首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
生活中有很多人为了减肥,烧菜的时候不放油,结果导致身体营养不协调、皮肤粗糙、面色无光,甚至出现代谢的疾病,严重影响了机体的正常运行。今日中午,本公子烧菜没有放油,饭后立马出现浑身无力,轻度恶性等症,那么不吃油到底有哪些危害呢?长期不吃油会得哪些疾病?一起来了解一下!
不吃油到底哪些危害?
在人体的七大营养素当中,水、蛋白质、脂质、矿物质、维生素、碳水化合物和纤维素七个部分,每一个都是保证人体正常新陈代谢的必要物质。食用油亦是如此,其作为脂质的一种,也是人体很重要的营养成分之一。
在生活中,食用油就如同食盐一样,是一种非常重要且不可缺少的调味品,很多菜若没有食油,就会让人食之无味,菜品亦失去其原本特色。食用油,是脂肪的一种,包括动物性和植物性两大类,动物油一般包括猪油、牛油、羊油、鸡油等;植物油一般包括豆油、花生油、菜籽油、芝麻油、棉籽油、玉米油、向日葵油、米糠油等。通常情况下,我们把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪,无论是油还是脂肪,人体都要适量摄入,唯有如此才能保证机体健康。长期不吃油除了会营养不良,还会出现面色无华、四肢无力等症,具体危害如下:
第一,长期不吃油会导致身体营养不良,易出现疲劳、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。油是人体不可缺少的营养元素之一,人体的很多生理活动都得益于体内的脂质,如维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收、血脂的调节、血栓的清理等都需要油脂的参与。
第二,长期不吃油还会导致肌肤问题,出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等。我们都知道脂类主要存储于皮下,皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下的脂肪,如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性,很容易导致皮肤干燥、长皱纹等。
第三,长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱,在日常的人体活动中经不起冲击。韧带是一种白色带状的结缔组织,质坚韧,有弹性,能把骨骼连接在一起,并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中,可保证机体的韧带功能,使其免受震动和机械损伤。
第四,长期不吃油会造成机体相应器官组织功能发生病变,我们都知道日常食用的植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等,其都是人体正常代谢不可或缺的重要组成。美国FDA研究证明:缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓,注意力不能集中,营养不均衡,不能有效吸收,直接导致:智力发育迟缓,动作不协调,视力弱,多动症,肥胖,厌食,发育缓慢,免疫力低下等30多种症状和疾病。
食用油该怎么吃才最健康?
不吃油不利于身体健康,吃的太多除了会致肥胖,还会导致脂肪肝、高血脂,甚至引起中风等。那么怎样吃油才健康呢?每日摄取量是多少?
在我们的正常代谢中,有一种物质必不可少,那就是不饱和脂肪酸。在很多食用油广告中,都会出现亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等名词,这些就是我们常说的多不饱和脂肪酸,这些都是人体正常代谢不可缺少的,其中亚麻酸和亚油酸是人体自身不能合成的,必须从膳食中摄取,而植物油就是最大的膳食来源。所以在日常饮食中,我们一定要摄取相应量的油脂,摄取原则是以植物油为主,少吃动物油。植物油与人体健康密切相关。它含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等人体健康所必需的不饱和脂肪酸。此外,不同的植物油所含的不饱和脂肪酸是不一样的,比如,豆油含的亚油酸比较高,花生油含有一定的花生四烯酸。所以建议大家在膳食中多吃不同种类的植物油,从而全面补充人体所需的不饱和脂肪酸。
我们都知道人体一天摄取的食盐建议量为6g左右,食用油亦有着科学的摄入量量。根据中国营养学会推荐的“居民平衡膳食宝塔”中,烹调用油的标准是每人每天25克。吃的过少,会使相应的不饱和脂肪酸摄入不足,摄入过多则会导致血脂升高、肥胖,并增加心血管病发生的危险性。世界卫生组织建议每人每天脂肪的摄入量占人体总能量的20%~25%就行了,过高或过低都会影响身体健康。
结语:北京协和医院临床营养科教授于康说过:不吃油也会带来危害:变胖、变傻、变丑。可以说,油是人体重要且必要的营养成分之一,有些人为了减肥长期不吃油不但不减肥,还会水肿,反过来致胖。对食用油最科学的态度就是定量摄入,即可保证健康又不会致胖。
- 上一篇:吃甜食的危害 6招帮你轻松戒掉“糖瘾”
- 下一篇:减肥误区 喝葡萄酒减肥小心适得其反
猜你喜欢
- 2021-08-04 在匈奴时,苏武为什么靠着野菜生存而不吃羊呢?
- 2021-08-04 梁武帝到底做了什么事情 佛教为什么开始不吃肉了
- 2021-08-04 乾隆皇帝为什么能够活到八十多岁 粗茶淡饭,不吃药
- 2021-08-04 历史上真实的李必是什么样的?不娶妻不吃肉,一心求道
- 2021-08-04 康熙曾经秘密召集30宫女做人体实验 死了四人,实验获得成功
- 2021-08-04 郑崇质为什么不吃皇帝赏赐的葡萄?原因是什么
- 2021-08-04 马皇后病重时为何拒不吃药?朱元璋此时在做什么?
- 2021-08-04 夷陵之战后蜀汉就像一块到嘴的肥肉 曹丕为什么放着不吃
- 2021-08-04 汉武帝送给霍去病的好肉为什么他不吃?原因是什么
- 2021-08-03 俗话说虎毒不吃子 道光皇帝为什么要踢死自己的儿子
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)