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导语:仰卧起坐是现在很多人采取减肥的方法,也是让自己身材更好的一种方法,但是有一些人,通过仰卧起坐,造成脖子特别疼,所以有很多出现这种情
仰卧起坐是现在很多人采取减肥的方法,也是让自己身材更好的一种方法,但是有一些人,通过仰卧起坐,造成脖子特别疼,所以有很多出现这种情况的一些朋友,就想了解出现这种情况的原因,那么为了你能尽快的了解,也为了尽快的通过仰卧起坐让自己身体更健康,就来看看下面介绍。
做上几个仰卧起坐,立刻就能感到腹肌、腰背肌肉紧张,效果十分明显。可是有些人在做了几个仰卧起坐后,常常感到脖子疼痛,这是为什么呢?应当如何预防?
原来,这些仰卧起坐的练习者都采用了双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行训练。运动初始,他们显得很轻松,动作频率也很快,但不一会儿,速度明显慢下来,整个动作会非常吃力。
于是,他们用抖动着的双臂,竭力向前拉动头颈,使整个躯干前屈,以弥补腹肌力量的不足。正因为这样,颈椎和颈部的软组织承受了很强的屈曲应力,一旦应力超过颈椎或颈部软组织所能承受的限度,就会导致颈部劳损或细微的损伤,引起颈部疼痛。
为防止这种颈部疼痛,练习者训练时就避免用双臂代替腰腹用力。尤其是腹肌力量较弱者,不宜采用双臂后置的体位,而应将双臂向前平伸进行训练,一来可以降低动作难度,二来避免了对头颈部位的牵拉。
做仰卧起坐脖子疼是什么原因?以上就做了具体的介绍,其实出现这种情况的原因有很多,比如说做仰卧起坐的时间过长,做仰卧起坐的方法不正确,都会造成脖子疼,所以要对以上内容了解后,通过正确的方法,通过合理的安排时间,才能通过仰卧起坐,让自己身体更健康。
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