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导语:随着高热量饮食越来越多,生活压力逐渐增大,生活方式也有很大的改变,晚睡、久坐、暴饮暴食、运动量少,成为很多现代年轻人的弊病,肥胖人
随着高热量饮食越来越多,生活压力逐渐增大,生活方式也有很大的改变,晚睡、久坐、暴饮暴食、运动量少,成为很多现代年轻人的弊病,肥胖人群越来越多,想减肥的数不尽数。减肥已经成为当代最苦恼的话题,也是最流行的口头语。可什么运动减肥效果是比较好的呢?在这里小编为你讲解一下。
1、 游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2、 田径
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
3、 自行车
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
4、 慢跑
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
5、 跳绳
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
6、 乒乓球
每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
运动不但能减肥,还能起到强身健体的作用。一举两得,何乐而不为呢?小编再此提醒大家,减肥千万不能依靠减肥药物,这样不但对身体有害,还极其容易反弹。应该合理的饮食和运动,才能起到效果,不容易反弹。总之少吃,迈开腿,苗条的身材等着你。
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