很重要就是对你的姿势进行改进,这样你做的时候会比较简单,就是让你的上身和你的大腿的夹角尽可能大一些,o__/_ 知道是哪个夹角了吗?自己实验一下
3 你这里好像没有说限制时间?如果不限时间,那么累了就可以躺下来休息一下再做,如果限定时间
那么你就要咬牙坚持了,但是也有技巧就是做的时候利用背部与地面接触时的反冲力,知道吗?你做完一个回复到平躺时快一点,这时背部就会受到地面一个力,借这个力快速返回,这样比较省力,还有就是起来的时候不要做太标准,人家觉得可以就行了
4 仰卧起坐起来的时候 夹在脑后的手臂向内夹,就是夹肘(两肘从两侧向中间靠拢)会有很大帮助,省力
5 最后的时候实在没力气了,就左右摇晃身体,不要直上直下,那样难一些,当然开始的时候没必要用这招
仰卧起坐越做越少,很可能是因为做仰卧起坐之前没有做准备动作,然后剧烈的运动就容易让腹部的肌肉拉伤,而且每天都是如此,受伤的肌肉没能得到修复,自然就会让你的腹部感觉非常疼痛。这种疼痛持续下去,就会让仰卧起坐越做越少。
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