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美国一位教授说过“酸性体质是百病之源”,我们都知道健康人的血液呈弱碱性,即pH值在7.35至7.45之间。但生活水平的提高,使得人们肉类吃的多,蔬菜类吃的少,长期下来,碱性体质变成酸性体质,酸性体质的危害很大。日常生活中,我们要改变一些不良习惯,认识酸性体质对于我们健康的影响,养成良好的生活习惯和健康的饮食。那么,我们该怎样做呢?一起来看看!
什么是酸性体质
正常人体内的血液pH值在7.35至7.45之间,属于碱性体质,但是这样的人大约占总人口的百分之十,大多人的pH值在7.35以下,属于酸性体质,他们处在亚健康状态,这也是大多人都会生病的原因吧。酸性体质的人常感觉身体疲惫无力、记忆力下降、腰腿酸痛等症状,去医院检查也检查不出什么,但是如果重视,就会引发疾病。当我们的pH值低于中性7时,会产生重大疾病,降到6.8至6.7时,人就会死亡。所以,我们一定要注意我们身体酸碱的变化。
使体质变酸的行为
1、熬夜
现在所有人的通病,尤其是年轻人,熬夜是尝常事,不到十二点不睡觉。我们要知道,晚上一点还不睡觉的人,他们身体正常代谢变成内分泌燃烧,而燃烧所产生的毒素会使的体质变酸。研究表明,常熬夜比抽烟喝酒患有慢性疾病的几率更大,小伙伴们最好在十二点之前睡觉,不要熬夜。不得已熬夜时,尽量吃碳水化合物,降低熬夜带来的危害。
2、吃宵夜
宵夜并不是说夜里面吃的东西,其实在八点以后吃饭就算是吃宵夜了。怎么办?我天天吃宵夜,赶紧不能再吃了。吃宵夜会使人疲惫,第二天不想起床;而且睡觉是,人体不活动,各个器官也处于休息状态,食物留在胃里会变质变酸,严重危害肝的健康。
3、不吃早餐
为了减肥,伤害自己的身体是不是得不偿失,所以,不吃早餐的小伙伴注意了,早餐吃起来吧。不仅要吃,还要吃的饱,这样你一天才会有能量。
4、不运动
我们流汗可以排除体内多余的酸性物质,所以,没事的时候可以多多运动,流流汗。但因为现在快节奏的生活,根本没有多少人运动,但是一坐一天。长期以往,体内毒素堆积,使得体质变酸。
5、心理负担太重
有机构用小白鼠做过相关实验,对一组小白鼠不停的骚扰,慢慢发现小白鼠体液变酸了,时间一长还出现癌细胞。另一组小白鼠则没有事情。由此可见,精神高度紧张,压力太大会体内酸性化。科学家也认为,当你大发脾气时,呼出的气是有毒的。
酸性体质的危害
1、对循环系统
酸性体质的血液粘稠度都是高的,使得血液循环慢,血液中脂质物质还会附在血管上,慢慢就会使的动脉硬化,引发心、脑血管等方面的疾病。
2、对骨骼
酸性体质使的甲状旁腺分泌增多,血液中的钙也会增多,虽说钙可以中和酸性,但是长期以往,会使骨质增生及疏松,产生骨骼变形等症状。
3、对眼睛
体液偏酸会使细胞组织无法供氧,导致细胞死亡,尤其是眼睛周围的血管,它们又细又长,很容易受到损伤,导致循环不畅,眼部出现疾病。
4、对肌肤
酸性体质的人皮肤酸碱平衡会受到破坏,失去保护的作用。很易受到细菌感染,引发痤疮、痤疮等皮肤疾病。
5、对免疫系统
酸性体质的人免疫系统低,很容易患感冒、咳嗽等常见感染性小病。而且,人体酸碱的平衡对于我们的美容和健康都很重要。
怎样改善酸性体质
1、多吃富含碱性的食物
最好也是最简单的办法就是通过饮食来改变,日常饮食上,碱性食物最好占五分之四,酸性食物占五分之一。但是这样的比例很难控制,所以我们需要补充一些高碱性的食物。肉类食物一般是酸性,蔬菜水果类一般是碱性,这就是不能常吃肉的原因。我们常见的高碱性食物有:葡萄、香菇、海带、柿子、胡萝卜、茶叶、葡萄酒、柑橘类、黄瓜白萝卜等等。
2、改善水质
我们常喝的自来水其实是弱酸性的,纯净水也是,所以我们都不能常喝,但是好像现在我们还没有条件去改变这个。日常生活中尽量多喝弱碱性的水,慢慢改变我们体内的微酸环境。
3、保持好心情
日常良好的生活习惯和好心情对于人体的健康特别重要,因此要控制好自己的情绪,不能总发脾气,保持一个良好的心态。平时多运动,少抽烟喝酒,改正自己的不良习惯。
结语:看了这个,我们知道大多人是酸性体质,但不要太担心,人体有它自动调节的功能。只要我们保持良好的习惯,不做加重酸性体质的事情,我们都是健康的。另一方面,我们也要知道酸性体质对我们身体的危害,多吃碱性食物,降低转换成酸性体质的可能,保证自己的身体健康。
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